Lee1337

Te mandei uma MP Leandro, agradeço se responder. Abraço

Fabi, acho que você devia fazer o aeróbico/jump depois do treino com peso, senão você vai gastar todo seu glicogênio antes e vai queimar bem menos gordura, dá uma pesquisada nisso.E força aí, parabéns pelos resultados!

Ontém fiz avaliação, pego hoje de noite. Treinei pesado ontém também, até a falha! Tomei o jack3d uns 35min antes do treino, deu um gás legal, aumentei alguns pesos. Hoje a noite posto as medidas e o BF, o personal ia calcular. Vendo por cima acho que o BF tá um pouco alto ainda, até deu uma desanimada na hora, mas acho que é motivo pra eu me esforçar ainda mais. Tô pegando pesado na dieta. Abraço

Eu já faço ele moderado, a frequência fica por aí mesmo. Isso do corpo acostumar eu não sabia, vou dar uma pesquisada! valeu. Hoje a noite faço avaliação e posto. Talvez o jack3d demore mais um pouco porque o cara que vai me vender tá com as entregas atrasadas. Como meu Whey tá acabando também, vou comprar o da Optimum que todo mundo fala que é bom.

Eu como um monte de salado todo dia, mesmo odiando ah89asd98ha

Atualizando... Ontém eu tomei o jack3d era umas 19h +/- e já tinha tomado o therma de manhã, não sei se foi muita cafeína, mas tive uma insônia foda essa noite. Ninguém tá acompanhando? ):

Acabei de chegar do treino. Tomei um scoop de jack do meu primo, não sei se foi psicológico, mas o treino foi louco! Aumentei todos os pesos, treinei até a falha, acho que foi o treino que mais me puxei até hoje! Acabei de tomar whey. Quinta feira posto medidas e fotos. Ninguém acompanhando? ):

Olha, até onde eu sei albumina também é proteína, no caso a do ovo, já whey é a proteína do leite.

O whey que eu uso é de chocolate, bem bom :999 Tenta procurar alguma proteína alternativa já que whey não desce, tipo albumina ou caseina. Mas pesquisa bem, porque a caseina é uma proteina de absorção lenta, pra tomar antes de dormir e tal, a albumina não sei muito bem. Já que o seu objetivo é perda de gordura, uma ótima dica é fazer AEJs, tem um tópico específico sobre isso que explica muito bem, dá uma olhada. Outra coisa, o whey te ajudaria porque ganhando músculos o metabolismo é acelerado para fazer a manutenção deles, portanto quanto mais músculos menos gorduras. Desculpa se eu estiver sendo intrometido, mas você disse que queria dicas haha :9 Se puder dá uma olhada no meu relato, ele começa pra valer quinta-feira. Abraço e bons resultados.

<p>Tenta passar suas fotos pra .jpg, devem estar em .pngE dá uma olhada em outras marcas de whey, você pode ter pego uma ruim só :|o que eu tomo no inicio eu achava bem ruim, agora já adoro, isso também é muito psicológico, se você colocar na cabeça que é ruim vai ser ruim. Acompanhando Abraço</p>

Tá se puxando na dieta(exceto pelos deslizes), parabéns. Acompanhando.

Fiz o AEJ hoje das 06:45 às 07:30, tomei banho e me arrumei. Às 08:00 tomei whey e comi um sanduiche de pão integral, ricota e frango desfiado. Tomei a cafeína antes do AEJ, to me sentindo muito bem no trabalho. Hoje às 19:00h +/- treino pesado e whey depois. Lembrando que quinta posto as medidas e começo com o jack3d. Quem acompanhar posta ae. Abraço.

[quote name='Vida nova' timestamp='1322536082' post='833250'] Olá, qual aeróbico q posso fazer em casa ? Não tenho esteira nem bike ... pode pular corda ou o que mais ? Grata ! [/quote] Não pode caminhar na rua? '-'

Olá pessoal, Meu objetivo é perda de gordura abdominal e ganho de massa magra. Já Estou malhando há +/- 2 meses, depois de uns 15 dias que comecei a treinar já comecei a suplementar com Therma Pro Hardcore da Integralmédica antes do treino e Whey 5w da Absolute Nutrition no pós. Porém houve um certo arrependimento em comprar o Therma Pro Hardcore, pois comprei sem pesquisar e depois descobri que é um dos mais fracos pois contém apenas cafeína e guaraná. Bom, resolvi começar o relato só agora pois esse tempo todo estive pesquisando bastante aqui no fórum e me informando com nutricionistas e personais. Eu tirei medidos há 2 meses quando comecei a musculação, vou tirar novamente agora dia primeiro e postarei os resultados que já tive nesses 2 meses. A partir do dia primeiro estarei mudando meu método de treino, será assim: 06:20- 2 Cápsulas do Therma Pro Hardcore + 500ml de água 06:40 às 07:20 - 40 min de AEJ com intensidade média/leve após AEJ Whey antes do treino(18:30 +/-) Jack3d pra dar um gás e pós treino Whey Dieta: Após o AEJ tomarei Whey como citei acime e comerei um sanduíche de pão preto com ricota e peito de peru magro No meio da manhã uma maçã(ou outra fruta) ou uma barra de cereais Almoço ocorre cedo(11:30) devido ao trabalho, como salada de alface e tomate, Frango, peixe e carne(depende do dia pois é em um restaurante) e pouco carboidrato(geralmente um pedaço minimo de canelone ou um pouco de batata) Durante a tarde lá pelas 14:30 como novamente uma barrinha de cereais ou uma maçã(ou outra fruta) E as 17:30 novamente uma barra de cereais ou maçã(ou outra fruta) Outra coisa que esqueci de mencionar, farei AEJ terças, quintas, sextas e sábados, pois segunda e quarta eu treino de manhã porque tenho faculdade a noite e trabalho durante o dia. É isso galera, dia primeiro posto as medidas de dois meses atrás e as atuais e vou relatando diariamente a partir de então. Ah, e dia primeiro posto uma foto atual também, pois esqueci de tirar no início pra mostrar o que já deu de resultado :/

Vale a pena tomar caseína quem aproveita o estado catabólico ao acordar pra fazer AEJ?

Leandro Eu treino 6x por semana, ABABAB Porém os dias que tenho para AEJ seriam terça, quinta, sexta e sabado. O que você acha de eu fazer o AEJ nesses dias, com 2cap to therma pro hardcore antes(280mg de cafeina),após o AEJ whey, antes do treino, que é a noite, tomar jack3d e após o treino whey? Eu tomo o whey 5W da absolute nutrition. Agradeço a atenção. Ps.: meu primeiro post, porém acompanho o fórum há uns 2 meses.