Tarcizo Gabriel da Silva

Boa Tarde, Vou começar a malhar mas como meu tempo e rotinas são meio malucos eu estava pensando em comprar algumas barras e alteres e montar meu próprio treino em casa. O que vocês acham disso? É aconselhável? É possível montar um bom treino em casa? Alguém tem uma sugestão de que tipo de barra ou alteres eu devo comprar e as quantidades? Agradeço por qualquer ajuda, Um abraço.

Bom Dia Pessoal, Eu vou começar a malhar mas eu não sei praticamente nada sobre isso, pois nunca malhei. Eu queria fazer tudo direitinho, para obter os melhores resultados e mantendo uma boa qualdade de vida. Acontece que minha rotina a partir de hoje estará um pouco fora do comum. Então eu gostaria de um auxílio de vocês, que já tem mais experiência, para me ajudarem a montar uma boa dieta e um bom treino, dentro dessas limitações da minha rotina. Minha rotina será: Acordar as 3:30 para ir para o trabalho. Saio do trabalho depois das 11h. Tenho faculdade das 18:50 até às 22:20. Como vocês podem ver terei pouco tempo de sono durante a noite. Ainda haverão alguns dias a tarde que terei uns compromissos. Estou pensando em começar a malhar no período da tarde, que é o único no qual eu não tenho um compromisso fixo. Eu tenho 21 anos, 1.79m de altura e peso algo entre 70 e 72 Kg. Meu tipo fisico eu acho que seria algo entre ecto e mesomorfo. Sempre comi muito mas não ganho peso e/ou gordura. E agora? Por onde eu começo pessoal? Alguém poderia me ajudar a montar uma dieta? e alguem a montar um treino? Eu garanto eu eu vou me esforçar muito e seguir a risca minha dieta e treinamento. Já passou da hora de ter uma vida mais saudável e o corpo que eu gostaria. Agradeço desde já qualquer ajuda, Um abraço. P.S.: Tirei umas fotos de frente, de lado e de costas para vocês terem uma idéia melhor: