securityguy123

Olá, Tô terminando um bulking semana que vem e vou lançar o Lipo 6 Black UC logo depois. Fiquei com uma dúvida depois de ler que o Lipo 6 Black combate a retenção de líquidos, de certa forma, o contrário da creatina. Queria saber então se devo parar com o uso da creatina enquanto eu tiver usando o Lipo 6 Black. Lembrando que não quero perder nada absurdo de gordura, é só dar uma secada básica. Não queria perder os efeitos de força que a creatina me dá. Mas será que vale a pena continuar usando? E outra coisa, pra quem já usou o Lipo 6 Black UC. Ele aumenta a força no treino? Obrigado!

Idade: 17 anos Altura: 172 cm Peso: 64 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de treino: 1 ano Estrutura: ABC 2x. A – Peito/Ombro/Triceps B – Costas/Trapezio/Biceps C – Pernas/Panturrilha PROGRAMA A: Supino Reto 3x 8 a 10 Crucifixo Inclinado 3x 8 a 10 Supino Declinado Maquina 3x8 a 10 Desenvolvimento com Halter 3x8 Elevação Lateral com Cabo 3x 6 a 8 Tríceps Testa Deitado na Polia Baixa com Barra V 3x 8 a 10 Paralela Máquina 3x 8 a 10 PROGRAMA B: Barra (Pullup) 3x 8 a 10 Puxador Triângulo 3x 8 a 10 Remada Serrador com Halter 3x 8 a 10 Extensão de Lombar 3x 8 a 10 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca Direta Barra W 3x 8 a 10 Rosca Scott Máquina conjugado 3x 8 a 10 Rosca Martelo conjugado 3x 8 a 10 PROGRAMA C: Flexão de Perna Deitado 4x 8 a 10 Flexão de Perna Sentado 4x 8 a 10 Agachamento Hack 4x 8 a 10 Leg Press 4x 8 a 10 Extensão de Pernas 4x 8 a 10 Panturrilha Sentado 4x 10 a 20 (faço 2 exercícios sentados, porém em máquinas diferentes. Uma é a normal, e a outra fico com a perna estendida horizontalmente) Não faço Agachamento Livre pois não tem o Rack na minha academia. Decidi trocar o Levantamento Terra pela Extensão de Lombar nessa série, pra dar uma aliviada na coluna. No mais é isso! Por favor avaliem e me deem dicas para melhorar a série! Obrigado, abraços.

Treino a quase 2 anos e gostaria de experimentar a divisão ABCD, podem avaliar por favor? Antes, só uma observação. Não tenho como fazer Lev. Terra nem Agachamento na minha academia. PROGRAMA A - PEITO/TRICEPS/ABS SUPINO RETO - 4 sets - 6 a 10 reps SUPINO INCLINADO HALER - 3 - 8 a 12 CRUCIFIXO INCLINADO CABO CROSSOVER - 3 - 8 a 12 CHEST PRESS DECLINADO MÁQUINA - 3 - 8 a 12 TRICEPS TESTA BARRA W - 3 - 8 a 12 TRICEPS PULLEY BARRA V- 3 - 12 a 15 TRICEPS FRANCES - 4 - 6 a 10 ABDOMINAL CRUNCH MÁQUINA - 3 - 12 a 15 INCLINAÇÃO LATERAL CABO- 3 - 12 a 15 PROGRAMA B - COSTAS/BICEPS/PANTURRILHA BARRA - 4 sets - MAX reps LEVERAGE HIGH ROW MÁQUINA - 3 - 10 a 12 (http://www.lifefitness.com.br/commercial/hammerstrength/mts/isolateralupperbody/isolateralhighrow.html) PUXADOR BARRA V - 3 - 10 a 12 REMADA SERRADOR COM HALTER - 3 - 8 a 12 ROSCA BARRA W - 4 - 10/8/6/4 ROSCA DIRETA INCLINADO - 4 - 10 a 12 ROSCA DIRETA MÁQUINA conjugado - 2 - 6 a 8 ROSCA MARTELO conjugado - 2 - 6 a 8 EXTENSÃO DA PANTURRILHA - 4 - 10 PANTURRILHA SENTADO - 4 - 15 PROGRAM C - PERNA/ABS FLEXÃO DE PERNA DEITADO - 3 sets - 8 a 12 reps FLEXÃO DE PERNA SENTADO - 4 - 12 AGACHAMENTO HACK - 3 - 8 a 12 LEG PRESS - 3 - 10 a 12 EXTENSÃO De PERNA - 3 - 12 a 15 ABDOMINAL CRUNCH MÁQUINA - 3 - 12 to 15 INCLINAÇÃO LATERAL CABO - 3 - 12 to 15 PROGRAMA D - OMBRO/TRAPÉZIO/PANTURRILHA DESENVOLVIMENTO COM HALTER - 3 sets - 12 a 15 reps ELEVAÇÃO LATERAL CABO - 3 - 8 a 12 CRUCIFIXO INVERTIDO MÁQUINA - 4 - 10 a 15 SHOULDER PRESS MÁQUINA - 3 - 10 a 15 ENCOLHIMENTO HALTER - 4 - 8 a 12 EXTENSÃO DA PANTURRILHA - 4 - 10 PANTURRILHA SENTADO - 4 - 15

Treino a quase 2 anos e gostaria de experimentar a divisão ABCD, podem avaliar por favor? Antes, só uma observação. Não tenho como fazer Lev. Terra nem Agachamento na minha academia. PROGRAMA A - PEITO/TRICEPS/ABS SUPINO RETO - 4 sets - 6 to 10 reps SUPINO INCLINADO HALER - 3 - 8 to 12 CRUCIFIXO INCLINADO CABO CROSSOVER - 3 - 8 to 12 CHEST PRESS DECLINADO MÁQUINA - 3 - 8 to 12 TRICEPS TESTA BARRA W - 3 - 8 to 12 TRICEPS PULLEY BARRA V- 3 - 12 to 15 TRICEPS FRANCES - 4 - 6 to 10 ABDOMINAL CRUNCH MÁQUINA - 3 - 12 to 15 INCLINAÇÃO LATERAL CABO- 3 - 12 to 15 PROGRAMA B - COSTAS/BICEPS/PANTURRILHA BARRA - 4 sets - MAX reps LEVERAGE HIGH ROW MÁQUINA - 3 - 10 to 12 (http://www.lifefitness.com.br/commercial/hammerstrength/mts/isolateralupperbody/isolateralhighrow.html) PUXADOR BARRA V - 3 - 10 to 12 REMADA SERRADOR COM HALTER - 3 - 8 to 12 ROSCA BARRA W - 4 - 10/8/6/4 ROSCA DIRETA INCLINADO - 4 - 10 to 12 ROSCA DIRETA MÁQUINA conjugado - 2 - 6 to 8 ROSCA MARTELO conjugado - 2 - 6 to 8 EXTENSÃO DA PANTURRILHA - 4 - 10 PANTURRILHA SENTADO - 4 - 15 PROGRAM C - PERNA/ABS FLEXÃO DE PERNA DEITADO - 3 sets - 8 a 12 reps FLEXÃO DE PERNA SENTADO - 4 - 12 AGACHAMENTO HACK - 3 - 8 a 12 LEG PRESS - 3 - 10 a 12 EXTENSÃO De PERNA - 3 - 12 a 15 ABDOMINAL CRUNCH MÁQUINA - 3 - 12 to 15 INCLINAÇÃO LATERAL CABO - 3 - 12 to 15 PROGRAMA D - OMBRO/TRAPÉZIO/PANTURRILHA DESENVOLVIMENTO COM HALTER - 3 sets - 12 to 15 reps ELEVAÇÃO LATERAL CABO - 3 - 8 to 12 CRUCIFIXO INVERTIDO MÁQUINA - 4 - 10 to 15 SHOULDER PRESS MÁQUINA - 3 - 10 to 15 ENCOLHIMENTO HALTER - 4 - 8 to 12 EXTENSÃO DA PANTURRILHA - 4 - 10 PANTURRILHA SENTADO - 4 - 15

Olá, criei essa série para fazer somente até as minhas férias acabarem, depois do carnaval. Ela está um pouco curta, pois nessas férias o meu tempo está menor mesmo para malhar, então acabou ficando um pouco mais apertado. Lembrando que todos exercícios são 3 sets. Link da série: https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Aj4At2yr1iS5dGFOcllUVWV2NmItQzBUQTBWTzZLTVE&output=html Algumas observações: • O Programa C está um pouco pequeno, pois ando bastante de bicicleta, praticamente todos os dias, então minha perna fica cansada. Sei que andar de bicicleta não é a mesma coisa que malhar perna, mas com certeza já da uma ajudada também. Com isso, não será sempre que vou fazer 2x o programa C na semana, mas tentarei sempre fazer 1x pelo menos. • Não botei Agachamento nem Levantamento Terra pois fiz esses exercícios na minha série passada e preciso dar um descanso na minha coluna, pois alguns dias sentia um incômodo nela e não quero ficar brincando com isso. • Queria acrescentar a Extensão da Lombar no dia de Costas, mas será que 9 exercícios em um dia ficaria muito cansativo e longo? O aparelho do TRÍCEPS PRESS é esse aqui: http://www.lifefitness.com.br/commercial/lfstrength/SignatureSeriesSingleStations/upperbody/tricepspress.html O aparelho ISO-LATERAL ROW é esse aqui: http://www.lifefitness.com.br/commercial/hammerstrength/mts/isolateralupperbody/isolateralrow.html O aparelho ABDOMINAL CRUNCH é esse aqui: http://www.lifefitness.com.br/commercial/hammerstrength/mts/isolateralupperbody/isolateralrow.html O aparelho da EXTENSÃO DA PANTURRILHA SENTADO é esse aqui: http://www.lifefitness.com.br/commercial/lfstrength/SignatureSeriesSingleStations/lowerbody/calfextension.html Qualquer dúvida podem perguntar. Sei que não ficou uma série monstruosa, mas quero saber se ficou boa pra eu fazer até acabarem minhas férias. O que acharem bom mudar me falem por favor! Obrigado.

Pra alguém de 65kg, secar seria muito ruim? Quero só perder essa barriguinha, estou satisfeito com todo o resto, considerando diversos motivos que me atrapalham... Quero mesmo saber se seria muito ruim tomar o OxyElite somente para perder essa barriguinha... Minha dieta está boa, dentro dos meus limites, mas com certeza não é ela que está me deu essa barriguinha, principalmente porque sou ectomorfo. Só quero saber se é um exagero, para alguém de 65kg, tomar o OxyElite para perder uma barriguinha, pondo em risco perder massa magra, o que para mim seria um grande problema. Acham que compensa?

Já treino a pouco mais de um ano... Sempre tive problema com essa barriguinha, o que quero saber é se é um exagero tomar um OxyElite pra perder somente essa barriguinha, enquanto eu poderia estar investindo em outro suplemento... Alguém já tomou o LipoBlock da Nutrilatina?

Fala! Então, tenho uma dúvida bem simples: Tenho 65kg, sei que é pouco, mas tenho bastante gordura na barriga e ela está me incomodando a um bom tempo, mesmo já cortando totalmente o chocolate (que era meu piot vício). Pensei então em comprar um OxyElite Pro pra perder essa barriga, pois sei que com certeza ele me ajudará nisso. O problema é que, como tenho 65kg, tenho medo de perder massa magra, pois o pouco que eu perder vai ser complicado... Queria então saber se vale a pena tomar, nem que seja meio pote, ou se vale mais a pena dar uma intensificada nos aeróbicos que já tá de boa? Ai nesse caso eu compraria um pré-treino, se alguém tiver alguma indicação, agradeço. Abraços!

Mesmo o Jack3d não fazendo efeito, não gostava de treinar sem ele. A única coisa boa que ele me fez foi foco e vontade de treinar. Mas kayzao, voce teve ganhos de forca com os PW?

Minha dieta está OK! Sei que sem uma boa dieta não vou conseguir os resultados que quero... A minha dúvida era essa... Se o Jack3d não tava me dando resultado porque eu ainda não tava treinando pesado mesmo, ou por conta da minha idade, organismo... Vou ver ainda se compro o Jack3d, ou se vale mais a pena investir em algum outro como C4 Extreme ou NeuroCore, ou até inclusive não comprar nenhum...

Estou ciente de que dieta é muito importante... Mas, me desculpe, não abri o tópico pra pedir ajudas e conselhos sobre DIETA, que por sinal, a minha está ok...

Fala! Antes de tudo, acho importante falar que tenho 16 anos. Então, no inicio desse ano comprei um Jack3d mas, mesmo tomando 2 scoops, não percebi ganho de forca, pump. Não sei se era pelo fato de eu ser muito novo na academia, estava começando a malhar seriamente quando comprei o Jack3d, então talvez ainda não estivesse preparado para ter ganhos com ele. Agora, que já estou bem mais mudado e com um treino mais no limite, estou pensando ou em tentar o Jack3d novamente, ou comprar o C4 Extreme ou o NeuroCore. •Vocês acham que vale a pena eu tentar o Jack3d de novo, levando em consideração ele não ter "funcionado" na primeira vez que tomei? •O fato de eu estar começando a malhar forte quando tomei, pode ter ajudado pra eu não ter tido os efeitos? •Ou será que meu organismo não serve pro Jack3d, e se eu tomá-lo denovo, estarei jogando dinheiro fora? Abraços!

Eu sei, quem perguntou foi outra pessoa hehe... Então boto na caixinha as que vou usar no dia só, certo? Não pode botar as pra semana inteira, é isso? E se eu botar um algodão lá, sera que rola? Valeu

Fala. Então, to com 3 suplementos em cápsulas, e todos os potes vem com algodão. Já sei pra que serve, essa não é a minha dúvida. Pra eu não ter que ficar levando 3 potes sempre, porque raramento malho saindo de casa, normalmente vou depois de outros lugares, de mochila, onde levo os potes. Comprei uma caixinha pra botar as cápsulas da semana, mas ela não veio com algodão nem nada. É dividida em 7 compartimentos pra botar as cápsulas. Posso botar minhas cápsulas lá sem problema, sem algodão, ou vai dar algum problema? Obrigado

Fala! Então, desde que comecei a malhar malhava AB 3x na semana, e agora acho que já tá na hora de mudar pra melhor, então resolvi que farei ABC 2x na semana, que é o ideal para mim. Gostaria da ajuda de vocês para saber se ficaria boa a divisão que diz, com os respectivos exercícios: Idade: 16 anos Altura: 168cm Peso: 62kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: ABC 2x Número de séries: 3 Número de repetições: Entre 10 e 8 Bom, realmente não tenho a mínima ideia se está bom ou não. Sei que tem muitos exercícios em máquina, alguns não lá tão bons, mas prefito mantê-los por enquanto, e aos poucos vou trocando por uns mais difíceis e livres... Quero a ajuda de vocês pra me corrigem em qualquer erro, algum exercício fora de ordem, por favor, me ajudem. Obrigado!