Diego Oliveira

Galera, boa tarde Treino a mais de 06 meses possuo 58Kg atualmente Houve um ganho legal no começo do treino mas a partir do 4° mês o resultados pararam. sendo assim gastos sem retornos. Atualmente alimento-se 3 em 3 horas e m suplemento com Creatina da Universal Creio que esteja treinando de forma irregular por este fator crescimento, prejudicado a forma de treino é essa: PEITO / OMBRO Peito: Supimos - Reto / Inclinados 3 séries de 10 senda que a carga aumentada gradativamente após completar uma série. *Cruxifixo - Inclinado *Pull-Over e 1 *Exercício complementar. Ombros: *Desenvolvimento com barra *Desenvolvimento com Halteres *Elevação Lateral *Exercícios complementar COSTAS / BÍCEPS Lembrando que em todos exercícios o aumento de peso acompanha o término de uma série de 10 repetições Costas: *Puxada *Remada *puxada com halteres *Exercício complementares Bíceps: * Roscas de todas as formas TRAPÈZIO / TRÌCEPS Trapézio * Desenvovimento com Halteres Tríceps: * Rosca testa * Pulley Triceps PERNAS: Treino SOZINHO. podem m ajudar?Galera, boa tarde Treino a mais de 06 meses possuo 58Kg atualmente Houve um ganho legal no começo do treino mas a partir do 4° mês o resultados pararam. sendo assim gastos sem retornos. Atualmente alimento-se 3 em 3 horas e m suplemento com Creatina da Universal Creio que esteja treinando de forma irregular por este fator crescimento, prejudicado a forma de treino é essa: PEITO / OMBRO Peito: Supimos - Reto / Inclinados 3 séries de 10 senda que a carga aumentada gradativamente após completar uma série. *Cruxifixo - Inclinado *Pull-Over e 1 *Exercício complementar. Ombros: *Desenvolvimento com barra *Desenvolvimento com Halteres *Elevação Lateral *Exercícios complementar COSTAS / BÍCEPS Lembrando que em todos exercícios o aumento de peso acompanha o término de uma série de 10 repetições Costas: *Puxada *Remada *puxada com halteres *Exercício complementares Bíceps: * Roscas de todas as formas TRAPÈZIO / TRÌCEPS Trapézio * Desenvovimento com Halteres Tríceps: * Rosca testa * Pulley Triceps PERNAS: Treino SOZINHO. podem m ajudar?Galera, boa tarde Treino a mais de 06 meses possuo 58Kg atualmente Houve um ganho legal no começo do treino mas a partir do 4° mês o resultados pararam. sendo assim gastos sem retornos. Atualmente alimento-se 3 em 3 horas e m suplemento com Creatina da Universal Creio que esteja treinando de forma irregular por este fator crescimento, prejudicado a forma de treino é essa: PEITO / OMBRO Peito: Supimos - Reto / Inclinados 3 séries de 10 senda que a carga aumentada gradativamente após completar uma série. *Cruxifixo - Inclinado *Pull-Over e 1 *Exercício complementar. Ombros: *Desenvolvimento com barra *Desenvolvimento com Halteres *Elevação Lateral *Exercícios complementar COSTAS / BÍCEPS Lembrando que em todos exercícios o aumento de peso acompanha o término de uma série de 10 repetições Costas: *Puxada *Remada *puxada com halteres *Exercício complementares Bíceps: * Roscas de todas as formas TRAPÈZIO / TRÌCEPS Trapézio * Desenvovimento com Halteres Tríceps: * Rosca testa * Pulley Triceps PERNAS: Treino SOZINHO. podem m ajudar?Galera, boa tarde Treino a mais de 06 meses possuo 58Kg atualmente Houve um ganho legal no começo do treino mas a partir do 4° mês o resultados pararam. sendo assim gastos sem retornos. Atualmente alimento-se 3 em 3 horas e m suplemento com Creatina da Universal Creio que esteja treinando de forma irregular por este fator crescimento, prejudicado a forma de treino é essa: PEITO / OMBRO Peito: Supimos - Reto / Inclinados 3 séries de 10 senda que a carga aumentada gradativamente após completar uma série. *Cruxifixo - Inclinado *Pull-Over e 1 *Exercício complementar. Ombros: *Desenvolvimento com barra *Desenvolvimento com Halteres *Elevação Lateral *Exercícios complementar COSTAS / BÍCEPS Lembrando que em todos exercícios o aumento de peso acompanha o término de uma série de 10 repetições Costas: *Puxada *Remada *puxada com halteres *Exercício complementares Bíceps: * Roscas de todas as formas TRAPÈZIO / TRÌCEPS Trapézio * Desenvovimento com Halteres Tríceps: * Rosca testa * Pulley Triceps PERNAS: Treino SOZINHO. podem m ajudar?Galera, boa tarde Treino a mais de 06 meses possuo 58Kg atualmente Houve um ganho legal no começo do treino mas a partir do 4° mês o resultados pararam. sendo assim gastos sem retornos. 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Galera, boa tarde Treino a mais de 06 meses possuo 58Kg atualmente Houve um ganho legal no começo do treino mas a partir do 4° mês o resultados pararam. sendo assim gastos sem retornos. Atualmente alimento-se 3 em 3 horas e m suplemento com Creatina da Universal Creio que esteja treinando de forma irregular por este fator crescimento, prejudicado a forma de treino é essa: PEITO / OMBRO Peito: Supimos - Reto / Inclinados 3 séries de 10 senda que a carga aumentada gradativamente após completar uma série. *Cruxifixo - Inclinado *Pull-Over e 1 *Exercício complementar. Ombros: *Desenvolvimento com barra *Desenvolvimento com Halteres *Elevação Lateral *Exercícios complementar COSTAS / BÍCEPS Lembrando que em todos exercícios o aumento de peso acompanha o término de uma série de 10 repetições Costas: *Puxada *Remada *puxada com halteres *Exercício complementares Bíceps: * Roscas de todas as formas TRAPÈZIO / TRÌCEPS Trapézio * Desenvovimento com Halteres Tríceps: * Rosca testa * Pulley Triceps PERNAS: Treino SOZINHO. podem m ajudar?