PedroPC

-Você acha que faz diferença começar pelo agachamento? -Qual exercicio a mais vc me sugere para o trapézio? -3 exercicios só para panturrilha seria o ideal? -Essa história de o ectomorfo se desgastar mais fácil e fzendo 4 exercicios vc acha que está errada ? Obrigado, leandro!

E ae Leandro por tudo que eu já li sobre, me considero um ectomorfo, e por isso sempre fiz apenas 3 exercicios para musculos maiores (peito, costas...) e apenas 2 para menores (biceps, triceps...). mas coloquei na lista 4 p/ musculos maiores e 3 p/ os menores, no treino abaixo, caso eu não esteja certo sobre isso. Faço 3 séries de 8 ou 10, e de meses em meses, começo com drop-set.Essas poucas séries também pelo fato do que li sobre ectomorfos e a facilidade em desgastar-se. Gostaria da sua opinião sobre o treino e se devo fazer mudanças, DESDE JÁ, MUITO OBRIGADO. PEITORAL (segunda) Crucifixo de pé com cross-over (peitoral inferior) Supino reto Voador Pull Over TRICEPS (segunda) corda paralela na maquina (Prensa para tricípetes.) http://muscul.az.free.fr/pt/tm02.htm francês PERNAS (terça) Leg press Agachamento Panturrilha no Leg Maquina extensora Isquios (http://muscul.az.free.fr/pt/im03.htm) Cadeira abdutora OMBROS (quinta) Elevaçao frontal Elevaçao lateral Desenvolvimento Encolhimento COSTAS (sexta) Remada com pegada vertical na máquina Dorsais com roldana (http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm) Puxada atrás (http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm) voador ao inverso BICEPS (sexta) rosca na barra reta em pé (http://muscul.az.free.fr/pt/bh12.htm) Scoot com pegada invertida Martelo sentado ANTEBRAÇO (sexta) flexão de punho (http://muscul.az.free.fr/pt/ub03.htm) extensão de punho (http://muscul.az.free.fr/pt/ub04.htm)

vc sentiu diferença na retirada do 1,3ddma da formula?

Se alguém entender bem de ingles e quiser explicar resumidamente esse video, ficarei muito agradecido!

Alguém já experimentou o NOVO 1M.R. e pode nos relatar aqui sua opinião?

Nitrix, mas o 1M.R. Q vc trouxe eh o novo?

Leandro, você já tomou ou sabe de alguém que já tomou o NOVO 1M.R., pra me falar se a nova fórmula é muito diferente da antiga a ponto de não compensar mais comprá-lo? E quanto ao C4? Obrigado.

Boa tarde galera, há meses estou decidido a comprar o pré-treino 1M.R., por sempre ter ouvido coisas positivas sobre ele. No entanto, agora que fui adquirir, vi que a fórmula mudou. Alguém já tomou esse novo 1M.R.? Ainda compensa comprar? O produto antigo foi tirado de mercado? Devido a essa mudança da fórmula, comecei a pesquisar outros produtos, e me interessei pelo C4. Alguém que já tomou poderia opinar quanto a dúvida entre o NOVO 1.M.R. e o C4?? Desde já, muito obrigado.

Leandro, recentemente lesionei meu ombro e segundo orientações médicas, devo ficar 1mes sem atividades físicas. Nesse tempo, o que devo fazer para não perder massa magra? Obrigado.

Leandro, dei uma lida em alguns artigos sobre o estilo de treino rest`n pause q vc sugeriu. Pelo que eu entendi, vc faz até a falha, conta 15 seg e faz até a falha novamente, e conta 15 seg e faz a ultima! Dúvidas: 1. será q esse tipo de treino seria bom para um ectomorfo? 2. assim como no drop set, é recomendado fzer sempre na ultima serie de cada exercicio? 3. nos artigos falam para aplicar esse sistema a exercicios complexos, como supino, agachamento, etc...Mas não se encaixa em exercicio como rosca direta, levantamento lateral, por exemplo, PORQUE? Desde já, agradeço pelas respostas.!

Não entendi sua resposta! E quanto á sugestao?

Estou há 1 mes no "sistema" drop set...seria interessante mudar o estilo de treino? Como sou um ectomorfo, alguma sugestao de treino plausível ao meu biotipo!? obrigado.

fala leandro, blz? tava vendo o seu video sobre creatina, muito bom, parabens!! onde vocÊ encontra tantas informaçoes sobre esse tipo de assunto, e outros assuntos sobre os seus videos? Já ouviu falar no Anabol 5 da Nutrex? Tem algo pra me falar sobre ele a respeito da eficacia, efeitos colaterais, etc... obrigado!

ta ai o link http://terapiafloralon-line.blogspot.com/2011/06/leite-de-alpiste.html Você já experimentou? Se for realmente essa concentraçao proteica, iria sobrecarregar pelo numero de proteina ingerido?

Leandro, montei minha dieta e estou ingerindo 160g de proteina, sendo que tenho 83kg...ou seja, em média 2g/kg. Descobri agora um leite de alpiste que por copo fornece o mesmo tanto de proteina que 2kg de carne. Mesmo sendo proteina vegetal, se eu começar a ingerir esse leite, irá sobrecarregar meu corpo? Pois irá ultrapassar em muito os 2g/kg proteina. Segue abaixo o link, caso queira saber sobre esse leite de alpiste, o video é em espanhol, e apesar de ser facil para entender, abaixo do video no link, tem a traduçao. Obrigado.

Mas Leandro, quase todos exercicios para ombro pegam trapezio tambem, nao seria melhor trapezio e ombro juntos? Quantos exercicios para ombro e quantos para trapezio??? (lembrando que entro em overtraining facil) Obrigado.

Leandro, vc acha que para um endomorfo como eu, a divisão dos musculos por treino nao muda em nada? O que vc acha sobre: A---triceps e costa B---ombro e trapezio C---pernas D---Biceps e peito Obrigado, parabens pelo novo video! ...e tem como vc colocar naquela tabela de treinament um modo de "ïmpressao", assim como na tabela da dieta? obrigado.

Quer dizer então que se fizer uma dieta com 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura...mas estiver empatando no gasto e consumo de calorias, eu vo soh mantes minha forma?? Posso acrescentar um hipercalórico (ou aquela sua receita de hipercalórico caseiro) para chegar ao número desejado de kcal? Ou é melhor algum outro alimento mais saudavel? Quais? Obrigado e continue com essa dedicaçao quanto às informaçoes, pq nos ajudam mto!

Leandro, no pós treino tomo Whey + Dextrose, devo colocar o máximo possivel de água para facilitar a absorçao ou isso é lenda, e o que devo mesmo é colocar o mínimo possível.? Em uma dieta a qual o numero de proteinas está execelente, porém a ingestao de calorias estao empatando com o gasto diário, esta dieta seriia totalmente falha? O que importa nao seria o numero de proteinas?

Qual sao as chances de eu ganhar gordura nessa dieta? Aquela famosa pancinha....

Leandro, minha dieta está com 2g/kg proteina, porém faltando 1400kcal para a meta recomendada no seu último vídeo. Vc acha que nao conseguirei resultados devido a isso?

Mas lenadro, e quanto ao número de gramas de carbo por kg no TMB?

Leandro, o que difere de uma dieta para hipertrofia, para uma dieta de bulking limpo? É o açumulo de gordura que no bulking tem? Em uma dieta para hipertrofia eu coloco 2g/kg proteina, 1g/kg gordura e ???g/kg carbo? Obrigado.

Leandro, vi o seu video sobre creatina, axei mto bom!! Vc diz lá q a cafeina nao corta o efeito da creatina, mas pq essa lenda é tao difundida pela net?

Leandro, primeiramente eu queria ta parabenizar pela dedicação e o conhecimento empregado na edição dos seus vídeos, estão otimos. Segundo, tenho uma duvida: Sou um ectomorfo, e devido a dificultade de ganhar massa, me dediquei a um "eterno bulking" durante esse ano, obtendo bons resultados ( de 70kg para 83kg, biceps 29cm para 36cm...). No entanto, devido a essa dieta obtive um ganho de gordura abdominal, perdendo totalmente a minha defiiniçao abdominal (bf 19%). Estou pensando seriamente em adotar um "cutting", mas com aquele receio comum de perder medidas. Pelo que andei me informando, uma soluçao para a nao perda dessas medidas durante o cutting, é a ingestão de gorduras associado à proteinas, e a diminuiçao de carboidratos. Isso está certo? Mas qual a proporçao da insgestão de gorduras, proteinas e carboidratos nessa dieta? Você teria já pronta, uma dieta que se encaixa ao meu perfil? Lembrando que perco peso muito facil. Posso estar com um pensamento errado ao querer fazer um cutting. Seria melhor um bulking, visto que iniciarei dentro de 1 mes com No Xplode ( que segura um pouco minha bf) ? (suplementaçao no momento: whey, dextrose e albumina) Desde já, muito obrigado.