RaFiNha21

Ola.. Sempre acompanhando em off.. Bons treinos!

Quem vai ganhar?? Hã??? Eu??? Ah ta...rsrs!! Acho que vc tem que começar a fazer uns aeróbicos tbm..Ajuda mtooo!! Bons Treinos..

Amiga, mude seu cabelo e td dará certo..

O certo seria 87.8 kg* não?!! Acho que não tem pq vc não estar satisfeito..Definição e bem melhor do que "ser grande" (pelo menos essa é a minha opnião) Força sempre!! Bons Treinos para vc..

Oiii... Passei aqui pra flar que estou de olho qui no diario..rsrs!! Apesar de não parecer! Huahua.. Força nos treinos.

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2 meses??? Ta puro não hein...

Tenso..

Legal..

oi Fefe.. Mto obrigada pela dica!! Provavelmente vou fazer isso msm... Meu Bf está 19% (Mtoo) Meu instrutor me passou um treino bem bacana...Vou tentar fazer uma dieta e seguir a risca... Vlw msm!!!

Foi mal gnt... Perae que vou colocar...

Ola Pessoal... Malho há un 2 anos e meio... Só que de um ano pra cá é que estou tentando dar o máximo de mim (não é sempre que consigo) mas agora estou mtoooo, mtooo msm disposta a me dedicar ao máximo, principalmente na minha dieta que não é mtoo boa...Só que estou com uma duvida e preciso que vcs me ajudem... Nao sei se dou uma secada geral primeiro pra depois ganhar só com qualidade ou se faço um bulking para depois tentar secar sem perder MM.. Minha meta é em dezembro eu estar com o corpo com volume e definido... Vou postar minhas medidas para vcs terem mais noção de como estou: Medidas: Torax: 93 cm Cintura: 69,5 cm Abdomen: 79,5 cm Glúteo: 98 cm Coxa D e E: 55 e 54,5 cm Panturrilha: 35 cm.. Vlw..

Alimentação e todo o principio...

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