jrgrilow

Ow vei...Valeu mesmo galera. Vou continuar me alimentando corretamente,e treinando direito até minha viajem,descansar nela pois ninguem é de ferro,mais me alimentando adequadamente,e voltarei com td. Valeu a todos ! Tenho 1.70m, 65kgs, Ganho massa muscular facilmente,e perco peso facilmente também. Alguem indica alguma Dieta???

Boa noite galera ! Seguinte... estou muito em duvida no que fazer. Estou no final de meu treino,daqui a 4 semanas começo um novo treino. Já tenho 3 meses de academia e quero começar a Suplementar. Estou com Creatina (Universal), Whey Protein, Malto, Albumina. Hoje dia 22/nov. dia 22/dez. daqui a exatamente 1 mês, vou fazer uma viajem, e ficar até mais ou menos dia 15/jan sem malhar. Minha duvida é a seguinte, será que espero até a volta da academia para suplementar? Ou começo a suplementar agora,passo 1 mês,e dps tomo mais um mês? Será que vai ter mesmo efeito que se tomasse 2 meses seguidos? Ql melhor jeito de suplementar isso? Vou pegar programa pesado, estou com programa de começo de academia,cresci 7kgs com ele até agr,em 2 meses e meio de academia. Por favor,alguem me ajuda aew. Desde já agradeço ! Abraço e vamo q vamo guerreiros ! Alguem?

Aew mlk! Vlw mesmo. Então,só preciso adcionar 1 exercicio para peito e costas, e deixar um dia para perna. Como divido isso na semana? Aonde posso interar um ant-braço? Se eu fizer esse Abc treino quantas vezes na semana? Posso malhar de seg. a sab. sem problemas. Disposição eu tenho,só me falta informações necessárias. Abraço a tds, Cuida guerreiros!

Irado galera,já tinha mesmo essa idéia. Mas tipo,vale a pena no meio de meu treino eu mudar? E tipo. Se fosse mudar, para ABC, teria que incluir alguns exercicios? Já que faço poucos, 2 de cada um,series de 10, Uso pesos relativamente pesados para mim,lentamente,muita concentração,não converso potoca em academia! E alimentação, vou atrás de uma dieta boua pra mim,se alguem tiver alguma sujestão tambem de dietas. Vou pesquisar direito. COMER é TUDO!

Bom... Informação não mata ninguém,e pedir ajuda não é vergonha nenhuma,então vamos lá. Estou com algumas duvidas sobre meu treino. Eu malho a 2 meses com um treino um tanto quanto duvidoso. Já li muito aqui sobre treino para iniciantes,e vi que é muito importante a fase de resistência. Quando comecei, estava com 58kg.(Porém,não um corpo muito ratídico por conta de sempre fazer atividade esportista,sou surfista) Tenho 1,70m. Estava sedentário,muito tempo sem fazer atividade física por conta de uma lesão em meu joelho,tenho alguns problemas de coluna. Agora,vamos realmente ao que interessa. Meu treino é o seguinte: Malho todos os dias, treino AB. A(Costa,Biceps,Trapezio,Perna) B(Peito,triceps,Ombro,Perna) 2 exercícios de cada. Em 2 meses, pulei dos 58kg pros 63,5kg. Sem suplementação nenhuma. Tenho facilidade para ganhar massa muscular,como para perder peso. Esse treino é dividido em 4 ciclos. A cada ciclo,diminuindo as repetições,e aumentando os pesos. Já estou com suplementação aqui em casa, mas como vi muito que nos primeiros meses consegue se ganhar sem ajuda disso,estou guardando. Estou com Creatina(Universal),Pure whey 100% Bcaa Instant,Malto Dextrose,Albomina. Queria saber se é certo esse meu treino,ou estou só gastando dinheiro, o que posso fazer para o desempenho máximo. Objetivo: Musculatura forte nas pernas (Não quero ficar só os cambito,e com grandes braços), Real ganho de peso, se alguem tiver dicas de dietas, treinos,o que posso mudar,estou a total ouvidos a discussão. Não sou bom com palavras,tentei ao máximo tentar explicar minha situação. Grato Obs: TENHO DISPOSIÇÃO, E O GANHO DE PESO É MEU OBJETIVO EMINENTE!!!

Aew mano,você é foda. Incentivo do caralho,aprendizado nem se fala,show! Deveria existir mais pessoas como você. Parabéns feio(HOMEM TEM Q SER FEIO),abraçao!!!

Cara,c ainda tá treinando? Queria umas informações!!!