~'Vitor F.

kkkkkkkkkkkk, 2 meses? LOL, Ciclo?

mt bom, curti a evolução bf bem baixo néh,

Na sua academia o professor não passa uma Ficha para ser seguida ?

sinceramente acho isso tudo uma burrice da própria Carolina por Manter Fotos nuas em seu PC.

Facebook do Sorteio: https://www.facebook...daReggaeFanPage Bora pessoal !!

A- Costas, Bíceps+Ante braço B- Perna, Panturrilha C- Ombros e Trapézio D- Peito, Tríceps E- Abdomen e aérobicos

Cara pega a Bros150 KS completinha, com freio , mix. Si tiver a grana mermo a vista, vc pega ela, si for financiar vai sair mais caro. Cara vc diz que não quer viajar, só rodar pela cidade. PQP. A bros é super versátil e é uma moto potente, trabalho e diversão, pra viajar é a melhor. Só pode ser uma Honda ? Uma APACHE já viu ? ta saindo muito ela é super esportiva e legal. Cara o bom mesmo é tu si alcamar e juntar grana, pra comprar um CB300, da 5~8mil de entrada e financia o resto da na limpeza.

Cara o mas foda que isso, foram alguma palavras dele, isso não foi pensado, foi só um dialogo, imagina ele si abrindo mandado frases e motivação pro pessoal. meu dels. ele é foda.

idade: 14 Anos Peso: 65kg Altura: 1,65m Braço: 34,5cm Tempo de Treino: 8 Meses, então pessoal, compre o maltozim, Meu Professor da ACADEMIA disse que era pra colocar 4 colheres dentro da garrafa com agua e ir tomando durante o treino, Vou Comprar 2 Bandeijas de OVOs e jogar 4 por dia. Depois vou comprar um Whey+Creatina e ficar moldando durante o dia, na dieta.

O corpo não esta aconstumado a levantar nove,dez,onde ou doze vezes o mesmo peso, então, atravessar essa barreira de dor, faz que os músculos, cresçam: Uns sente dor nos músculos e continuam sem parar, e as ultimas das três ou quatro repetições fazem com que o músculo cresçam, e isso é o que separa um CAMPEÃO de alguem que nao é, Se poder atravessar a barreira da dor, poderá chegar a ser um campeão, SE NÃO PODE, ESQUEÇA. e isso é o que falta a grande maioria, GARRA. Garra pra entar e dizer, '' Vou chegar até o fianl custe o que custar. '' Me machuco, e se caio.. Não tenho medo de desmaiar numa academia, porque eu sei que isso pode acontecer, Muitas vezes vomitei enquanto treinava, Mas não importa, porque vale a pena.

meu novo trabalho: imagem original; Eu até pensei em fazer um tutorial, mas não vou perder meu tempo com vc, eu fiz o TÓPICO bem legal, e ninguem posta, seus malditos,.. fiquei até com depressão, tomando remédios e chorando pelos cantos;

já li tudo, Comum na musculação, eu tô na puberdade ainda. Não Cutucar, Usar antibacteriano Tudo, tudo. Remédios Caseiros Eu tenho espinhas, poucas pequenas que somem de dia pra outro, dps que ageitei a dieta (+protein) Tô com uma na testa,bochecha, e '' PERTO DA BOCA ''. pqp, Já fiz tudo a maldita não sai 2 dias já, O que eu faço, eu tô disposto a GASTAR o MÁXIMO em uma coisa funcional, por favor, ontem não fui a ACADEMIA por esse MOTIVO, auto-estima baixa, tô na tentativa de uma mina lá e a situação da horrível desse jeito'

Idade: 14 Altura: 1,65 Peso: 63kg BF: 12~13% Medidas: 34braç Objetivo do treino; hipertrofia ABC: Eu pedi pro Prof fazer um novo treino, ele montou o do AB assim: C é coxa. panturrilha, antebraço,abdominal, que ainda não vi. Peito vou fazer Flexões, e Triceps Paralelas Cargas principais: Supino 32~32 MAX Rosca direta 15~15 MAX Terra 25~25 MAX Pulley 35 MAX Lateral 5 MAX Abdultora (fech) única que consigo fechar LEG 200

porque eu quero estabelecer um boa dieta, antes de mandar supls.

cara eu acho que tudo isso seu, é o Desanimo, dps de um Tempo é normal ter, preguiça/sono/indisposição de ir a ACADEMIA, eu já tive, fiquei 1 semana sem malhar, montei uma dieta, vi umas motivações, comprei suplementos e tô firme e forte, com muita vontade e aumentando cargas e medidas cada vez mais, tô a 4 meses sem aumentar nenhum cm e nem tô indisposto.

Cara esse teu trabalho deve ser um Depósito de Mercantil néah ? Então, Tem umas barras de sereal só com proteina, pega 2 e come com Yourgute/Danone qualquer, melhor que as cream crackers, meu tio rabalhava nesses negocius e sempre trazia as barras pramin, e elas são ótimas fontes de proteina,

AUSHHUSA' vlw denovo, o outro foi fechado. Cara o 5x5 eu li um pouco e não gostei mt, acho que não é o ideal pramin.

Idade: 14 Altura: 1,65 Peso: 63kg BF: 12~13% Medidas: 34braç Objetivo do treino; hipertrofia ABC: Eu pedi pro Prof fazer um novo treino, ele montou o do A assim: Peito: Supino - 4x ↑ 12~10~8 Supino 45º - 4x ↑ 12~10~8 Supino Canad (declinado) - 4x ↑ 12~10~8 Pullover - 4x 12 Tríceps: Pulley W - 4x ↑ 15~12~10 Francês - 3x10 Corda - 4x12 Invertido - 4x12 Quadril; Mesa flex - 4x12 Abdultora - 4x12 Adultora - 4x12 Não gostei mt, mesmo adicionando esse abaixo ainda não curti a ficha. Quero adicionar: Peito vou fazer Flexões, e Triceps Paralelas

Altura: 1,65 Peso: 63kg BF: 12~13% Medidas: 34 braç Objetivo da dieta: hipertrofia __________________________________ Vou malhar as 19;00 Eu lancho da tarde as 17;00 ________________________ 17;00 - 300ml Suco Manga com Leite, 2Pão integral, 100g Queijo coalho, no Final um pouco de 50ml Café. Cal: 698 kcal Carb: 80g Prot: 61g Gord; 19 g 19;00 PRÉ (sem suplementos) - 500g Açai+Banana+Granola+Leite em pó. ( liquify ) 200ml Durante Guaraná, na guarrafá. 21;30 PÓS (sem suplementos) - 2~3 Claras de ovos (cru), barra serial + 200ml suco de manga. Meus Suplementos são, Whey+Crea+Malto. No terreno aqui de Casa tem 3 pé de Manga, e 1 de Banana e Várias Galinhas.

Canal de ART (PhotoShop): http://www.youtube.com/user/TioSkip?feature=mhee Tem eu Mechendo nos músculos, e outro de Logotipo.

Vou malhar as 19;00 Eu lancho da tarde as 17;00 ________________________ 17;00 - Manga com Leite,Pão integral,Queijo coalho, no Final um pouco de Café. 19;00 PRÉ (sem suplementos) - Açai+Banana+Granola+Leite em pó. Durante Guaraná, 21;30 PÓS (sem suplementos) - 2~3 Claras de ovos (cru), barra serial + suco de manga. Meus Suplementos são, Whey+Crea+Malto. No terreno aqui de Casa tem 3 pé de Manga, e 1 de Banana e Várias Galinhas.

Eu pedi pro Prof fazer um novo treino, ele montou o do A assim: Peito: Supino - 4x ↑ 12~10~8 Supino 45º - 4x ↑ 12~10~8 Supino Canad (declinado) - 4x ↑ 12~10~8 Pullover - 4x 12 Tríceps: Pulley W - 4x ↑ 15~12~10 Francês - 3x10 Corda - 4x12 Invertido - 4x12 Quadril; Mesa flex - 4x12 Abdultora - 4x12 Adultora - 4x12 Não gostei mt, mesmo adicionando esse abaixo ainda não curti a ficha. Quero adicionar: Peito vou fazer Flexões, e Triceps Paralelas

Pedi pro Professor fazer um Nova ficha (treino) Sexta-´feira, Ontem ele trouxe: Ela ta dividida assim: ABC A - Peito/Tríceps/Quadril Não prestei atenção no resto. Peito: Supino - 4x ↑ 12~10~8 Supino 45º - 4x ↑ 12~10~8 Supino Canad (declinado) - 4x ↑ 12~10~8 Pullover - 4x 12 Tríceps: Pulley W - 4x ↑ 15~12~10 Francês - 3x10 Corda - 4x12 Invertido - 4x12 Quadril; Mesa flex - 4x12 Abdultora - 4x12 Adultora - 4x12 Amanhã eu vejo a B direito, Sobre a ficha eu não curti mt.

então, está do mesmo jeito. vou colocar gelo, e esperar mais um pouco pra ver si passa, ontem fui malhar, fiz uma pequena corrida para aquecer, dps de um tempo com o sangue quente parei de caxingar e não sente tanto, mas dps em casa, pelamor, ai ai que dor. tomare que passe'

UASHAUHSHUS' O Tópico rendeu..