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Eu fiz a avaliação funcional e o professor disse que eu precisaria perder um pouco de gordura, pq é perigoso e etc... Sendo q eu sou mediano, tenho 1,72m 70 quilos, mas o meu objetivo mesmo é a hipertrofia. Então minha dúvida é: devo primeiro ganhar o máximo de massa muscular, mandando ver na comida para depois pensar em perder gordura? Meu instrutor disse q eu perderia gordura fazendo 30 minutos de esteira depois da musculação, mas aí eu também perderia massa magra não é?

To tomando whey isolado da integral, mas acho q vou experimentar depois a Designer.

Existe whey decente por apenas 36,00? Qual é a marca, gostaria de saber...

Tenho 29 anos, 1,72 e 70 kg, nem sempre dá para me alimentar bem em todas as refeições do dia, então eu mesmo sugeri que um hipercalórico iria me ajudar nessa tarefa, já que meu corpo é chatinho para ganhar peso. Alguém aí concorda comigo? Ah e eu to tomando whey, dextrose e creatina após o treino, albumina de manhã e antes de dormir, como eu devo tomar o hiper? cada um fala uma maneira diferente aí to em dúvida Falou

To tomando 2 scoops de whey cheios, 3 g de creatina e 3 colheres de sopa (60 g) de dextrose, isso tudo em 350 a 400 ml de água. Isso é pouca água ou é suficiente?