Unk_Zero

Desculpas desde já Leandro Twin, me parece que o tópico que criei (Dieta Bulk - Problemas com Calorias) foi fechado por algum motivo, no entanto não sei o pq, gostaria apenas de saber para não cometer mais nenhum erro e correr o risco de ser banido. E não consegui enviar msg, por isso apareci aqui. Obrigado.

Senhores, bom dia! Venho por meio deste solicitar um apoio para solucionar algumas dúvidas, pois podem ser as mesmas de muitos ex-gordos por aí. A situação é a seguinte: Venho de um cutting desde Setembro do ano passado, perdi 23 kgs (de 100kg cravados para 77kgs, cutt limpo), e hj estou adicionando coisa à minha dieta (que à partir de 16/02/12 tornou -se de bulk, acredito eu), mas pelo meu feeling continuo a perder peso. Da dieta anterior, que me fazia perder peso, apenas adicionei a lata de atum no lanche 01 e o iogurt no lanche 02. Segue os dados: - Altura 167cm, peso 77,6kg, endomorfo (pelo menos era); - Dieta à partir de 16Fev: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mjg3MTQ= - Treino: 5x por semana + um dia de aeróbico + um de lixo. - Sem os itens que citei acima adicionados na dieta (atum e iogurt), já a mantinha desde dezembro e estava perdendo ainda coisa de 300 gr / semana; - Principal desmotivador psicológico da dieta que tenho pra seguir: como todo ex-gordo, tenho medo de comer e engordar. A questão é: minha dieta atual está na casa das 3750kcal. Pela minha TMB, devia ser algo em torno de 3400, 3500kcal máx, contando o bulking em si. Logo, 1) esses 350 excedentes devem ser cortados? 2) Estou mantendo uma hidratação de +-3l água/dia, mas essa qntde de proteínas não está muito elevada? Poderia diminuir os suples ? 3) Por último, peço que se possível avaliem a dieta no geral, pra ver se posso fazer alguma melhoria. Obrigado desde já galera!

Blz, dps então vc me passa. Tá difícil achar por aki. Já tô inscrito no canal e vlw pelo apoio!!!

Era até ontem Tefano... cheguei no q eu queria, de 99,5kgs pra 80kgs travado! Ainda tô de lipo6 no pré-treino de aeróbico e 09 softgels de ômega3 /dia. Mas esses suples estão por acabar nos próximos 15 dias, e já venho suplementando de 15g de 100% Gold Standard da ON c/ 15g de extrato de soja e 10g da Glutamina da Probiótica / dia, pra n perder mta massa magra. Agora chegou a hr de ganhar peso corretamente, certo? Mas n terei condições de arcar com + Optimum ou Universal pro bulking todo, então após fazer a lição de casa vi q esses suples q citei no outro post são os tops dos nacionais em CxB, mas aqui na região do alto tietê não os encontrei pra vender. Inclusive, pra definição desse bulking (dps de uns 1 e 1/2 ano, +-), já tô c estoque de Whey iso da Universal e um pote de animal cuts.

Gente, já que o tópico recai sobre suplementação e como tomar, n sei se alguém pode me ajudar aki mas como a maior parte do pessoal sabe, poucos são aqueles q podem realmente se dar ao luxo de comprar suplementação importada todo mês, e por fazer parte da massa de pobres mortais, gostaria de pedir um apoio: Aonde acho para comprar os seguintes suplementos, EM SP: * Whey Hilmar; * Dextrose DNA; * Albumina Salto's; Se alguém conhecer lojas físicas, eu agradeço desde já pela info. Vlw gente, e Legolaz, continue o ótimo serviço com esses vídeos, são de longe tops pra se informar!

Krak véi, mto bom! N tenho possibilidad d comer durant a semana devido ao trampo, mas farei de sáb sem dúvida!!! Ótima maneira de economizar alguma whey, hehehe - sem contar q rango é rango né? Parabéns, ganhou +1 adepto!

Vlw, obrigado pessoal.

Gente, desculpa me meter entre os peixes grandes, rs, mas já q esse tb é um post sobre whey + leite ou + água (hehehe), será q alguém saberia me responder se as propriedades do alimento de soja (ex, ADES zero, Soya Light, etc) são equivalentes a um desnatado, no tocante a diminuição do tempo de absorção da whey? - Ainda é melhor água do q ele no pós? Solicito essa info pq tenho intolerância a lactose, e atualmente tenho gasto minha ultra whey da univ. com tal produto. Obrigado desde já!

Kct, 10 dias dps já perdi 4kgs! Esse lipo6 é bão hein? se bem q tô rebentando de aeróbico. Nem começei o cuts com a whey iso ainda. Tô de 02 cáp de lipo6 + 02 shakes de ultra whey da univ + 01 barra probiótica + 06 softgels de omg3 / dia. Consegui tirar o atum do pós treino e colocar filé de frango grelhado no azeite. N tô sentindo mta perca de massa magra. Por favor senhores, se lembrarem de algum toq bom postem aí blz??? Aliás, posso tomar malto em vez de dextrose? dá no msm? Vlw!!!

Fato, mas o recomendado é 01 msm, pelo fabricante. Porém, como vc passou, fazendo-se as contas dão uns 13 flaconetes dia, mta coisa, tá indo 1/3 do salário de suplemento já, rs. Vou tomar 05 espalhados pelas refeições.

vlw tibissa, vou comer dois sim, dois n. E o lipo6 baixei pra dois só de manhã, pois o treino é logo após acordar. Foi tenso dormir essa noite. Agora, 1 dúvida: permaneço suplementando dia de lixo?

Vixi, q suadera hein? E o gás, sei q deve ser mta coisa de indução mental ao corpo mas deu uma boa diferença só de manhã, no treino. Leve progressão de carga em tds as séries, inclusive drop sets. E conforme orientado, como retirei a vitamina do desjejum (q continha linhaça) adquiri softgels de ômg3 os quais serão 01 un por almoço. Aliás, esse seria o melhor hr? Ou pela manhã msm, com os 02 lipo6 em jejum? Ainda, esse lipo6 posso manter assim, sem ser com uma refeição? Bem mandado President, diminuirei pra 01 cáp à noit esse troço, senão n durmirei msm, já senti o baque, elétrico té agora, rs.

Blz, vai ser+- assim: n tenho como add o combo frango+batata 08h da manhã no pós treino, então vou add a barra da probiótica noturna no lugar da barra de cereal no lanche 01 (umas 1h30min dps da ref pós-treino). +2 claras à noit na ceia pra compensar a perca da barra nessa alimentação e taquemos azeite nas duas ref principais, janta e almoço. Começando lipo6 hj em jejum, excluindo por enquanto o desjejum e transformando-o em somente uma banana durante o treino. Vamos ver no que dá.

Pô, legal, bom saber q essa é a média de uso, ia perguntar isso msm no tópico. Era apenas minha pressão q estava alta devido a anterior obesidade (1,67m com 99,5kgs, tava roliço), mas agora melhorou bem, inclusive sou adepto de aeróbicos, corridas de rua e tals. Porém insônia n é uma boa, meu sono n é mt constante, acho q vou pra 01 comp 3x ao dia então. Por outro lado, a dieta n está mal, está? Tô pensando em trocar a barra de proteína da noite pela de cereal no lanche 01, antes do almoço, por ser após o treino. Linkando de novo: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjAyODc= (detalhe: whey já está sendo a da universal, mas n tinha na lista).

Então, fui hj no Cardio e Endócrino. O Cardio retirou meus 5g de enalapril durante 01 mês para um teste, e me orientou a utilizar apenas 2 dos 3 comprimidos do lipo6 por vez ao dia (já troquei o thermo por ele, ontem msm). Agora q a pressão deixou de ser problema, perco mta produtividade do suplemento ao baixar sua dose assim, 2 comp 3x ao dia?