Tzvi Menache

hum entendi valeu pelas dicas pessoal,mais queria saber tambem se eh melhor ganhar massa muscular com bf(se a gordura transforma em musculo) alto como ta agora ou baixar bf pra mais ou menos 15 % e ai comeca dieta pra ganha massa magra!?

Ola Ja malho a bastante tempo so que estava gordo,entao fui a um nutricionista que me monto uma dieta e em 1 mes e meio ja desci de 22% para 19% tenho 1,81 e peso 82 kg,so que queria ganhar mais no minimo 6 a 7 kg de músculo,o que eh melhor secar ate uns 15 % e depois ganhar ou ganhar e depois secar o maximo possivel!? Obrigado!