Ola
Tenho 15 anos tenho 1,88 de altura e 69Kg...
Eu como muito, e mesmo assim não engordo...
Ano passado eu era mais magro então comecei a fazer academia engordei cerca de 8Kg em 6 meses...
Depois de ter engordado esses 8 Kg, passei a variar entre 68, 69 e 70 Kg, não passando disto..
Eu parei de fazer academia e voltei faz um pouco mais de 1 mes...
gostaria de saber algumas dicas para conseguir massa corporal(não gordura)
E outra coisa mesmo sendo magro, eu tenho gordura nas laterais e na parte inferior do abdomen, gostaria de saber uma forma de perdelas. sem perder o pouco de massa que tenho...