ferreirah

deletem este post saiu errado!

Falae galera, tudo bom? Eu to precisando perder aí uns 4 kgs, e to pensando sei lá em fazer uma dieta bem maluca mesma, claro na Nutricionista, mas algo assim em torno de 2 mil calorias + Aej, e pensei se nao seria uma boa eu mandar um jack3d pra dar uma energia, mas estou com duvidas por que meus pais tem hipertensão, será que com certeza eu terei também? Tenho 15 anos. Pretendo fazer exames antes de mandar, mas só pra ter uma ideia se jah aconteceu com algum de voces dos pais terem hipertensao, e voce nao ter... E só uma coisa, se eu manter uma dieta apos emagrecer BEM REGRADA, durante esse ano todo, será que eu consigo ae suplementando legal também chegar a uns 37-38 de braço? To com 34 quente, 31 frio, mas creio que vou perder uns 1-2 cm de braço... É possível supondo q eu fique com 32 quente, ganhar 5-6cm em 1 ano, mantendo dieta super regradinha + treinos insanos + suplementação legal? Vlw

Puta q pariu, na boa cara, tu poderia crescer numa boa até 38 de braço, se tá perdendo saúde... Na boa, vc quer resultados rapidos pro verao, eh agora que todo mundo vem pra academia malhar pra ficar daora pro verão, ridiculo isso. mas claro, ja começou a tomar mesmo, agora termina né? parei nos 28 de braço e tomar preormonal, pqp!

Caraca, shape legal mano. Tomou algum termo, ou qual sup ?

Opa, blz? Esquec sobre o IMC, isso não tem nada haver, ok? E mete uma musculação ae, não fica só nos aerobikos q vc vai ficar flacido... fikdik

Tá com o shape legal cara, bons ganhos...

espera uns meses ae e dá uma crescida e posta, eu sei como é, voce quer resultados logos, e ve a galera postando, e quer fazer o mesmo, rsrs, posta daqui uns 3 meses mais umas fotos. Ou vai postando todo mes, seilá. pra termos uma ideia de como anda a evolução.....

Vc esqueceu de postar o depois HuHUHUEHUEHEU Brincs, mas parece mais magro no depois.

Fala Fernando, beleza? Tem desconto pra membro do fórum? Estou interessado no Whey Iso 90%, BCAA e Malto... Abs

Blz, vlw por responder cara.

Boa noite a todos, tenho 15 anos e comecei a academia a mais de uma semana, o personal me recomendou nos primeiros dias 10kgs, e dpois foi aumentando pouco a pouco, e ontem ele me falou que se eu conseguir aumentar os pesos, desde que eu faça o exercício correto, tá de boa, vocês concordam com isso?? Eu li acho que aqui no fórum que pegar "Muito peso" na adolescencia atrapalha o crescimento, e fiquei com essa dúvida, por exemplo, no Pulley frente eu to conseguindo pegar 40 kgs mas no talo sabe? Eu faço 3x12, mas na última série eu faço, só que no talo mesmo, aí vem a pergunta, faz mal eu botar esses 40 kgs, mesmo que eu faça o exercício corretamente, mesmo fazendo no "talo" (ou seja, eu faço o exercicio, mas na ultima serie me desgasta demais, e quase não consigo terminar a serie, mas com muito esforço eu termo ela). Faz mal fazer do jeito que estou fazendo? E desculpem eu não saber o nome do exercício da próxima dúvida, eh que sou novo e não sei os nomes, confundo tudo, rsrs. É como se fosse a rosca direta, mas não é com barra (e pesos), é apenas com um par de halteres, ou seja, um halter em cada mão, e você faz como na rosca direta, eu fazia com 6 kgs, mas já estava com certa "facilidade", aí resolvi aumentar 1 kg, ou seja, ir para 7kgs (par de halteres de 7 kgs), só que nao tinha lá na academia, faltava um halter, estava imcompleto o par, aí eu acabei pegando um de 8kgs, fiz o exercício corretamente, mas tbm foi no TALO, novamente, faz mal? É melhor fazer o exercício no talo, fazendo corretamente, ou fazer com um peso mais leve mas também corretamente? Vlw, boa noite.

legal o resultado cara, parabens.

Secou em mais ou menos 6 meses? Parabéns cara, tu seguiu uma dieta rígida, ou só foi fechando a boca para besteiras? abrasss

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mas eu tenho uma barriguinha que me imcomoda kkkkk vou fazer 50 minutos de bike + 45 minutos de treino (musculação) + 300 abs.