DevagarEsempre

O priprio site hipertrofia ajuda vc a montar a sua dieta, tem videos explicativos, artigos, posts etc... Só vc dar uma pesquisada. Segue o link com um video explicativo feito por um dos moderadores do site : Toda ajuda q vc precisa ta ae Espero ter ajudado

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ninguem quer me ajudar, porqueeeeeeeeee

ninguem??

Peso : 70 kilos Autura : 1,77 TMB : 2859 Objetivo da dieta : Bulking e depois cutting BF : Não sei Eu criei essa dieta com base no que eu posso ter todos os dias na minha mesa, não coloquei abacates, isso ou aquilo, sendo que eu não vou poder manter a mesma. Queria saber se essa dieta vai me trazer resutados, e se tiver alguma coisa a acrescentar ou a retirar conto com a ajuda de vocês http://i44.tinypic.com/28jvx4.jpg]http://

Eu já tomo creatina, esqueci de colocar láh, k k k k k k

valew eu irei colocar a dextrose e retirar a batata e jogar 100 g no jantar e + 100 no almoço a banana eu tambem vo retirar, tipo da pra tomar whey dextrose e bcaa no pós tudo junto ?

Peso : 70 kilos Autura : 1,77 TMB : 2859 Objetivo da dieta : Bulking e depois cutting BF : Não sei http://i39.tinypic.com/n4b5s3.jpg]http://

Peso : 70 kilos Autura : 1,77 TMB : 2859 Objetivo da dieta : Bulking e depois cutting BF : Não sei Ajudem ae galera a sugestão de vc's vão ser de grande ajuda valew http://i39.tinypic.com/o59xqa.jpg]http://

eu não sei como colocar imagem no forum, o unico jeito que eu axei foi posta o link no forum.

peso : 70 kilos Autura : 1,77 TMB : 2800Kcal objetivo : Hipertrofia Segue o link da dieta : http://tinypic.com/r/o59xqa/5 Obs : Não sei postar a tabela como imagem o link foi o unico jeito :/

Autura : 1,77 Peso : 70 kilos http://tinypic.com/r/n2ziva/5 Na dieta eu tirei 200 g de batata inglesa do pós treino e coloquei 300 ml de leite desnatado na ceia totalizando 501 kalorias

Gostaria de tar postando uma imagem no forum, más não consigo, não sei como colocar. já pesquisei no forum e não achei ninguem com a mesma ou explicando como colocar Ajudem ae

Iae leandro, eu gostaria de saber porque vc não coloca um almoço tipo arroz e feijão, no video só vi vc colocando arroz e feijão no caso " Janta " comer arroz e feijão 2x ao dia é prejudicial na construção muscular ? ou pode ter essas 2 refeições de boa alcançando a quantidade exata de proteinas gorduras e carbo Kalorias

Tenho 18 anos 1,77 de autura peso 70 kilos corpo atletico porem não definido Gostaria de saber se eu treinando de segunda a sabado, nos dias de segunda a sexta eu fazer o treino normal porem eu fazer abdominais pós eles em dias auternados como por exemplo segunda, quinta e sabado eu fazer AEJ. Só que também quero ganhar massa muscular, isso vai atrapalhar alguma coisa? eu não vou reduzir calorias e nem usar queimadores de gordura só pra não ficar com aquela barriga enorme entendem, ajudem ae Detalhe . . . Abdominal em jejum prejudica alguma coisa ?

Iae leandro eu queria saber quanto de carbo a pessoa tem que ingerir, já que no video eu não vi vc falando sobre a quantidade de carbo. Caso teja algum topico explicando sobre o mesmo desculpe-me sou novo no forum Autura : 1,77 Peso : 71 kilos

Eu estava navegando pelo site e vi um post bem legal falando sobre queima de gordura No artigo fala sobre a queima de gordura caminhando na esteira ou pedalando na bicicleta tudo isso em jejum depois de 30 minutos ao termino do treino tomar 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protético + 30g de aveia e uma banana nanica picada. Eu queria saber, pra quem não tem esses whey, Pode mandar com a albumina ou não adianta em nada ou é errado? Obg

Bem, estou afim de compra um jack3d USPLabs e uma albomina Solito, só que eu não sei a onde comprar. Existe algum site confiavel que eu possa tar comprando esses produtos. Já que o site corpoperfeito.com.br só tem o jack3d em capsula e não é o USPLabs e a albomina Solito não esta disponivel a de 500g. Eu vi o moderador leandrotwin postando um link q dava nesse site nutrition.com.br e lá tem o jack3d USPLabs esse site é de confianã ? posso confiar em colocar meu rg e CPF pra fazer a compra ou não precisa desses requizitos e o pote de la é azul tem nada a ver não né Valew e se algum moderador poder me auxiliar se o post tiver fora das regras ou em lugar in proprio avise 1° pfv

Bem, qual é a dieta que te da massa muscular juntamente com um abdomen definido (SIX PACK)? sendo que se vc nao tem uma boa alimentação vc pode ter perda de massa muscular ao visar a six pack. Como muitos dizem que pra pegar aqueles ultimos gominhos do abdomen não é na academia e sim em casa na (cozinha) uma boa alimentação. Sendo assim vc visando a perda de abdobem juntamente com o ganho de massa é complicado más não impossivel. para que isso não acontessa a perda de masssa muscular tem que ter uma dieta equilibrada. Alguem aqui do forum tem uma noção dos alimentos a ser ingeridos a suplementação pra evitar a perda de massa muscular tipo uma BCAA, se tiverem uma tabela um link que explica tudo isso postem aqui.

como faço pra pesquizar no forum ?

So novo no ramo né fí -.-' não é atoa q to pedindo ajuda... so tomei ela umas 4 x da nada

Bem, começei a academia tem uns 11 dias, porem o verao ta ae e eu queria um ganho significativo ate o natal. ja tenho um corpo legalzinho porem sem definição, queria saber se eu compra uma Albumina Saltos e um Pré treino tipo um Jack3d - USPLabs vai me ajudar. Já estou tomando uma MASSA matrix 30.00 e uma creatina. Me ajudem a montar uma dieta. (tenho 18 anos 1;75 de autura 70 kilos) Se o topico estiver fora das regras me avisem, sou novo aqui

Bem, eu começei a fazer academia tem 8 dias, nos primeiros dias eu executei os exercicios passados pelo instrutor sem problema algum, porem na semana seguinte voltando a fazer os mesmos exercicios e com a mesma carga eu me senti com dificuldades, todos os exercicios relacionados a biceps e triceps eu tenho uma certa dificudade mesmo tendo 18 anos 1,74 de autura 70 kilos. estou tomando a creatina tem uns 9 dias a massa faz uns 5 dias e to me sentido mais disposto em determinados aparelhos mas nao sei o que esta acontessendo me alimento bem etc. Se alguem poder me da uma orientação fico agradecido