PedroPC

-Você acha que faz diferença começar pelo agachamento? -Qual exercicio a mais vc me sugere para o trapézio? -3 exercicios só para panturrilha seria o ideal? -Essa história de o ectomorfo se desgastar mais fácil e fzendo 4 exercicios vc acha que está errada ? Obrigado, leandro!

E ae Leandro por tudo que eu já li sobre, me considero um ectomorfo, e por isso sempre fiz apenas 3 exercicios para musculos maiores (peito, costas...) e apenas 2 para menores (biceps, triceps...). mas coloquei na lista 4 p/ musculos maiores e 3 p/ os menores, no treino abaixo, caso eu não esteja certo sobre isso. Faço 3 séries de 8 ou 10, e de meses em meses, começo com drop-set.Essas poucas séries também pelo fato do que li sobre ectomorfos e a facilidade em desgastar-se. Gostaria da sua opinião sobre o treino e se devo fazer mudanças, DESDE JÁ, MUITO OBRIGADO. PEITORAL (segunda) Crucifixo de pé com cross-over (peitoral inferior) Supino reto Voador Pull Over TRICEPS (segunda) corda paralela na maquina (Prensa para tricípetes.) http://muscul.az.free.fr/pt/tm02.htm francês PERNAS (terça) Leg press Agachamento Panturrilha no Leg Maquina extensora Isquios (http://muscul.az.free.fr/pt/im03.htm) Cadeira abdutora OMBROS (quinta) Elevaçao frontal Elevaçao lateral Desenvolvimento Encolhimento COSTAS (sexta) Remada com pegada vertical na máquina Dorsais com roldana (http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm) Puxada atrás (http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm) voador ao inverso BICEPS (sexta) rosca na barra reta em pé (http://muscul.az.free.fr/pt/bh12.htm) Scoot com pegada invertida Martelo sentado ANTEBRAÇO (sexta) flexão de punho (http://muscul.az.free.fr/pt/ub03.htm) extensão de punho (http://muscul.az.free.fr/pt/ub04.htm)

vc sentiu diferença na retirada do 1,3ddma da formula?

Se alguém entender bem de ingles e quiser explicar resumidamente esse video, ficarei muito agradecido!

Alguém já experimentou o NOVO 1M.R. e pode nos relatar aqui sua opinião?

Nitrix, mas o 1M.R. Q vc trouxe eh o novo?

Leandro, você já tomou ou sabe de alguém que já tomou o NOVO 1M.R., pra me falar se a nova fórmula é muito diferente da antiga a ponto de não compensar mais comprá-lo? E quanto ao C4? Obrigado.

Boa tarde galera, há meses estou decidido a comprar o pré-treino 1M.R., por sempre ter ouvido coisas positivas sobre ele. No entanto, agora que fui adquirir, vi que a fórmula mudou. Alguém já tomou esse novo 1M.R.? Ainda compensa comprar? O produto antigo foi tirado de mercado? Devido a essa mudança da fórmula, comecei a pesquisar outros produtos, e me interessei pelo C4. Alguém que já tomou poderia opinar quanto a dúvida entre o NOVO 1.M.R. e o C4?? Desde já, muito obrigado.

Leandro, recentemente lesionei meu ombro e segundo orientações médicas, devo ficar 1mes sem atividades físicas. Nesse tempo, o que devo fazer para não perder massa magra? Obrigado.

Leandro, dei uma lida em alguns artigos sobre o estilo de treino rest`n pause q vc sugeriu. Pelo que eu entendi, vc faz até a falha, conta 15 seg e faz até a falha novamente, e conta 15 seg e faz a ultima! Dúvidas: 1. será q esse tipo de treino seria bom para um ectomorfo? 2. assim como no drop set, é recomendado fzer sempre na ultima serie de cada exercicio? 3. nos artigos falam para aplicar esse sistema a exercicios complexos, como supino, agachamento, etc...Mas não se encaixa em exercicio como rosca direta, levantamento lateral, por exemplo, PORQUE? Desde já, agradeço pelas respostas.!

Não entendi sua resposta! E quanto á sugestao?

Estou há 1 mes no "sistema" drop set...seria interessante mudar o estilo de treino? Como sou um ectomorfo, alguma sugestao de treino plausível ao meu biotipo!? obrigado.

fala leandro, blz? tava vendo o seu video sobre creatina, muito bom, parabens!! onde vocÊ encontra tantas informaçoes sobre esse tipo de assunto, e outros assuntos sobre os seus videos? Já ouviu falar no Anabol 5 da Nutrex? Tem algo pra me falar sobre ele a respeito da eficacia, efeitos colaterais, etc... obrigado!

ta ai o link http://terapiafloralon-line.blogspot.com/2011/06/leite-de-alpiste.html Você já experimentou? Se for realmente essa concentraçao proteica, iria sobrecarregar pelo numero de proteina ingerido?

Leandro, montei minha dieta e estou ingerindo 160g de proteina, sendo que tenho 83kg...ou seja, em média 2g/kg. Descobri agora um leite de alpiste que por copo fornece o mesmo tanto de proteina que 2kg de carne. Mesmo sendo proteina vegetal, se eu começar a ingerir esse leite, irá sobrecarregar meu corpo? Pois irá ultrapassar em muito os 2g/kg proteina. Segue abaixo o link, caso queira saber sobre esse leite de alpiste, o video é em espanhol, e apesar de ser facil para entender, abaixo do video no link, tem a traduçao. Obrigado.