GabrielVinicios

Bacana. Esses dias um vendedor me falou bem do Whey da Vitafor. Alguém já usou?

TIRANDO a Growth (por conta do prazo de entrega extenso, comprarei com antecedência da próxima), recomendam Max Titanium ou Profit (ou alguma outra que entrega Full no Mercado Livre)??? Não sou de SP, sou do interior de MG.

é que meu Whey praticamente acabou. E vi que tanto a Max quanto a Profit são famosas e entregam no Mercado Livre pra mim já amanhã - Growth leva pelo menos 8 dias úteis - ou seja, quase 2 semanas. Então mesmo Growth sendo um pouco mais barato, dessa vez prefiro pegar outro que me entregue mais rápido. Estarei bem servido com Max ou Profit? Ou alguma outra? Ou acham que mesmo assim a qualidade da proteína da Growth é superior?

Os Whey da Max Titanium e da Profit são bacanas? São certificados também?

Essa loja é confiável? Que há 2 reclamações recentes no Reclame Aqui, ambas sem respostas. E nada antes disso.

Obrigado por sua ótima resposta e pela atenção, Vecchio! Eu gostei da barra guiada porque quando fazia academia, eu tinha dificuldades pra fazer o agachamento de forma correta (segundo os instrutores). E aí me mandaram pra barra guiada. Meus joelhos iam demais pra frente e eu tendia cair pra trás, rs. Além disso, ele já vem com 80kg de cada lado, permitindo facilmente fazer muitos outros exercícios (especialmente os de triceps, que eu fazia bastante), além de fixá-lo melhor no chão (o que traria mais segurança pros exercícios de barra fixa). Viajei muito na maionese? rs Por fim, ainda não consegui me imaginar fazendo o supino: seria na barra guiada mesmo? E ai, como fica quando eu não aguentar mais repetir? Ao invés de mover a barra pra trás, como fariamos no cavalete, eu giraria o pulso, pra travar a barra guiada? Isso ainda não entendi.

Com um power rack é possível fazer supino com barra? Vejo que tem alguns power racks com barra guiada, como o do link abaixo, mas não sei se, com a banqueta embaixo e colocando anilhas nos lados, é possível. (como este: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1431090959-cross-over-smith-com-barra-guiada-160-kg-academia-_JM?quantity=1#reco_item_pos=4&reco_backend=machinalis-v2p-pdp-v2&reco_backend_type=low_level&reco_client=vip-v2p&reco_id=e842b131-e08e-4f85-87db-64d0c354bedc

Pessoal, pode ser uma dúvida besta, mas: qual a vantagem real de se ter um power rack, ao invés de um cavalete mais comum (desses de supino)? Na academia usava um que me ajudava a fazer agachamento (a barra era guiada). Porém só. Quais exercícios posso fazer com um power rack e que com o cavalete eu não conseguiria? Detalhe: não posso furar a parede! Eu li em algum lugar que a vantagem do Power Rack é a “segurança”. É a segurança de, caso eu não aguente e o peso caia, ele não caia sobre o chão ou sobre meu pé, ficando preso no power rack? Existe alguma outra vantagem? No meu caso, não posso fazer furos em casa (nem chão, nem parede). A princípio, pra montar meu Home Gym, pensei em um cavalete desses: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-903123196-cavalete-para-agachamento-musculaco-academia-fitness-_JM?quantity=1&variation=29867955752&onAttributesExp=true#position=3&type=item&tracking_id=2eca561a-a1a6-4a0c-9379-7c7cc46a311c Já entre os Power Racks, achei esse interessante: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-775295152-power-rack-2-completo-gaiola-funcional-crossfit-_JM#position=16&type=item&tracking_id=a35c2a5c-a37a-49d9-9568-19db66801a53 Agradeço desde já as respostas a essas perguntas que podem parecer bem idiotas, rs! Abraços!

Olá a todos. Antes da quarentena frequentei a academia por uns 5 meses. Mas agora estou pensando seriamente em montar uma Home Gym em um cômodo que está vago em casa. Vamos aos equipamentos que pesquisei, baseado nas leituras que fiz aqui desse fórum. Banco Inclinável (R$ 800,00): https://mg.olx.com.br/regiao-de-pocos-de-caldas-e-varginha/esportes-e-ginastica/vendo-ou-troco-banco-745400678 (Ví que há bancos mais baratos no ML, porém esse, além de ser da minha cidade, parece ser de qualidade superior. Alguém confirma?) Cavalete para Supino e Agachamento (R$ 769): https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-903123196-cavalete-para-agachamento-musculaco-academia-fitness-_JM?quantity=1&variation=29867955752&onAttributesExp=true#position=3&type=item&tracking_id=2eca561a-a1a6-4a0c-9379-7c7cc46a311c Também existem kits já com Cavalete + Banco (R$1000), mas parecem de qualidade bem inferior, como esse: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1281818696-kit-suporte-cavalete-banco-regulavel-agachamento-supino-_JM#position=26&type=item&tracking_id=2eca561a-a1a6-4a0c-9379-7c7cc46a311c ou: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1508778557-kit-supinobanco-regulavel-com-cavalete-supinosuper-academi-_JM#position=6&type=item&tracking_id=2eca561a-a1a6-4a0c-9379-7c7cc46a311c Anilhas (30kg) + Barras (R$550): https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1212432195-kit-musculaco-frete-gratis-sp-capital-30-kg-anilhas-barras-_JM?quantity=1#position=45&type=item&tracking_id=c4676dd8-8a73-4017-b132-d61aba948f11 E compraria mais anilhas depois. Até agora, total ficaria: 800+769+550 = 2119 (sem contar os fretes) Sim, parece que tudo subiu de preço por causa da Quarentena, rs. A vantagem é que eu tenho um dinheirinho pra gastar. Então tenho algumas dúvidas: 1. O que acham desses equipamentos? Já dá pra começar? Algo mais? 2. Power Rack. Quais as vantagens, exatamente? Na academia usava um que me ajudava a fazer agachamento (a barra era guiada). Porém só. Quais exercícios posso fazer com um power rack e que com o cavalete eu não conseguiria? Detalhe: não posso furar a parede! Um Power Rack que achei interessante: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-775295152-power-rack-2-completo-gaiola-funcional-crossfit-_JM#position=16&type=item&tracking_id=a35c2a5c-a37a-49d9-9568-19db66801a53 3. Também queria comprar uma esteira ergométrica elétrica. Porém, após horas de pesquisa, não cheguei a conclusão nenhuma! Nenhum modelo abaixo de 3k me agradou, pois sempre quando ia olhar as avaliações, as notas eram baixas! Que esteira vocês recomendam para uma corrida leve? (a esteira será bom porque o resto da família poderá usar). Me parece ser um bom custo x benefício, dentre todos os modelos abaixo de 3k: Dream Fitness TD142A - https://www.buscape.com.br/esteira/esteira-eletrica-residencial-td-142-a-dream-fitness Outro modelo que me agradou mais, na faixa dos 3k: https://www.ergolife.com.br/esteira-semi-profissional-ate-150kg-premium-5-0-com-maior-area-de-corrida/ (estaria disposto a gastar até 3k em uma esteira bacana). Bem, é isso. Ao todo estaria disposto a gastar até uns 5k, no máximo 6k, em equipamentos. Ainda faltam alguma coisa pra proteger o piso do cômodo, uns colchonetes, mas isso eu dou um jeito. O que me dizem? Agradeço desde já.

Boa tarde! Comecei academia há 3 semanas e meia e já passei em nutricionista (que me deu a dieta abaixo). Altura: 1,85m Peso: 88kg BF: 20% Objetivo da dieta: Bulking (e perder um pouquinho da barriguinha - falso magro - mas isso é secundário) Passei em uma nutricionista que me recomendou a seguinte dieta: Tenho procurado usar arroz integral sempre. Suplementação: 1,5 dose (45g) de Whey Protein Isolado da ON. 7g de Creatina Micronizada da ON 7g BCAA Intantized da ON Tudo isso misturado com água, tudo junto, logo após o treino. Acredito que tomo entre 1,8 e 2,5L de água por dia. Se ajudar, abaixo tem o treino AB que o profissional da Academia preparou pra mim e que tenho feito 5x por semana (de segunda a sexta): Há algo que possa fazer para melhorar? Minha dieta está OK?

Olá a todos! Comecei a academia há 3 semanas, os quais tenho ido regularmente 5x por semana (de segunda a sexta), geralmente depois do serviço (ou seja, 23h) ou antes do almoço (10h30 da manhã), dependendo da semana. Tenho 29 anos, 88kg, 1m85 de altura, acredito que sou hectomorfo, pois tenho braços um pouco finos e o estilo falso magro. Quando comecei a academia (há 3 semanas) tinha 18kg de gordura no corpo, segundo as medidas feitas. Passei em uma nutricionista que me fez a seguinte dieta: Também comprei e estou usando: - 3 cápsulas de multivitamínico Muscletech Platinum Multi Vitamin após o almoço; - Entre 1 e 2 doses de Whey Isolado da ON Gold Standard (cada dose são 30g) - Aprox. 7g de Creatina Micronizada da ON - Aprox 7g de BCAA Instantizada, da ON Esses 3 últimos, tudo misturado, após o treino (seja a noite ou no final da manhã, dependendo do horário do treino, que varia dependendo da semana). Se ajudar, meu treino (do tipo AB), montado pelo profissional da academia, segue abaixo (faço 10min de aquecimento antes na esteira): Minha rotina é: geralmente acordo as 9h da manhã. Trabalho das 13h as 22h30. Tenho jantado 18h, seguindo, dentro do possível, a dieta da nutricionista. Alguma sugestão de melhoria? Ou tem algo muito errado por ai? Meu objetivo é ganhar massa muscular e, em segundo lugar, perder a barriguinha. Obrigado!

Sério gente? Li na internet o seguinte: "O BCAA no pré treino diminui a fadiga e melhora a performance, mas o suplemento no pós-treino ajuda na recuperação, aumenta a síntese proteica e combate o catabolismo. Portanto, para quem tem não tem restrições com o consumo do suplemento, o melhor ainda é tomar o BCAA antes e depois do treino" Está errado isso?

Olá meus amigos! Estou começando nessa vida fitness (comecei academia há 3 semanas) e essa semana comprei alguns suplementos: whey, bcaa, creatina (os 3 misturados no pós-treino) e um multivitamínico (que tomo depois do almoço). Li em alguns lugares que o consumo de cafeína pode atrapalhar a creatina. Mas parece que estudos mais recentes desmentiram isso. Parece ser um assunto controverso. Gostaria apenas de tomar uma pequena quantidade de café de manhã, ao acordar, pois isso faz uma grande diferença no meu dia-a-dia. Menos que uma xícara, só pra molhar com o pão integral. Porém, com medo disso atrapalhar a creatina (que tomo a noite, depois do treino), hoje não o fiz. Então gostaria de perguntar se isso é mito mesmo ou se realmente é bom evitar. Agradeço desde já! Pesquisei no fórum sobre o assunto e não encontrei nada. Por isso, resolvi postar. Valeu galera!

Muito obrigado galera, já deu pra ter uma idéia boa! Agora, uma outra dúvida que eu tinha: essa história de comer de 3h em 3h... O que vocês comem? Uma fruta basta (uma banana), uma barra de cereal, o quê? Agradeço ao leonart e ao martinek pela atenção e disposição! Minhas rotinas: Horário de acordar - como trabalho tarde e noite, isso varia muito. Entre 9h e 10h da manhã. Café da manhã: apenas um café com leite, meio copo. Almoço (12h): normalmente arroz, feijão e alguma mistura como mini-chicken, ovo frito, batata frita, quando muito uma salsicha, sem contar às vezes peito de frango, carne moída, enfim, como de tudo. Não saberia dizer o peso desse prato, mas no almoço eu normalmente como bastante. Durante o dia: das 12h até às 22h40, normalmente não como nada: apenas bebo água ou quando muito tomo um nescau na padaria. Muito raramente um salgado (1 ou 2x por mês). Jantar (23h): mesmo do almoço, só que um pouco mais leve. Dormir: Entre 1h e 2h da manhã - às vezes mais.

Como vão pessoal do fórum hipertrofia, tudo bem? Apesar de acompanhar o fórum, me cadastrei hoje para efetuar essa postagem, pois pesquisei bastante por aqui e não encontrei as respostas das perguntas à seguir. Mas antes de fazer as perguntas, deixe-me falar um pouco sobre mim. Tenho 23 anos, 1,86m, peso 99kg (já cheguei a pesar 103kg) e sou sedentário, isto é, não pratico nenhum esporte. Entretanto, nos últimos tempos mudei minha forma de ver as coisas e já fiz inscrição em um curso de natação e estou procurando uma academia - além de pretender me presentear no natal com uma bicicleta e/ou um curso de alguma arte marcial. Tenho uma barriga ligeiramente grande, que me incomoda um pouco, pois não me sinto muito a vontade com ela. Vocês devem saber o que é andar por ai com a barriga encolhida, certo? Pois bem, como eu disse, quero ingressar em uma academia, que fica pertinho da minha casa. Já sei dos preços mas, antes de ir lá, quero tirar algumas dúvidas com pessoas imparciais. Vamos lá: 1 - Qual seria a rotina ideal de treinos? 3x por semana? 5x por semana? Quantas horas por dia? Lembrando que sou iniciante. 2 - Quais seriam os exercícios iniciais? Objetivo n1 é perder a barriga e n2 ganhar músculo. Dicas? 3 - Quanto à alimentação, chego em casa do trabalho às 22h45 e janto. Um prato nem muito grande nem muito pequeno. Costumo ir dormir entre as 1h e 2h da manhã. Vocês me aconselham simplesmente não jantar e tomar/comer alguma coisa que não seja uma refeição nesse horário? O ideal é ir reduzindo aos poucos o nível de comida, pra mim não sentir muito o efeito, ou cortar de uma vez e substituir por algum suco, suplemento, barra de cereais...? 4 - Mais alguma dica que vocês queiram dar, entra aqui. Bom galera, agradeço desde já a boa disposição de vocês. Um abraço, fiquem com Deus, Gabriel.