MUCK

Colaterais como pedra no rim, ja que os cristais da creatina não são dissolvidos facilmente, ao colocar em agua morna os cristais se desfazem e me parece ser mais seguro e mais efetivo, apenas uma opinião, mas gostaria de ouvir de alguem mais experiente.

Acreditam em uma maior efetividade da mesma, com maior absorção e menos riscos de colaterais? Pelo que eu pesquisei muitos gringos fazem isso. E parece que em uma determinada temperatura ela vira creatinina, que pra 5g tem que tomar ela à 4ºC Rodts, pesquisei muito sobre o tema no forum, tem alguns tópicos mas muito vagos, nenhum com a opinião de um expert batendo o martelo, se tiver um por favor, me indique. Abraço

Aposto que treinaria sarco por toda minha vida se não tivesse essas informações, por isso muito obrigado Craw e a todos que contribuiram ! O que os experientes acham se eu fazer 4 exercícios p/ músculo grande 4 x 12,9,6,3 e 3 exercícios para pequenos 4 x 12,9,6,3 fechando o ultimo exercicio com drop set. Eu focaria sarco e mio? tendo em vista que treino ABC 1x acham uma boa?

Acreditam em uma maior efetividade da mesma, com maior absorção e menos riscos de colaterais? Pelo que eu pesquisei muitos gringos fazem isso.

É isso ae Levinthal ! Agora é só cai matando na hipertrofia, manda whey protein pra dentro e se dedica na musculção, que vai ficar com a carcaça bacana =]

E você perdeu muita massa magra thiago? Tomava BCAA antes? Você acha que o AEJ foi fundamental para definição? valeww

Niguém ??? Ajuda ae galera qual é mais efetivo, to aqui no site pronto pra comprar

Galera to no bb pra comprar um desses quais vocês me recomendam? MCT oil http://www.bodybuilding.com/store/now/mctoil.html Oleo de coco http://www.bodybuilding.com/store/now/coconut.html;jsessionid=403704A52DD6E50090E406726F99B05E Qual desses vocês me recomendam comprar para ajudar a emagrecer? sem contar o custo...

Cara acabei de fazer batata doce recheada com peito de peru e queijo branco azeite e orégano fico o bicho !

alguem emagreceu fazendo o aeróbico em jejum?

+3

Algum de vocês que emagreceram, manteve a massa e trincaram o abdomen fizeram o AEJ ?

A Maurrem Maggi atleta brasileira de salto a distancia toma. Ouvi ela relatando em uma entrevista. E pelo que eu me lembre, ela tem uma bela lomba.

Então é concentrado ?

Eu estrago o ano inteiro, em dezembro geralmente paro até reveilon, nada de ressaca segunda, nada de falta na academia, disciplina de monge, assim chego na praia com o shape latejando de maromba hahah

Vlw craw depois vou ler direito esses estudos. Agora fiquei na duvida que tipo de whey é o meu... É aquele que mais vende vermelho da ON 100% gold standard, embaixo do titulo esta escrito, whey protein isolates, hydrowhey peptides. É isolado e hydrolisado?

meu ultimo porre foi semana passada qnd o timão foi campeão... agora pretendo ficar até o natal sem, nem sai de casa hj pra evitar, sabadão é foda hahah

craw vc citou meus 2 medos haha... perguntei pq meu BF ta 23% e minha barriga ta ficando do naipe do meu avatar... e como eu to tomando whey hydrolisado, me parece desnecessário mandar carbo, penso que é uma bomba a menos pra barriga, procuro fazer um bulk limpo pois não pretendo fazer cutting.

Iae Shadow, foi melhor trocar o malto pelo oleo de coco ? Sentiu alguma dierença?

Então se eu fizer uma refeição pré treino, posso dispensar o carbo e tomar somente o whey hidrolisado?

Fala galera... comecei o AEJ hoje, li o tópico até a pagina 60 e tirei mtas duvidas antes de encher o tópico com perguntas repetidas. Me ajudem ae galera !! eu treino ABCD com objetivo hipertrofia e hoje como fico de folga fiz AEJ, fiz 25 min com todos as orientações e andei cerca de 1,5km na velocidade 4, esperei 30 min e tomei um shake de proteina com bcaa e comi banana. Só que agora a noite eu to me sentindo muchão. Alguem que esta com objetivo hipertrofia esta tendo bons resultados em relação a ganho de massa e perda de gordura? E você grande Leandro, tem feito o AEJ e esta crescendo ? (Obrigado pela suas contribuições e videos me ajudam muito !)

Parabens pela iniciativa, de cara ja tirou muitas dívidas minha !

Muito boa a dieta, ja ripei e to engordando dimais haha ta foda 22% BF Me da uma dica pra cutting ae amigão, o que você tiraria nessa dieta?

E Malto, posso tomar depois da musculação e antes do aeróbico?

Valew amigão ! Tudo que eu precisava saber em poucas palavras !