Superlabrador

ai vem minha pergunta.... se eu quero emagrecer...quando devo tomar whey? Sabendo q so posso tumar 1 vez por dia... ai tipow fasso musculaçao e depois corro pra esteira... que horas devo tomar? e tomo com dextrose? pq tipow minha dieta eh sem cabo...e dextrose tem mtoooo CARB.. ai tipow o shake pos-treino com musculaçao+aerobico n iria parar a lipolise + cedo?

Ae Galera... Faz 1 ano que faço musculaçao, ai me disseram q o treino ABCDE era tipow mto bom para Hipetrofia pelo tempo de descanso...divisoes..numero de exercicios ...e etc. Isso eh com uma alimentaçao BOA, AI EU QUERIA SABER UMAS COISAS que n axei... *Minha Alimentaçao . Como de 2 em 2 horas... Mto... mta carne...frango...salmao...ovo...6 ovos por dia...mto mesmo... *Suplementaçao .Whey+Dextrose+Bcaa Top>Pos treino Albumina>Dormir *Dados Peso: 78Kg Altura: 1,78 BF: 21,3% Idade 17 anos Objetivo : Hipertrofia maxima =) SUPOrNDO...meu treino... Treino ABCDE~ -Treino A /Seg = Peito -Treino B /Ter = Costas -Treino C/Quar = Ombro/Trapezio -Treino D/Quin = Pernas/Panturrilhas -Treino E/Sex = Biceps/Triceps/Antebraço Ai venho as perguntas... 1- Quantos Exercicios de peito e costas eu devo fazer, 3 ? 4? 5?... jah que peito e costas eu malho sozinho... 2- Quantos Exercicios pra ombro/pernas/panturrilhas e braços devo fazer ... sabendo q eu malho + de 1 musculo nesses dias[CDE] 3- AS repetiçoes devo fazer, jah q eh ABCDE e tem + descanso...devo fazer 3x10 normal...como era antes[meu antigo ABC] ou devo mudar pra 4x10...5x10...4x8?...5x8?