L.Mello

parabens thiagao tamo junto nessa devagar nois chega longe...

vlw

trabalho de carga e descarga de chapas de inox cada uma aprox 60k pra mais dai fico o dia inteiro pegando peso pracas neh por hora pego umas 10 ha 15 chapas sozinho e tiro do caminho e levo ate a balança pra pesafico assim o dia todo e depois vo trenar e depois escola a noite

pode cre Coleman mais nao sei se vo ganhar esse musculo todo com o trampo braçal neh

vlw amigo mais vc ja passou por isso?

idade:17 peso:67kg altura:173cm biotipo:endomorfo (muita facilidade de engordar tanto gordura quanto musculo) duvida:trampo pesadao mesmo e hipertrofia sera que vira? treino abc2x e dieta a risca. Ganho ou nao musculos? PF quem ja passou por isso relata ai, se vira ou nao?

bom galera meu pos trino liquido tem 14g de gordura nao tem poblema ou é melhor nao ter gorduras?

entao galera blz? to em duvida se continuo com a musculação ou para olhem a questao: com musculação so sobram 100reais do meu salario sem musculação e com hora extra no trabalho sobram 400 reais 200reais so das horas extras o que vcs fariam???

ola meninos e meninas estou aqui hj para pedir um favor para vcs , preciso de um treino abc que dure menos tempo pq o meu dura 50min é muita coisa queria uns exemplos de treino que duram cerca de 30min no maximo entao agradeço desde ja se alguem treino menos de 30min que passem um treino mais curto e que de resultados em hipertrofia. abras

vi ate uma pesquisa que isso se chama ortorixia dai fiquei com medo que fosse isso e parei de pesar de vez mesmo

ola galera sempre pesei minha comida mais isso ta virando locura levo minha balança ate no restaurante dai minha familia acha q to ficando louco por conta disso entao parei de pesar pq vou todo dia comer em restaurante agora o da firma entao nao da fis a coisa certa?

como assim ? dieta eu sei mais e disciplina e dedicação???

sera to ficando muito cansado

Bom pessoal é o seguinte to trabalhando em um serviço que é braçal a minha duvida é a seguinte: acordo 6:00h trampo das 7h as 17h dai vo malhar as 17:15-18:20 vo pra escola as 19h saiu da escola as 23h vo dormi as 23:40 ta pra ter resultados assim ou nao melhor parar de malhar mesmo???

idade 17 peso 68 altura 172 tipo endomorfo (ganho e perdo peso rapido) objetivo- nao engordar (sem academia no momento) fazer dieta certa ou controlar no olho mesmo? ajuda ae quero saber se é melhor eu comer no olho ou fazer dieta especifica ah e é verdade que chega uma hora que o corpo nao emagrece mais???

falam que ser magro é feio pq eu fiquei com quadril largo e ombro fino dai ficou meio esquizito neh

ou mais tenho outra pergunta assim ve como é melhor eu fazer primeiro modo - comer normal sem dieta e tentr nao engordar segundo modo - comer com dieta e manerar nos finais de semana em doces etc meu problema é o seguinte tenho medo de engordar denovo entende, mais tamem tenho medo de ficar muito magro e feio de tao magro eu por mim ficava super magro mais todo mundo fala que muito magro é feio n sei que tem sabe por mim fazia igual meu primo como normal sem dieta e n engorda é super magro mais todo mundo fala q ele é feio de tao magro oque vcs acham?

n sei como calcular a tmb pois baixei a calculadora do site aki mais coloquei q faço exercicio 5 vz por semana pois meu trampo é braçal mais como vou saber ? to fazendo uma dieta de 2400cal mais n sei se vo engorda ou emagrecer queria so manter mais n sei como entende me da uma ajuda ae?

idade-16 peso-68 altura-172 bom galera seguinte tenho facilidade pra engordar e emagrecer quero saber de vcs é melhor ser magrelo ou sem gordinho???

bom galera vou ter q para de fazer musculaçao pelo seguinte motivo - comecei a trampa (trampo longe de casa e academia) - escola a noite vai fika assim 4:30h acordo 7h entro no trampo 12h almoço 1 trampo 5h saio do trampo 6:30 chego em casa 7h escola 11h chego em casa e durmo entap n tem jeito mesmo faze oq entao minha pergunta é ---sempre fui gordao (106kg) mas agora sou magrim (68kg) entrei na academia com 65kg entao ganhei 3kg devo manter o peso emagrecer ou aumentar e se emagrecer perco tudo q ganhei????

pq o q tem os endo?

minha dieta ta limpa

hum pode cre vlw pq tipo falam q se ganhar muito peso por semana as vezes pode ta ganhando + gord do q musculo

idade:17 peso:67 altura:1.72 objetivo:hipertrofia E ae rapaziada é o seguinte to com duvida em quantos kg engordar por semana pra ter certeza que to ganahndo mais massa magra do que gorda? eu to ganhando em bulk em media de 1kg a 2kg por semana sou endomorfo.

idade:17 altura:1.72 peso:67 Biotipo:endomorfo (sempre fui gordo agora sou magro e quero hipertrofia) E ae rapaziada é o seguinte como de 3 em 3 horas mais vou começar a trampa , dai fika foda de comer no horario das 9:00h da manha e nos das 3:00h da tarde meu treino é a tarde as 5:15 e as 7 tenho escola como vou fazer com essas duas refeiçoes?? pensei em fazer shake mais do que ? pq nessas 2 refeições eu comia pao fruta etc e agora o que vo por no shake pra supstituir? OBS: nao tomo suplementos.