andreff

As medidas não tirei, só sei a do braço que é 32. O treino de hoje não estava com tanto gás e não senti quase dilatação etc porém na hora de fazer os exercícios deu pra aumentar alguns pesos no fly inclinado com 6 reps tava fazendo com 20 Kgs o alter e hoje fiz com 22Kgs. É isso, hoje não foi tãoo bom mas eu também tava com muito preguissa de malhar porque ta uma chovinha intensa aqui hehe e também estou cansado da semana toda de treinos. Sábado e domingo descanso e segunda voltar a treinar muuuitoo !

Hahaha o cara é um monstro, não sabia desse nome super treino não. O ruim é que ele são só 12 treinos, então semana que vem ja vou mudar e o cara la da academia disse que como esse é um treino muito desgastante o próximo treino vai ser de reconstituição, não tenho ideia de como vai ser o treino mas tenho certeza que com o jack3d vai ser bom haha , daqui a uns 30 minutos vou tomar meu jack3d para ir para academia.

Vai postando ai, to tomando jack3d também e queria tomar algo pra cortar gordura também, andei pensando até em tomar essacombinação Lipo 6 e Jack3d. Vai botando pra galera aí como que ta indo

São sim, eu faço intercalando, por exemplo hoje é peito e ombro. Vou fazer a primeira no supino com 30 Kgs e 6 repetições, assim que acabar essa série fasso elevação frontal com 8kgs e 10 repetições. Descanso quase 1 minuto e faço o supino com 25Kgs e 10 repetoções e assim que acabar faço a elevação frontal com 12Kgs e 6 repetições. Então faço isso tudo de novo ja que são 4 séries em cada aparelho. Espero que tenha entendido

E o Lipo cut x ? Ja usaram ? minha irmã está tomando, o vendedor falou que é do mesmo top do lipo six. Tinha os dois na loja que ela comprou por quase o mesmo preço os dois.

Olá pessoal, Queria saber se alguem pode me falar se ja tomou linolen ou conhece alguem que ja tomou ele, ele faz emagrcer mas perdendo só massa gorda ou eprde um pouco de massa magra também ? Tem algum problema tomar ele junto com o Jack3d ? Obrigado des de já

Concerteza, ja atualizei o meu treino, deu um trabalhão hehe. Só que meu treino vai mudar semana que vem, mas vo tentando ver quanto de peso to aumentando

Bom galera, Hoje foi o segundo dia, acabei de chegar da academia. Hoje foi costas e trapézio, eu tive que tomar apenas 1 hora depois de comer por causa do tempo o que não é o ideal. Não estava com tanta vontade de malhar quanto ontem, cheguei meio mais ou menos na academia, mas quando comecei a fazer os exercícios e via que os pesos que eu pegava me matando não estavam tão pesados assim e consegui aumentar quase todos os pesos fiquei bem animado Aumentei pesos na remada serrote, tava fazendo com o halter de 22 kgs e fui pra o de 26 Kgs. Na remada baixa também aumentei os pesos. Fiz abdominal quinem um cavalo As veios do antebraço ficaram bem saltadas enquanto fazia os exercícos, mais do que o normal. Por enquanto aquela frase de propaganda do jack tem sido verdade: "Você nunca mais terá um treino ruim". Amanhã tem Supino e estou muito curioso para saber como vou estar, se vou aumentar peso ou pelo menos fazer com mais facilidade porque aumentei a pouco tempo o supino e estou com bastante dificuldade de fazer. PS: Vou atualizar meu primeiro post colocando os meus treinos e is pesos para vocês irem vendo o aumento nos pesos com o jack3d. até agora não tive nenhum efeito colateral negativo, acredito que não vou ter, estou tomando um scoop nos primeiros dias como é recomendado na embalagem, semana que vem vou ver se aumento ou não. Valeu galera

O meu jack3d eu nunca vi igual na internet, será que é original ? Ele não tem escrito Black Box Warning e não tem NSC. Tem um código de barras bem do lado do nome jack3d. Na foto não sei porque ele parece que é azul ams ele é o de uva, o roxo.

Comprei o meu por agora de uva e veio sem manual.

Bom galera, antes de comprar o Jack3d eu sempre procurava relatos e gostava de acompanhar embora não tivese muitos, então resolvi fazer o meu relato pra quem quizer acompanhar também. Tomei hoje a primeira dose de estomago vazio claro, com água fria como é recomendado, e fui malhar depois e uns 30 minutos. Hojeo treino era Biceps e triceps, no inicio não estava sentindo quase nada fora um vontade enorme de malhar, mas fui fazendo os exercícios e aumentei praticamente todos os pesos, e quando tava na metade do treino mais ou menos as veias do pescoço e do ante-braço começaram a ficar mais aparentes, nada de mais. Quando acabou o treino eu ainda podia fazer mais 500 exercícios de biceps ou triceps que acho que não cansaria nunca, me sentia bem mais forte. Foi esse o primeiro dia, gostei bastante dos efeitos e to loucoo que chegue amanhã para malhar hehe, amanhã é costas e trapézio. Valeu galera vou ta postando aqui todo dia, abraços ------------TREINO------------------------------ A: Peito, Ombro e perna --------------------------------- Repetições-------Carga A.J.-----------Aumento de carga Supino Reto [1]-------------6/10/6/10---------30/25/30/25--------------------------------- Elevação frontal [1]-------10/6/10/6-----------8/12/8/12---------------------------------- Fly inclinado [2]-------------6/10/6/10---------20/14/20/14-------------22/14/22/14 Des. articulado [2]----------10/6/10/6---------15/20/15/20-------------------------------- Voador na máquina [3]----6/10/6/10---------65/45/65/45-------------75/45/75/45 Elevação lateral [3]---------10/6/10/6----------8/12/8/12---------------------------------- Cadeira Abdutora [4]------10/10/10/10-------45/45/45/45------------------------------- Cadeira Adutora [4]--------10/10/10/10-------60/60/60/60------------------------------- *Obs: os números ao aldo do exercício significa que tenho que revezar eles. B: Biceps, Triceps, ante-braço e perna ----------------------------------------------- Repetição----------Carga A.J.-------Aumento de carga Rosca scoot [1] ------------------------- 6/10/6/10----------35/25/35/25---------40/30/40/30 Triceps testa uni lateral [1]-----------10/6/10/6-----------8/10/8/10------------10/12/10/12 Rosca direta barra [2] ------------------6/10/6/10---------- 12/10/12/10------------------------------ Triceps na corda [2] --------------------10/6/10/6-----------40/50/40/50------------------------------ Rosca inversa [3] ------------------------6/10/6/10-----------7/5/7/5-----------------9/7/9/7 Flexão de punho [3] --------------------10/10/10/10--------10/10/10/10---------12/12/12/12 Panturrilha em pé [4]------------------- 10/10/10/10-------- 90/90/90/90------------------------------ Panturrilha sentado [4] ----------------10/10/10/10-------- 80/80/80/80------------------------------ C: Costas, trapézio e perna -----------------------------------------Repetições-------Carga A.J.----------Aumento de carga Puxada para trás [1]---------------6/10/6/10--------60/50/60/50----------------------------------- Encolhimento [1]------------------10/10/10/10------24/24/24/24----------------------------------- Remada serrote [2]----------------6/10/6/10--------22/20/22/20------------26/22/26/22 Leg press 45 [2]--------------------10/10/10/10---140/140/140/140------------------------------- Rem. baixa pron. aberta [3]-----10/6/10/6---------50/60/50/60-----------55/65/55/65 Crucif. invertido [3]---------------10/10/10/10---------8/8/8/8-------------------------------------- Mesa flexora [4]--------------------10/10/10/10------25/25/25/25---------------------------------- Cadeira extensora [4]-------------10/10/10/10-----75/75/75/75-----------------------------------