guilherme14

lol procurei no site e está mesmo esse preço (100gr), só não sei se o site é confiável EDIT: É cilada, pois o máximo é um pote por pessoa e o frete bem caro

Me pegaram uma vez soh tambem, era 2,5 kg de whey + 500g de creatina. O valor cobrado para retirada foi cerca de 60 reais.

Eu servi ano passado, perdi 7 Kg ao longo do ano. Mas pra recuperar foi muito rapido, soh as ferias de jan/fev ja foram suficientes

Cara, essa semana nao fui treinar pq lesionei a perna, mas no ultimo treino com desenvolvimento estava com 21Kg cada lado, contudo ja venho sentindo dificuldades a um bom tempo, e diminui a progressao para 500g por treino.

Ok, valeu pelas respotas, mas academia acho que soh semana que vem, estou com dificuldades de locomocao ainda. Haha Ice, eh horrivel mesmo, sempre joguei futebol semi-profissional, em categorias de base de times e etc. Antes de eu comecar com a academia, tive uma lesao muito seria +- aos 14,15 anos, o quadriceps rompeu quase que totalmente na ''ponta'' superior, na parte que ele se liga a regiao da cintura. Na ocasiao precisei de cadeira de rodas, meses de fisioterapia e etc. Nem tanto pelo treino, mas o pior eh vc precisar de ajuda pra simples atividades do dia-a-dia.

Seguinte, iniciei o SL dia 05/03 com cargas zeradas, mesmo ja tendo 4 anos de treino, gostei bastante do treino inclusive por estar sem tempo pra treinar todo dia. Infelizmente hoje, enquanto jogava futebol, tive uma distensao meio grave que vai me dar ai de 4 a 6 semanas sem condicoes de jogar nem treinar academia. Contudo, como tenho uma certa experiencia com lesoes assim, sei que daqui um tempo vai dar pra voltar a academia, contudo, sem treinar pernas ainda. Dessa forma, nesse tempo faz o SL sem agachamento, terra, e uma provavelmente desenvolvimento sentado, assim como outro tipo de remada, ou faz um treino normal e soh volta pro SL qndo estiver 100%?

Tenho mais uma duvida, qual pegada utilizar na remada curvada?

@Matheus Scandolo obrigado, tinha pensado isso mesmo @fael minhas cargas sao bem parecidas com as suas, e pretendo comecar com cargas bem baixas, soh pra nao fazer com a barra vazia, acho que vale mais a pena do que querer comecar muito pesado e ter que fazer um deload logo

Ja faz um tempo que estava pensando em fazer esse treino, li o livro, porem estou com uma duvida: A minha suplementacao contem creatina (quantidade para mais uns 30 dias), e se eu for realmente comecar o treino, iria comecar com cargas baixas para poder progredir por um longo periodo. Contudo, essa creatina com cargas 'leves' seria um desperdicio correto? Dessa forma, eh melhor: a ) Continuar com o treino atual ate o acabar com a creatina b ) Parar a creatina agora, comecar o 5x5, e qndo estiver pesado retomar o uso da creatina c ) Tomar a creatina no 5x5 mesmo com cargas leves Obrigado

@Kabal Olhei seu diario, e achei que voce tem ido contra muitas caracteristicas do treino que sao apresentadas no livro. Voce comecou com cargas relativamente altas, e aumentou a carga mais do que deveria. O principio desse treino eh justamente manter uma progressao de cargas continua e por um longo periodo, e voce esta na primeira semana e tem exercicio que ja esta achando que esta pesado. Aos que ja fazem o SL a mais tempo, vcs fazem abdominais? se nao (como manda o livro), voces acharam que perderam definicao nesse grupo muscular? Obrigado

Porem dai sao 15g de creatina, jogando $ fora

Creio que pode continuar normal com a creatina. Cerca de 3 semanas atras fiz cirurgia para extracao dos 4 sisos, e tive que tomar antibiotico durante 7 dias, avisei o medico sobre a suplementacao, ele disse que tranquilo.

Coloca flexora ou stiff no seu treino de pernas

Felippe, comecei esse metodo de treinamento ha 2 semanas, meu treino esta bem parecido com o seu, porem com a ordem diferente. Respondendo sua pergunta, EU colocaria Stiff no treino, entre a extensora e a flexora. Nos demais, creio esta suficiente.

Oleo de coco