dimih027

ta bom o shape mano, mais as pernas parecem que estão deixando a desejar .-.

Puta que pariu, esse waldemar guimarães é muito retardado só pode g.g "o michael jordan ia malhar ou treinar basquete?" puta que pariu, o cara comparou malhar que é uma palavra que quer dizer que a pessoa vai praticar musculação com basquete, claro que basquete é treinar. to vendo a grande pesquisada que ele deu na internet como ele mesmo disse, nem no dicionario procurou b.b

aumenta os pesos que as dores voltam ;B ui ele é hard core kk

eu tbm faço esse exercício e na minha academia também é a mesma coisa só eu e uns 3~4 caras malham isso.

Dicionario meu amigo; Malhar - 7 gír Exercitar(-se), praticando ginástica, musculação ou outras atividades físicas. Pode-ser por varios fatores como o cara ai em cima citou, eu não suava quando malhava em uma academia com ar condicionado, depois que sai de la e fui pra uma sem fico igual um porco pingando askosko'

tenho essas mesmas dores quando faço o testa

legal o assunto vou dar até uma pesquisada. você não acha nenhuma perfeição pois está numa época diferente? .-. sakoa'

tava bem de boa no pc, ai do nada chega minha mãe e minha tia falando pra eu ligar a televisão pra ver que eu estava tomando veneno saoksakosako', ai mostrei pra elas as embalagens da creatina e do whey u.u

shape ta muito foda, tem gente que se enche de anabol e não chega nem perto, mais falar que isso é natural e com 1 ano de treino ta forçando um pouco .-.

ta muito barato u.u meio estranho

não foi só você .-. askasko' tem que aumentar o trapézio tbm. não foi só você .-. askasko' tem que aumentar o trapézio tbm.

tambem estou expondo a minha .-.

Esse povo quer ficar pagando de hardcore, chega na academia, não fala com ninguém, malha quieto e faz cara de mal g.g, Da muito bem para se fazer um "social" e treinar seriamente, durante o intervalo de um minuto de cada série da pra conversa rapidinho e voltar a fazer o exercício sem problema, acaba te dando bem mais animo de ir treinar todos os dias, só não pode se empolgar e conversar mais que o seu tempo de intervalo.

li agora o artigo e o cara realmente é esforçado, o cara tem 50 anos ta com um shape muito bom. li agora o artigo e o cara realmente é esforçado, o cara tem 50 anos ta com um shape muito bom.

dei uma pesquisada agora tbm e fiquei interessado nesse GOMAD .-.

eu malho glúteos na polia e não acho nada vergonhoso, vergonhoso é esses caras todos gigantes e com uma bunda pequena como um sorvete. E queria saber qual é o problema de falar malhar? vão no dicionario:7 gír Exercitar(-se), praticando ginástica, musculação ou outras atividades físicas http://michaelis.uol.com.br/moderno/portugues/index.php?lingua=portugues-portugues&palavra=malhar

pensei dessa forma tbm, levar marmita? nem fudendo kkk penso que o que importa é ingerir o total de calorias necessárias .-. vou testar as duas maneiras que citei, para ver qual o meu corpo se adaptara melhor, também acho que irei ficar um pouco pesado antes de dormir, mais fazer o que né sakoasko'

não não po, meu pós é sólido asokaskosa' to sem grana atualmente pra comprar suplementos, to trabalhando pra pagar a facul u.u

Até hoje as minhas refeições estavam assim: 15:00 - pré treino 16:00 - treino 17:15~17:40 - pós treino 20:30 - Jantar 23:00 - ceia Mas agora que irei iniciar minhas aulas na faculdade não terei como jantar la, então deveria jantar no pós treino , comer algumas barrinhas de cereais na faculdade, e depois comer minha ceia normalmente; Ou Comer meu pós treino normal, na faculdade comer minhas barras de cereais e substituir a ceia pela janta?

evolução boa mano, você é parecido comigo, tem uma estrutura de ecto mas acumula muita gordura g.

po parabéns mesmo você é um exemplo pra todo mundo ;B

po mano, ja tinha pensando em colocar esse exercicio na minha rotina, vou achar um jeito de encaixa-lo po gostei dessa divisão ae, não tinha pensado em colocar pernas na segunda u.u, Aproveitar o topico, o leg press inclinado o ideal seria coloca-lo no dia de quadriceps né?

tem varias coisas que concordo e outras que são meio idiotas g.g eu uso toalha durante o treino, eu soo que nem um porco no rolete mesmo, se eu não usar uma toalha chego ficar pingando o chão todo.

Bem é o seguinte gente, na minha rotina de treino anterior eu estava fazendo um ABCDE, no qual o treino B e D era um treino somente focado em pernas, os dois dias tinham exercícios diferentes, e agora estou com uma nova rotina a ABCD: A- Peito e ombro B- Costas e trapezio Descanso C- Pernas D- Biceps e triceps. mais estou sentindo falta de ir para a academia na quarta feira, e estou querendo retornar para uma rotina parecida com a anterior que eu malhava 2 vezes pernas na semana. A- Peito e ombro B-Pernas C-Costas e trapezio D-pernas E-Biceps e triceps. Mas o problema é o seguinte, faço levantamento terra no treino de costas, e faço pernas no dia anterior e posterior do treino em que faço o levantamento e como ele força as pernas também queria saber se isso de uma certa forma atrapalharia meus ganhos com as pernas?