MarcksOliver

Olá. Gente, seguinte, da para substituir a Dextrose por algum outro alimento ? Outra coisa, tem gente que fala "ah, mas você nem precisa tomar o Whey no pós treino junto com a dextrose, porque a proteína vai ser absorvida normalmente." Outras dizem: "ah, mas se você não tomar Dextrose com o Whey, o seu corpo vai usar a proteína como energia.". Então, o que vocês sugerem ? Há alimentos interessantes para substituir a Dextrose, caso ela seja realmente necessária ? Obg

Eu li todas as respostas e agradeço a quem se dispôs a ajudar. Quanto aos agachamentos, a minha dúvida foi porque é o mesmo movimento. Agachamento tanto no hack como no smith eu faço o mesmo movimento, em ambos com máxima amplitude. Penso, assim, que seria como eu fazer supino, por exemplo, duas vezes em um mesmo treino. Mas enfim, continuarei com esse treino, quando for mudar na próxima irei para o livre. Vlwww

Então, segue meu treino: Agachamento no Hack Agachamento no smith Leg press 45º Extensora Flexora Stiff Gêmeos em pé (na máquina) Obs: foi mal a demora, fiquei sem PC. haha

Oi gente. Então, eu pesquisei sobre isso porém não achei nada que falasse diretamente sobre o assunto. É válido fazer dois tipos de agachamentos ? No caso, no hack e no smith ? Porque não tenho muito tempo (alguns meses, quase um ano) de academia e o instrutor passou esses dois tipos de agachamentos. A minha dúvida sobre isso é porque os instrutores da minha academia possuem muitas atitudes divergentes. Algumas vezes eles me corrigem e acho que devem mesmo, mas cada um fala uma coisa e me resta a internet para tirar a dúvida. "Flexiona o braço no crucifixo"...."Deixa o braço estendido no crucifixo, não flexiona"....E por ai vai. Obs: já fazia agachamento no smith há uns 3 meses (até por isso preferia o livre agora), e no hack o afundo. Obg

E ai pessoas do fórum. Comecei a ir à academia hoje, e irei frequentar ela de segunda a sábado. O instrutor passou um treino em que eu treinei biceps, triceps, pernas, abdomen, enfim vários grupos musculares. Segundo ele, seria um treino "tranquilo", apesar de que eu morri, pois sou magro e sedentário. Porém, a dúvida é a seguinte: é comum passarem esse tipo de treino para iniciantes? Como vai haver a recuperação de um grupo muscular se tiver que malhar ele todos os dias?