The Shadow

aaaaffffffff...... ESTE (Citrulline Malate) e a L-Tirosina. ("são porretas") Tem diferença entre "E" e "É".

PQP....os moleques não leem aqui no fórum e começam a inventar e reinventar mitos.... 10 gramas de creatina? Maior disposição? "O máximo a ser absorvido"? 3 doses de 50 g. de malto, etc, etc.... E assim segue o "baú de preciosidades"......aaaaffffff Creatina - 3-5 g. e acabou....não inventem besteiras. Malto - Só se você precisar completar tua dieta hipercalórica, se não, não é necessária.

Este e a L-Tirosina.

Se você não treina, você não ganhará massa magra. A musculação vai se contrapor a perda que você terá no processo de definição.

Você treina? Se não, você perderá massa magra junto.

Não é impossível, mas pouquíssimo (pouco mesmo) provável. A menos que você faça "jornada dupla" de treinamento.

Bem, primeiro você sabe que M-Drol é esteróide anabolizante? Sabe que precisa TPC para ele, não? Malha a apenas 1 ano e já quer usar esteróides? Já suplementa e tem uma dieta correta? Se não, então faça isto antes.

Um detalhe: treinar não dá massa magra, pois é um processo catabólico. O que dá massa magra é a recuperação, ou seja, comer e descansar (dormir).

Alguns mitos que TEIMAM em continuar e aparecem de tempos em tempos como "descobertas fantásticas". Creatina - 10 g. O corpo absorve de 3-5 g., o resto vai pro xixi. Perca de dinheiro. Arginina - Há controvérsias quanto a facilidade de transporte de nutrientes. Beta-alanina - Uma dose de 6g. é uma grande besteira. O certo são doses pequenas ao longo do dia; doses de 1,5 g. com intervalo de duas horas pelo menos entre doses. Dose recomendada de 3-6 g. Maltodextrina - Mito que o corpo precisa de "carbo de alto IG" para absorver melhoror os nutrientes. Ou seja, MUITA BALELA e MITO e POUCA INFORMAÇÃO REVELANTE.

[quote name='flatora' timestamp='1332544575' post='980684'] Quanto de dextrose para 60 g de wey? [/quote] Não precisa de dextrose para "facilitar" a absorção do whey. Apenas se você quiser completar suas calorias diárias. Será que teu corpo consegue metabolizar uma dose de 60 g. de whey?

Mito, apenas um mito que demora para sumir....

Toda a proteína de alto valor biológico tem BCAA, tanto carne, peixe, ovo, leite, etc, etc. Tome tomar tranquilamente. Alguns recomendam 20 g.

O OEP dá muito bons resultados com duas cápsulas sem correr o risco de efeitos colaterais maiores. Eu tomava uma cápsula 30 min. antes do café da manhã e a segunda cápsula 5-6 horas depois.

Não precisa de 2 g./kg. Pode começar com 1,3 g./kg. e vai até 1,6 g./kg. Duvido que o corpo consiga metabolizar 2g./kg. com 3 meses de academia, sem contar que muita proteína pode dar aumento de uréia no sangue. A menos que o cara treine muito pesado ou use EA, não vejo razão, nem confirmação científica para tão alto consumo protéico.

Só uma informação. Se o whey for consumido com água, o consumo de lactose será mínimo. Geralmente um whey bom vem "limpo" de carbo (no caso a lactose) e gordura.

Não é preciso mandar dextrose/malto no pós junto com o whey. Só use se você precisar melhorar o superávit calórico, então dextrose/malto sim terá uma função.

Cookies and Cream. Muito bom o gosto para quem gosta de algo bem doce. Dizem que o sabor de baunilha e chocolate não são tão doces. Vou provar depois.

O "formigamento" é resultado da beta-alamina e tende a diminuir com o uso. Um "efeito colateral" sem maiores problemas além de uma "leve coceira" (às vezes).

Bom produto. Nunca usei mas tem um "blend protéico" interessante. Whey protein concentrate, brown rice protein concentrate, whey protein isolate, egg albumin, milk protein isolate, partially hydrolyzed whey protein. Proteína concentrada de arroz integral? Nunca vi esta proteína. Tem albumina que é uma proteína barata. Pelo menos não tem whey isolado por "ion exchange".

Bulk....PW é mais indicado para bulk.

O importante é saber da idoneidade da loja. Se for correta, o produto é bom.

Colega krebz, aproveitando a "deixa", quais seriam os melhores multivitamínicos na tua opinião? Obrigado.

Mito de academia ou balela de internet. ----> Você escolhe o que é. Isto foi debatido no tópico sobre o uso de dextrose/malto no pós junto com whey. O tópico foi bem discutido na semana passada. Leia isto. http://www.hipertrof...post__p__970409

Entende-se "GRIPE" como a ação do vírus "influenza", sendo que os sintomas mais desagradáveis vão além de espeirros e coriza. Gripe geralmente vem acompanhada de dores no corpo e febre....DUVIDO alguém ir treinar com dores no corpo e febre.....a menos que queira prolongar o desconforto e a doença. P.S.: Sem contar que ir a academia (geralmente ambiente fechado) gripado é uma grosseria e falta de respeito com os demais frequentadores.

Se for gripe, não deve treinar.