lucasvalin

obrigado pela dica, bons ganhos : )

Boa noite galera, queria deixa aqui a minha dieta para vcs que possuem mais experiencia dar uma avaliada para mim, se possível apresentando sugestões para melhora da mesma. tenho 17 anos atualmente não estou trabalhando portanto estou acordando bem tarde, porem durmo tarde também, mais não deixo de cumprir com as 8 horas de sono. de manha um copo de leite com nescau quando acordo mais ou menos 11:00, almoço aproximadamente 12:30, fico sem comer nada ate a hora do treino que é a 15:00 antes do treino eu mando 2 comprimidos de bcaa e 5g de creatina, meu treino dura em media 1 hora, chego do treino tomo 2 comprimidos de bcaa, 3 colheres de sopa de whey 3 colheres de sopa de dextrose e aveia, espero mais ou menos 1 hora ate fazer uma refeição fixa que normalmente é pão integral com leite e nescau, aproximadamente 18:00 eu como alguma fruta normalmente bananas, as 20:00 eu janto, aproximadamente 0:00 eu como 5 claras de ovos e 2 gemas e 1:00 vou dormir atualmente tenho 39cm de braço, minha meta por enquanto e chegar aos 42cm Agradeço desde ja pelas respostas

pensei q pelo fato de ser da probiotica seria uma boa coisa, pq uma vez tomei uma creatina da creamax, nunca tinha visto essa marca kkk mais tive otimos resultados com ela alguem ja fez uso dessa creatina? ela realmente deixa a desejar?

: / vlw pelas respostas

Probiótica carboidratos |34g | 11% Creatina |3g | ** o cara me disse para pegar essa pelo fato de ela ter d-ribose. nao entendo muito do assunto, isso realmente muda alguma coisa?

Boa noite galera, fui comprar uma creatina hoje fui com intenção de comprar uma creatina da universal, porem o vendedor me afirmou que essa creatina da foto ai e melhor. Voces conhecem? alguem ja fez uso? teve bons resultados? agradeço desde ja

Valeu pela resposta #Rafeiro # Gostei da foto kkk vlw pela resposta ajudou bastante Obrigado a todos, abraço

Sou novo por aqui e novo na academia tambem tenho 7 meses de treino, tive poucos resultados ate agora, tenho 17 anos peso 80kg entrei pesando 73kg, e tenho 1.82 de altura. A minha duvida é: comprar uma creatina ou comprar um jack3d? qual vale mais a pena? eu ja tive experiencia com a creatina pois ja tomei uma vez e vi o quanto é bom e eficaz porem ja ouvi muitos elogios do jack3d tambem, ai fica aquela duvida. Voces podem me ajudar a decidir? atualmente estou suplementando com whey + dextrose + bcaa Agradeço desde ja

kk e por isso q to falando, nao vale a pena malhar pra manter 34,5 ne kkkk quando eu comessei a malhar pela primeira vez eu tinha 26cm ai malhei e parei com 32cm ai fiquei 2 anos parado e voltei agora mais pra mim nao precisa de 45 nao chegando aos 38cm ja ta de bom tamanho sera q meus ganhos pararao porque eu nao to tomando nenhum suplemento atualmente?

ok , vlw pela dica abraço

eu to querendo usar anabolizantes porque tem 3 meses que nao tenho ganho nenhum, ai decidi recorrer aos anabolizantes

desculpe a grosseria mais nao custa nada vcs me responderem XD

Boa noite amigos, sou novo por aqui estou precisando saber qual dessas duas drogas compensa mais tomar, nunca fiz uso de anabolizantes, tenho 1 ano de academia, ate hoje só utilizei suplementos como Whey protein, malto dextrina, Bcaa, creatina e dextrose. Entrei na academia medindo 31cm de braço e 73kg, atualmente estou com 34,5cm de braço e 80kg, tenho uma meta a cumprir que é chegar aos 38cm de braço. Qual dessas duas drogas me ajudara mais a chegar ao meu objetivo? Agradeço desde ja DECA ou DURATESTON?