The Shadow

7 g. uns 15-20 min. antes do treino e pelo menos 1,5 hora após a última refeição (whey + banana + pão escuro + peito de peru light + ricota). Se não me engano, o colega mnknopp também gosta do BCAA.

Podem dizer o que quiser, mas o único suplemento que nunca deixei de tomar (depois que fiz minha "prova inicial" de muitos suplementos em 2.001), foi o BCAA. Colegas no fórum afirmam o mesmo e amigos de academia também. "Efeito placebo por efeito placebo", a creatina não me deu os mesmos resultados que o BCAA (apesar de ter feito o meu primeiro "ciclo" em 2.001) - na época era recomendada a "saturação". P.S.: Já li todo o tópico a muito tempo e já comentei sobre o assunto com o craw no tópico dele sobre PW's. Eu não posso negar os efeitos que o BCAA faz no meu organismo, queira alguém acreditar ou duvidar disto.

Discordo caro colega, muitos aqui no fórum sentem o efeito do BCAA na recuperação entre séries, no número de repetições e evitar a fadiga durante o treino, apesar de não ter estudos comprovando isto. Afinal, muitos PW's tem BCAA em sua fórmula....se fosse apenas placebo....

Universal é superior...duas colheres de chá com 5 g. de BCAA + 5 g. de glutamina. Aminofor - 4 g. de BCAA + vitaminas e minerais. Outra coisa importante é a proporção Leucina : Isoleucina : valina (2:1:1), o que o Aminofor não tem.

Primeira coisa: tempo de treino? Tua idade? Chegou no limite por suplementação e dieta? Como é o teu treino e dieta? Se depois disto tudo feito de forma correta, você estiver estagnado, então sim use algo menos prejudicial do que PH.

Pré: BCAA Stack da Universal ou BCAA Power da Labrada.

Sabe como usar PH? Sabe que PH é altamente tóxico para o fígado?

Parece o mito da vodka ruim filtrada em casa que fica igual a uma TOP que passou no Mythbusters....

Mito. Aqui mesmo no fórum tem um tópico que desmistifica este boato. Junto com este tem o mito da "janela de oportunidade" que dura apenas 1 hora.

Bem "portátil" é whey. Coloca a porção dentro de um "shaker" seco e quando quiser "comer", é só colocar água gelada e "voilà"...."proteína animal portátil". Melhor que isto só comprando barra de proteína (Probiótica, Labrada, etc).

Por isto que citei a PRINCIPAL VANTAGEM do whey hidrolisado da ON não é o tempo de absorção, mas o fato da obtenção por microfiltragem e não por troca iônica que "destroi" parte da qualidade do whey (um colega postou um texto bem interessante sobre este assunto, mas não lembro em qual tópico). Ou seja, no processo de microfiltração você tem um "whey inteiro em seus benefícios".

Para mim a principal característica do whey hidrolisado da Optimum é o fato de ser microfiltrado (processo muito superior aos outros).

Mudar de farmácia....que pessoal mais cheio de frescura este das farmácias de manipulação.

Whey microfiltrado é difícil encontrar barato. Você pode tentar o whey isolado Growth, só que não é microfiltrado (se não me engano), porém, o preço é bem em conta (custa uns R$ 65,00). Tem um "banner" no começo do fórum (se não me engano).

Cuidado para não usar 1,3 DMAA por mais de oito semanas. Após este tempo tem que dar uma pausa de 4 semanas. Abraço.

Isto de "saturação" já mudou a muito tempo. Não precisa mais saturar, o corpo não usa mais que 5 g./dia, logo, o resto vai embora.

Esperamos não assistir sobre mais um morto por causa do Jack3d na Record....

Pega um sem estimulantes.

O benefício é só a vasodilatação?

É possível conseguir AAKG em farmácia de manipulação?

Pode mandar dextrose mesmo que é mais barata. Use albumina com iogurte natural. Dizem que os lactobacilos evitam os "gases nobres".

Para que serve o ALCAR e o Glycine? Obrigado.

5 horas sem comer após o treino....assim o catabolismo "come" os teus ganhos. Use whey com água ou leite. Pode usar o Gatorade. Tome o Gatorade antes e depois faça o whey com água. Caseína é melhor, mas a albumina também resolve. São proteínas anti-catabólicas. Evitam que você perca massa muscular durante o sono, pois tem liberação lenta, diferente do whey.

Peça para um amigo com cartão de crédito. Nem precisa ser internacional, tem site que aceita PayPal e como agora tem PayPal no Brasil....tudo fica mais fácil.

A CM causa uma melhor vascularização? Quanto tempo de jejum você dava antes de usar o produto. Quero usar o combo 10 g. de CM + 7 g. de BCAA uns 15-20 min. antes do treino. E mais 5 g. de BA ao longo do dia. P.S.: Usarei 2 g. de tirosina também.