Noitora

Olá, alguém poderia me responder essa dúvida? É o seguinte, eu treino das 14h até as 15:30h, ou seja, o meu pré treino é o almoço, alguem poderia me dizer o que eu preciso comer no almoço então? Eu procurei mas não achei nenhum tópico que seja igual meu caso. Agradeço