CADU SABOYA

Olá Pessoal, Minha dúvida relaciona-se à adaptação da minha rotina de treino de musculação (ApBpC - p= treino de pernas) ao voleibol. Treino pernas na terça e na quinta, justamente para evitar os dias onde jogo volei (segunda, quarta e sexta). Nos dias de volei, faço musculação pela manhã e jogo durante uma hora e meia à noite. Até aí tudo certo, o problema é que quando jogo, no outro dia quando tenho que treinar pernas (hoje por exemplo), sinto dores musculares nas pernas, como se não tivesse havido a recuperação muscular, uma vez que o treino de volei demanda o uso de muita potência da musculatura para saltar. Gostaria de saber se treinar pernas dessa forma, atrapalharia meus ganhos?

Bom saber, cara, valeu. Só que não é que não queria a retenção, é só que se a cafeína fizer ela diminuir, não há problema, pq o que quero da Creatina é o aumento de força, de potência, sacas?

Pois é, foi isso que eu pensei: Eu quero a força, o aumento na explosão!! se a cafeína apenas fizer meu músculo não ficar tão inchado, não é tão importante. O problema é achar fontes científicas. De qualquer forma comecei a usar hj (420mg de cafeína + 15mg de efedrina), o treino foi insano! amanhã é descanso, nada de EC. Vamo ver onde dá.

É, pelo que to vendo, é um tema que ninguém tem uma resposta concreta. Acho que o negócio é fazer o teste. Meu treino é Stronglift 5x5, 3 vezes por semana... Sendo assim, vou tomar cafeina nos dias que treino e manter a creatina todos os dias, e dar um jeito de dobrar meu consumo de água. Desejem-me sorte!

Já li artigos dizendo que a "cafeína anula em 3 dias o efeito da creatina". Isso significa que o efeito é cumulativo? Isto é, se fizermos ciclos e tomar EC em um dia e não tomar no outro, pode fazer com que não haja interferência do efeito diurético na perda de água na célula?

Comprei Franol Hoje e Caffeine Black Jack, da suplemento. Estou em Bulking e quero usar o EC como pré-treino. Porém uso Creatina e não quero perder os efeitos dela. Já li em vários lugares isso de que uma coisa anula a outra, mas é contraditório o fato dos principais pré-treinos terem Creatina e Cafeína na composição (Vide Jack3d que tem EC+Creatina). Afinal, se tomarmos mais água, para compensar a Diurese exagerada causada pela cafeína, não podemos burlar a perda de água das células musculares??

Valeu!! pensei em tomar com leite, mas vi muitas objeções aqui no fórum.

Seguinte: O malto acabou aqui em casa e pra não tomar a whey pura ou com leite(que de acordo com as minhas pesquisas aqui no fórum atrapalha na absorção rápida da proteína) no pós-treino, resolvi colocar com suco de fruta(ontem de maracujá e hoje de pinha) e acrescentei linhaça e aveia. Bem, quero saber se a substituição vale a pena tanto quanto o maltodextrina ou se não vale, e é melhor tomar a whey pura mesmo. Grato.

Seguinte: O malto acabou aqui em casa e pra não tomar a whey pura ou com leite(que de acordo com as minhas pesquisas aqui no fórum atrapalha na absorção rápida da proteína) no pós-treino, resolvi colocar com suco de fruta(ontem de maracujá e hoje de pinha) e acrescentei linhaça e aveia. Bem, quero saber se a substituição vale a pena tanto quanto o maltodextrina ou se não vale, e é melhor tomar a whey pura mesmo. Grato.

Okay, valeu. vou continuar com a vitamina e de suplemento acho que só Whey+malto mesmo, de resto vou tentar comer melhor.

Entendi, valeu. Mas falou em refeição sólida, mas tipo, faço academia pela manhã, volto mais ou menos umas 9 pra casa, como foi hj. Daí não vou almoçar tão cedo, o que seria bom pra comer então? meu objetivo é ganho de massa magra mesmo.

Seguinte: eu comecei a usar a why proteín e o maltodextrin no pós-treino, no entanto um amigo recomendou colocar a whey numa vitamina de banana com Nescau, Neston, leite, aveia, mel e linhaça. tomo essa vitamina e preparo o maltodextrin separado na coqueteleira, bebo a vitamina e depois o malto. gostei muito do sabor da vitamina em si, mas achei que talvez tivesse ficado muito calórico. Queria saber de quem tem mais experiência que eu nessa área se realmente isso vai me fazer engordar muito. Acrescento que tenho 2 metros de altura e corro na praia todos os dias, pelo menos uma hora num ritmo moderado, além de que não costumo comer "lanchinhos" ou guloseimas entre as refeições(que baseiam-se em arroz,feijão e Carne/frango/peixe, no almoço, e sopa de legumes, no jantar). Agradeço.

Valeu, cara, valeu mesmo. Sei que to abusando do direito de ser noob nesse tópico, mas comprei a whey normal(concentrada) agora a tarde e pretendo usar no pós-treino amanhã junto com o malto. quanto devo usar de cada um(maltodextrina e whey) no shake? Agradeço.

Dúvida aqui: pra uma suplementação iniciante e básica, é melhor whey hidrolisado, normal ou isolado?

Concordo com o Jabour no sentido de que ele tá dizendo de fato que a mulher tem que ser feliz, e não ficar se exaurindo pela beleza fútil, seja de academia ou de salão de beleza. Ok, mas isso vale pra qualquer um, homem ou mulher, e se nós aqui do site(a maioria, acredito) nos dedicamos nas academias e nos treinamentos é pra ficarmos saudáveis e sentirmos atraentes, sim, mas sem a obsessão em seguir o padrão de beleza ditado pela mídia. Só minha opnião.

Tá bom cara, obrigado mesmo pela a atenção, já to até procurando um especialista em medicina esportiva. comecei a pesquisar sobre suplementos pq meu concurso já em janeiro e to precisando acelerar meu ganho de força.

Valeu mesmo, realmente eu estava pensando isso de que era melhor procurar um especialista em esportes. Como ainda sou muito leigo na área de suplementação e nutrição para ganho muscular, achei interessante esse tópico. então vamos a outra dúvida: Whey, já ouvi falar bastante disso, é proteína, certo? a clara de ovo vc disse que era pouca coisa, mas sei que ela tem albumina, outra proteína que sei que vende-se como suplemento. Seria melhor o tal do Whey ou suplemento de albumina. Agradeço mais uma vez.

Tenho algumas dúvidas, caros amigos. -- Meu nutrólogo me desaconselhou suplementos mais pesados como creatina, bcaa etc. Me receitou, contudo, um suco natural(como ele chama o suco) feito com beterraba, tomate, laranja, suco de limão, espinafre, cenoura, mel, uma polpa de de acerola e duas claras de ovos. Devo tomar isso no pós-treino,correto? --Então, além disso eu to tomando tbm maltodextrina( que eu tomava durante os treinos de voleibol, aconselhado por amigos). A dúvida é a seguinte: se eu tomo o suco, tomar além disso a maltodextrina seria desperdício? meu corpo absorveria todos esses nutrientes de forma satisfatória e eficaz? li em outro tópico aqui no site que a maltodextrina deveria ser tomada no pós-treino e não no pré, mas e durante, seria menos eficaz? -- Deixo claro aqui que meu objetivo é hipertrofia moderada pq além de não querer usar suplementação mais "pesada", meu treino(que é pesado, apesar de não querer ficar super-bombado) visa o concurso que vou realizar pra NPOR(núcleo preparatório de oficias da reserva) e manutenção de um corpo saudável. Antecipadamente agradeço a atenção.