disturbed687

Tou levantando na serie principal 110kg para 5x5 Entao eu faço 2x5 barra vazia 1x4 50 1x3 70 1x2 90 1x1 100 tabom o aquecimento? Talvez seja mesmo a lombar fraca e quando junto DL ainda é pior. Esses sao os meus pontos fracos Lombar "fadigada" e pegada no DL mas ja estou tratando de por umas kroc-rows 2xsemana e fazer sustentaçao no terra na ultima rep e ta melhorando a pegada Obrigado pela ajuda anyway

muito bom esse treino tou fazendo ele há umas 12 semanas e no inicio e bem facil mas qd as cargas começam a aumentar o bicho pega ahaha Nesta ultima semana tou tendo um aumento na dor no low back e estou demorando mais tempo para recuperar que o normal, alguma recomendação?