Vitor Queiroz Cosechen

Obrigado pela ajuda, vou fazer isso ai (:

Seguinte galera, tenho como meta fazer os 2,1 km em 8 minutos e 30 seg. O mínimo é 2,1km em 12 minutos. O complicado é que cheguei aos 9 minutos e não consigo mais abaixar deste tempo. Alguém que tenha experiencia com aeróbicos poderia me ajudar em como treinar? Por enquanto eu estou fazendo 2,1 km cerca de 4x por semana para tentar abaixar o tempo, mas está dificil. Tem mais algum estilo de treino que eu deveria tentar para sair dessa estagnação?

Que choro esse wannabe aí em cima. Se não tem nada de útil pra falar, não fala. Se quiser reportar, reporta. Agora precisa ficar postando aqui que reportou? Quer só ficar se pagando de policial de fórum, lol. Obrigado aos que responderam a pergunta.

Seguinte galera, eu comecei a tomar hoje o Lipo 6 black uc. No treino, tive alguns efeitos colaterais, como enjoo. Devo tomar igual na embalagem? 2 por dia, em momentos separados? Ou melhor tomar 1 por dia até meu corpo se acostumar? Agradeço desde já a ajuda (:

Boa tarde pra voces, meu nome é Vitor. Meu problema é o seguinte, eu preciso de condicionamento na corrida para um teste que farei. O teste é 2,1km, e minha meta é conseguir isso em 8 minutos. No momento, estou indo na academia de manhã e correndo a tarde 4km, dando ênfase nos primeiros 2,1km. Vocês acham que eu deveria continuar assim ou fazer antes/logo depois da academia na parte da manhã mesmo?

@Eduardo Obrigado por me corrigir, era ''imparcial'' mesmo que eu queria dizer. Te falar viu, pessoalzinho estúpido/alienado os wannabes que postam aqui sem saber nada

Seguinte galera, sou iniciante na musculação. Apesar de treinar a cerca de 2 anos, apenas nos últimos 6-8 meses comecei a me alimentar ''melhor'' e treinar direito. Estou com um problema no momento. Em janeiro terei um teste para NPOR- exército e preciso estar com uma preparação boa para corrida (2,1km em 12 minutos, barras-3, flexões de braço-15) Minha meta é: Corrida: 2,1km- 8 minutos +- Barras- 10 Flexões de braço- 40-50. O que estou fazendo atualmente: Corrida: 2,1km- 9 minutos +- Barras- 5 (péssimo, eu sei) Flexões de braço- 30 Estou com dificuldade para dividir meu dia, devo ir na musculação de manhã e correr a tarde? Porque correr na esteira não é a mesma coisa, gosto de correr na rua ou no parque. Minha alimentação está assim: Manhã: 8 hrs- 3 colheres de aveia, 2 de linhaça, 1 scoop de whey- gold stardand, 1 banana 9 hrs- barra de proteína VO2 slim 10:00 1 scoop jack3d - 4 cap de BCAA- academia- 11:15 de volta do treino- 2 scoops de whey isoladder com água- 4 cap de BCAA 12:30 almoço: 2-3 colheres de arroz integral 1 pegador de feijão carne a vontade (peixe e frango) salada a vontade (alface e brócolis) 1:30-2:00 - fruta ou barra de proteína 4:00- 2 bananas 4:10- corrida - 4km 4:50- 2 scoops de whey isoladder Janta- 6:00- 4 ovos cozidos + salada Então eu vou pra faculdade que é das 7-10:30 lá pelas 8:30 eu como espetinho de frango E antes de durmir 3 castanhas + 1 scoop de whey isoladder Por favor, me ajudem a melhorar com dicas. Estou achando que tem muitas calorias na minha dieta, por isso to tentando fazer dia sim, dia não pra corrida, pra diminuir 2 doses de whey. Estou querendo aprender, então por favor, haha.

Simplismente incrivel como alguns criticam como se soubessem tudo do assunto e na verdade a única coisa que ''sabem'' é o que viram no filme ''BOPE- TROPA DE ELITE''. Tive que criar uma conta aqui, só pra postar nesse tópico. Pro retardado aí, que diz abertamente que têm preconceito e que isso é um direito dele, logo falo, isso não é um direito, inclusive, nossa constituição repudia esse tipo de comportamento débio mental. Eu não sei o que rolou na USP, o que eu sei é: 1- A mídia não é parcial; 2- A tarefa da PM era (infelizmente) prender os indivíduos que estavam fumando, PORÉM, sem abuso de poder (o que eu NÃO SEI se aconteceu ou não); 3- Seus BABACAS, parem de ficar falando sobre algo que não têm a mínima idéia do que é ( para aqueles que o post pode ser resumido em uma coisa: vai se ****** maconheiro de merda, vo te enxer de porrada)