Kekes

Obrigada por responder. Então, estou fazendo dieta sim, com acompanhamento de uma endocrinologista. E estou tentando seguir ao máximo, dimuindo bem o carbo e açúcares e dando ênfase nas proteínas. (PS: zero álcool) Fico feliz de poder continuar com o whey pós treino, pq sinto bem tomando. Quanto a creatina, vou esperar um pouco para começar a usar... como vc disse, vou trabalhar mais a questão da perda primeiro. Não estou com sobrepeso, mas quero eliminar algumas gorduras localizadas. Esqueci de comentar, mas após a musculação faço 30 min de aeróbico. No mais, é isso.... !

Bom dia, galerinha. Então, gostaria de saber de vocês se estou fazendo uma boa suplementação para os meus objetivos: perde de gordura e ganho de massa magra. No pré-treino estou tomando duas cápsulas (500 mg cada) de acetyl l-carnitine da Xcore e duas cápsulas do termogênico Ripped Extreme Red Caps. No pós treino tomo 3 whey protein + dextrose, ambos da Probiótica. Antes do café da manhã, almoço e jantar tomo uma cápsula de CL Lean da Absolute Nutrition (1000 mg por cápsula). Me disseram que como já tomei uns três potes de 900 gr de 3 whey que deveria dar um tempo porque perde o efeito... é verdade? A mesma pessoa me falou que é para eu tomar albumina com dextrose após o treino por um mês para dar um descanso do whey. Procede isso? E a Creatina? É uma boa? É verdade que ao parar de tomá-la perde-se os resultados conquistado com a musculatura? Corro risco de ganhar peso. Aos poucos estou conseguindo os objetivos. Duas vezes por semana faço muay thai, outras duas pilates, quatro vezes por semana musculação (após o treino: 30 min aeróbico) e duas vezes de ABS. E aí, o que me indicam???

Entendido! Vou seguir sua dica.... Valeu mais uma vez!!!!

Obrigada por ter respondido. Então, estou fazendo uma dieta de 1500 cal com acompanhamento de um endocrinologista porque quero perder seis quilos. O meu objetivo é perder gordura e ganhar massa magra. Meu instrutor da academia é que me passou a esteira antes, mas vc cita que o melhor é depois... pq? Mais uma vez, valeu pela força!! Valeu!!! E, vamos que vamos...rsrs. Obrigada!

Olá galera. Gostaria de saber a opinião de vcs. Comprei a 3 Whey Protein da Probiótica. É um bom suplemento? Qual melhor horário para tomar? E a quantidade? Estou preocupada se ele poderá me engordar Estou fazendo dieta alimentar. E, antes do almoço e do jantar, estou tomando 1000 mg de óleo de cártamo pra me ajudar na queima da gordura abdominal. Estou fazendo musculação 4 vezes por semana, antecedido por 30 minutos de esteira. Duas vezes por semana faço aula de ABS e pilates com alongamento. Pra completar, também duas vezes por semana, drenagem linfática.

36º Dia – 14/12 (Quarta-feira) Como prometido galerinha... aqui vão as alterações ocorridas com esses 36 dias de atividades físicas, sessões de carboxiterapia e tomando uma cápsula dia de Lipo 6 Black Hers Ultra Concentrate. Medidas: Datas: 08/11 >> 15/11 >> 23/11 >> 01/12 >> 14/12 Pesos: 59,3 >> 57,9 >> 57,2 >> 57,2 >> 56,3 Quadril: 100 >> 99 >> 98 >> 98 >> 98 Cintura: 82 >> 78 >> 78 >> 78 >> 76 Coxa Proximal: 55 >> 53 >> 54 >> 54,5 >>55 Coxa Medial: 37 >> 37 >> 38,5 >> 38 >>38 Abdômen: 90 >> 88 >> 87>> 88 >> 84,5 Panturrilha: 34 >> 33 >> 34 >> 34 >> 34 Braço: 29 >> 29>> 29 >> 29 >> 29 Ombro: 38 >> 38 >> 37 >> 37 >> 38 Então, pelas medidas estou conseguindo meu objetivo que é perder gordura, sem perder massa magra. Nesses 36 dias foram exatamente 3 kg. Na fita, 6 cm a menos de cintura e 5,5 cm de abdômen. Vou continuar firme.... e volto pra contar como as coisas estão indo! Inté!!!

Olá pessoal... esta complicado entrar todo dia, mas passei aqui para me posicionar e dizer que continuo firme com o Lipo 6 Black UC Hers. Três vezes por semana estou fazendo exercícios aeróbicos em jejum, duas vezes por semana pilates, outras duas vezes aulas de GAP e tb continuo com o tratamento de carboxiterapia aliado ao manthus e/ou plataforma vibratória. Estou conseguindo...... O peso está em 56,5 kg..... portanto, como hoje é o 31º dia, consegui perder 3 kg e 200 gr.... mas o que mais tem me animado é a diferença no corpo, que esto sentindo bem mais modelado e com certeza perdi medidas. Prometo postar as diferenças na segunda-feira. A todos, um excelente final de semana e vamos que vamos!!!!!

22º Dia – 30/11 (Quarta-feira) Acordei, tomei a cápsula, esperei 40 minutos e tomei 250 ml de iogurte light. Fiz uma hora de GAP, em seguida, whey protein. No meio da manhã, uma maça verde. Almoço: couve, angu, carne... Sobremesa: fatia de melancia. Hoje fiz mais uma sessão de carboxiterapia e manthus. À tarde, comi seis bolachas integrais de aveia e mel. Como tenho aula à noite, fiz um lanche rápido com pão integral, atum, requeijão light e tomate. Na segunda-feira vou tentar retornar para dois comprimidos... quem sabe o organismo ja assimilou melhor e não tenho tanta insônia ne.... achei que com uma cápsula só, diminuiu bem os efeitos.

21º Dia – 29/11 (Terça-feira) Acordei, tomei minha cápsula e fiz 40 minutos de exercícios aeróbicos em jejum. Após, whey protein. De café da manhã, iogurt light. No meio da manhã, dois pães de queijo pequenos. De almoço, três colheres de sopa de arroz e filé de peixe ao molho de tomate. No meio da tarde, uma banana. Em casa, de jantar, duas fatias de pão integral, atum, requeijão light, queijo ricotta e tomate + 200ml suco uva light.

É... estou tentando Lee... é que tem ocasiões que são complicadas e dependendo da atitute, acabamos ficando anti sociais... então... mas... tá valendo a pena. Obrigada pelo incentivo... Amanhã postarei novas medidas!

16º Dia – 24/11 (Quinta-feira) Tomei um Lipo 6B UC de manhã, em jejum, depois um copo de iogurte light de café da manhã. No meio do expediente, algumas castanhas. Na hora do almoço, sopa de legumes e macarrão. Em seguida, carboxiterapia com manthus e drenagem linfática. À tarde, algumas bolachas integrais. No final da tarde fiz 40 minutos de corrida moderada no simulador. Em seguida, uma porção de Whey Protein. Como jantar, lanche com duas fatias de pão integral, atum, requeijão light, queijo ricotta e tomate + 200ml suco uva light. 17º Dia – 25/11 (Sexta-feira) Não sei nem explicar, mas essa foi a noite mais complicada até agora... além da insônia, muita dor de cabeça... no meio da noite tive que levantar e medicar. Não consegui nem mesmo fazer meu aeróbico em jejum. Tomei o Lipo 6 Black UC em jejum... de café da manhã: um copo de corpus ligth e uma fatia de presunto cozido. Fui para a aula de GAP e em seguida tomei o whey protein. No meio da manhã, uma maça verde. Á noite, outro tipo de malhação: faxina! Rsrsrsrsrsr De jantar, lanche com duas fatias de pão integral, atum, requeijão light, queijo ricotta e tomate + 200ml suco uva light. 18º Dia – 26/11 (Sábado) Acordei, tomei a cápsula e fiz 50 minutos de exercícios aeróbicos. De café da manhã, iogurte light. Na hora do almoço, pizza... mas foi apenas um pedaço... rsrsrssrsrs Mas, infelizmente, a tarde, fui trabalhar em uma cobertura em uma fazenda.... não resisti ao pão de queijo quentinho e rosquinhas. Á noite, como já tinha saído fora mesmo, comi salaminho, queijo, azeitona e tomei duas smirnoff... mas fala sério, estava merecendo... trabalhei demais! 19º Dia – 26/11 (Domingo) Correria total hj, já que tenho casamento à tarde em Franca. Não tomei o Lipo 6 Black pq fiquei com medo, já que tinha tomado álcool no dia anterior. De almoço, três colheres de sopa de galinhada. No final do dia, comi sanduíche natural. 20º Dia – 28/11 (Segunda-feira) Acordei e tomei a cápsula em jejum. Tomei um copo de iogurte light e fui para o pilates. Após a aula, whey protein. No meio da manhã comi um club social. De almoço, salada e frango grelhado. No meio da tarde, bolacha integral. Início de noite, fiz 40 minutos de aeróbicos. Á noite, niver da minha cunhada... comi salgadinhos e bolo... kkkkkkk

Então, tendo em vista que eu tomo o remédio às 6h, 12h são seis horas de intervalo... mas não estou tomando a segunda capsula não, por conta da insônia... mesmo tomando uma só, tem dia que é difícil dormir.. afff... mas continuo assim mesmo.. rsrsrs

Sim.. é um de manhã e um a tarde... como normalmente malho de manhã... e por estar me deixando sem sono, estava tomando o outro antes do almoço... lá explica que para o efeito real é legal tomar 30 min antes da refeição..... Agora, Bruno... se vc comprou pra sua namorada o ultra concentrado e ela tomar duas cápsulas a tarde, viche... coitada... vai contar estrelas, pq definitivamente dá muitaaaa insônia..... Hj estava olhando em um site e lá alerta até para tomar apenas um do concentrado... evitar dois porque é extremamente forte... então... cuidado... se não ela desanima no início e pára. Valeu Matheus pelo incentivo....!!!!

Acompanhando, Johnny! Quanto a secura na boca, a minha já passou, mas continuou igual elefante...rsrsrs... bebo água loucamente!!! O Lipo 6 B UC realmente tira a fome... um ponto positivo.... e, que bom, que vc não está perdendo o sono. Ah, tb tomo o comprimido nos meus dias off...

Oi galerinha... a correria estava complicando de postar.. mas vamos lá. Primeiramente, como Johnny disse, eu estou tomando a versão ultra concentrada... cada comprimido equivale a 3 do lipo 6 versão normal. E, devido a insônia, estou tomando apenas um em jejum.... e deixei o da tarde... conversei com algumas pessoas da academia que tb estão usando e achei melhor cortar o segundo, pq estava esgotada sem dormir. 14º Dia – 21/11 (Segunda-feira) Não agüentei, acabei pesando... 57,7 kg. Rsrsrsrs... queria ver se o fim de semana tinha feito muito estrago.A noite foi difícil de dormir.... e pra piorar o calor está demais!!! Acordei, tomei o lipo 6, um copo de iogurt e fui para a Carboxiterapia e Manthus, em seguida Pilates. Ao final, tomei o Whey Protein. No meio da manhã, comi algumas castanhas. À noite, comi um sanduíche de peito de peru e tomate seco. 14º Dia – 22/11 (Terça-feira) Peso: 57,2 Dormi muito mal novamente... hoje irei tomar apenas um comprimido e ver se melhora. Tomei Lipo 6 em jejum e fiz 45 minutos moderado no simulador de caminhadas e corridas. De café da manhã tomei um yakut com algumas bolachas de água e sal. No meio da manhã comi mais algumas bolachas, De almoço, um pouco de galinhada com vinagrete. Jantar, um sanduíche pequeno de peito de peru... como mais tarde estava com fome, comi uma pamonha pequena. Amanhã posto medidas. 15º Dia – 22/11 (Quarta-feira) Dormi bem melhor... creio que foi a menor quantidade de suplemento no organismo. Tomei o Lipo 6 Black UC em jejum... esperei 30 minutos e comi uma banana. Fui para aula de GAP.... Whey Protein pós aula. Almoço: uma fatia de pizza.... fazer o que né?! Era o que mami tinha feito... rsrsrsrsrsrs Em seguida, Pilates e outra porção de Whey Protein. No meio da tarde comi bolachas de água e sal. À noite, sanduíche com pão integral, queijo ricotta, azeite, tomate, uma fatia de presunto e requeijão light. Medidas: Dias: 08/11 >> 15/11 >> 23/11 Pesos: 59,3 >> 57,9 >> 57,2 Quadril: 100 >> 99 >> 98 Cintura: 82 >> 78 >> 77 Coxa Proximal: 55 >> 53 >> 54 Coxa Medial: 37 >> 37 >> 38,5 Abdômen: 90 >> 88 >> 87 Panturrilha: 34 >> 33 >> 34 Braço: 29 >> 29>> 29 Ombro: 38 >> 38 >> 37 Poderia ser melhor... rsrsrsrs.. mas estou gostando... meu foco principal é a perda de medidas no abdômen, cintura e se possível, costas... afff... diminuir o efeito pêra... grande em cima, fina em baixo. Acho que está legal, pois não perdi perna, que é minha preocupação, porque já são finas suficientemente, por isso me esforço tanto nas aulas de GAP. Creio que as sessões de carboxiterapia tem me ajudado no quesito perda de gordura abdominal, porque a aparência já melhorou... e, vamos que vamos....