leomilani

Bom dia amigo, estive em uma situação muito parecida e estou voltando aos treinos. Estou relatando tudo no meu diário. Entrei em um desafio criado por um amigo personal, o desafio reuniu quase 200 pessoas e isso me motivou muito - gosto de desafios. Irei acompanhar aqui. boa sorte e estamos na missão até o fim ! Fiz cetose algumas vezes e gostei muito. como tive ginecomastia na adolescência, ao fazer cetose percebo q ela fica um pouco mais aparente devido ao aumento da prolactina. Estou analisando a possibilidade de operar e retornarei a cetose, atualmente estou fazendo ciclagem de carbos.

Acompanhando ! Pretendo seguir uma estruturação parecida Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Acompanhando! Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Vou fazer de novo fds e coloco a foto. Eu tb n tinha visto com leite em pó. Vou tentar fazer cm outros ingredientes. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

tmj leandrao

Suspiro anabólico Ingredientes 12 claras de ovos 6 colheres de leite desnatado em pó 1 colher de sopa essência de baunilha ou suco limão adoçante Modo de Preparo Bata as claras, depois o adoçante, a essência de baunilha/suco limão, e o leite em pó na batedeira, até ficar uma espuma em ponto de neve. Em uma forma, coloque papel manteiga, e unte com spray de óleo vegetal sabor manteiga. Coloque a massa do suspiro distribuída em médias gotas na forma untada. Leve ao forno médio por aproximadamente 20 minutos, ou até dourar a superfície. Preparo Assar por 20 min. Tabela Nutricional Porções: 2 Calorias: 400 kcal Proteínas: 70 g Carboidratos: 30 g

Foltou postar o novo treino Treino A – Dorsais + Bíceps Pulley frente aberto 4x12 Levantamento Terra 6x12/10/8/8/6/6 Pulley frente triângulo 4x12/10/8/8 Remada cavalinho 4x10 Serrote 3x12 Rosca direta 4x10 Rosca scott 4x10 Rosca inversa 4x10 Flexão de punho halteres 4x12 Treino B – Peito + Tríceps Supino reto 4x12/10/8/8 Cruxifixo inclinado conj. Supino inclinado 4x10 cada Cruxifixo reto conj. Fly reto 4x8 cada Crossover 4x12 Testa halteres 4x12 Pulley corda 4x10 Puley tríceps supinado conj. Pronado 4x10 cada Treino C – Ombro Desenvolvimento Smith 4x10 Elev. Sarcev 4x10/10/10 Elevaçao lateral 4x8 Elev. Frontal alternada 4x10 Cruxifixo invertido 5x10 Remada alta 4x12 Encolhimento barra 4x8 segurando 2s em cada contração Treino D – Membros Inferiores Agachamento livre 5x12/12/10/10/8 Leg 45° PES AFASTADOS + MEDIO 4X12 cada Afundo Smith 4x10 Extensora 4x12 segurando 2s em cada contração Stiff 4x12 Mesa flexora 4x10 segurando 2s em cada contração Abdutora 4x12 Gêmeos sentado 6x15 Gêmeos em pé ou leg 6x20 ABS 3X POR SEMANA EM DIAS ALTERNADOS: Prancha abdominal 4x1min. Rolinho 4x20 Elevação de pernas no banco declinado 4x15 Obliquos suspenso (rotação) 4x15 CARDIO 3x por semana HIIT: 15 tiros de 30s para 20s parado 10 tiros de 1min. Para 30s parado 18 tiros de 30s para 40s parado 3X por semana AEJ - Seg, Quinta e Sab

consegui parar na rotina para vir postar o resultado ao fim das 8 semanas, finalizei com 84,4 ( -20,1kg), após sair de zero carbo e hidratar subi para 88 e mantive. Estou em dieta ainda e assim vou manter até 31/Dez/2016 Fiz hiper hidratação e dps tirei a água, é uma técnica de diurese natural

foi sinistro. bati 12L na quarta. Resumo da semana Estou em zero carbo desde segundo e vou hj ate amanhã. Hiperhidratei e agora vou baixar para ver se melhora um pouco mais tirando alguma retenção q tenha sobrado. Água: Seg. 6L Ter. 8L Qua.12L Qui.6L Sex.2L Sab. 0 estou bem baixo de sodio, suplementando 1200mg por dia de potássio. cheguei hj em 85,5kg (-19). o desafio q envolve as fotos e a fase inicial termina amanha. Segunda tenho avaliação física e posto as infos pra vcs junto com as fotos do resultado das 8 semanas.

estou vendo a maioria indo para o aerolin nao consegui parar para fazer a avaliação mas acredito estar acima dos 15. pensei em entrar com ele essa semana, mas manter por 15 dias normal. Pois vou levar meu cutt ate dezembro.

tudo muito tranquilo ate agora. ontem bati 6 litros de água. hoje fiz AEJ 40 minutos c/ 450mg de cafeina. Preparei um chá diurético q um amigo fisiculturista ensinou - cavalinha, oliveira, ver e hibisco. A meta são 7 litros de água + 1 litro de chá.

tem esse fator tb, vou subir amanha para 2-3 pois sera dia de pernas. vamos ver como vai ser a resposta

Bom dia pessoal, estou relatando no meu diário minha jornada após alguns problemas de saúde.. Estou em uma competição entre amigos para ver quem tinha a maior mudança corporal em 8 semanas. - Não é um projetinho de verão q estou fazendo loucura , no diário tem um pouco mais sobre a rotina q estou seguindo, este processo q estou de 8 semanas foi o inicio do meu cutt, q vai ate Dezembro. Tudo antecedendo meu Bulk q irá acontecer em Janeiro. O Cutt foi colocado para trazer a maior qualidade possível antes do bulk. Hoje se inicia a 8ª semana, sabado irei tirar as fotos finais do desafio. Afim de lapidar ainda mais a mudança que tive ao longo do processo, vou zerar carbo , aumentar a quantidade de aeróbicos (2x ao dia - todos os dias, sendo 45min AEJ e 15min HIIT a noite) . Visto que estou em zero carbo, seria viável inserir clembuterol neste processo? estou sem coach. pretendo tentar competir no proximo ano.

exato eu vou manter os 15 dias faz mais de um ano q nao uso. começar em 4ml nao seria mto pauleira ?hj mandei 1 ml e to no grau ja

Bom dia pessoal, estou relatando no meu diário minha jornada. Estou em uma competição entre amigos para ver quem tinha a maior mudança corporal em 8 semanas. - Não é um projetinho de verão q estou fazendo loucura , no diário tem um pouco mais sobre a rotina q estou seguindo, este processo q estou de 8 semanas foi o inicio do meu cutt, q vai ate Dezembro. Tudo antecedendo meu Bulk q irá acontecer em Janeiro. O Cutt foi colocado para trazer a maior qualidade possível antes do bulk. Hoje se inicia a 8ª semana, sabado irei tirar as fotos finais do desafio. Afim de lapidar ainda mais a mudança que tive ao longo do processo, vou zerar carbo , aumentar a quantidade de aeróbicos (2x ao dia - todos os dias, sendo 45min AEJ e 15min HIIT a noite) . Visto que estou em zero carbo, seria viável inserir clembuterol neste processo?

Iniciando a 8ª semana hoje. Peso atual 88,9. Vou zerar carbo essa semana, adicionar 450mg de cafeina e aumentar os cardios. Serão todos os dias 2x dia. Manhã AEJ 40 min (+450mg de cafeina) Noite HIIT 15min sábado tenho fotos para um desafio q entrei onde uma galera esta compentindo para ver quem tem a maior mudança corporal. quero chegar com a pele o mais fina possível e fazer um cheatmeal no sabado antes das fotos estava pensando em colocar clembuterol.

Usar clemb ou não na ultima semana da preparação? visando seu efeito anti catabólico, visto que estou em zero carbo.

fala Pá de ouro ehehhehe eu usava 2 pimentas do tamanho do meu dedo mais ou menso pra uma barra. nunca pensei em pesar.

não é mais, vai ser vendida com receita. mas vamos ver o nível de receita né. se vai ser como antibióticos ou se vai ser mais sussa.

Vlw Endryls. Vamos que vamos. vlw a ajuda Vlw Piva, tmj

atingi hj 89,9 (7 semanas em dieta) e finalmente consegui parar para colocar as fotos que foram tiradas nos 30 dias de dieta, [][]

Atingi hoje 91,4 (-13,1Kg). Até o momento foram 5 semanas de dieta, irei levar até 8. Finalizando la irei decidir se continuo com o cutt ou se passa para um bulk limpo. Hoje posto finalmente as fotos!

acha comprimido mesmo ? eu nao consegui achar asmifen, nem genérico. Só xarope, que contem açucar pra caramba

entao vai na fé. e relata sempre q puder. vai fazer exames intra cliclo ?

Acompanhando. Esta com uma base corporal muito boa para começar e com esse BF. acho q vai sentir bem os ganhos. Nas ultimas conversas q tive com amigos da academia ouvi ambos tanto bm, como mal da MuscleP. Se fonte for confiável, vai na fé