R29_Flamengo

Tem um més que faço musculação,nesse mês de Novembro decide comprar suplementos comprei um Max gainers 1,5kg da dinamic lab e uma creatina hardcore reload 225 g da integralmedica comecei a usar dia 1 deste mês, em dia de musculação tomo o Max quando acordo e depois do treino e a creatina 3g 30 minutos antes do treino e em dias que não tenho musculação tomo o Max apenas de manhã e a creatina 3g uma hora após o jantar foi oque a vendedora da loja de suplementos me indicou,eu gostaria que ninguém me mandasse nome de outros suplementos mais sim eu gostaria da opinião de vocês se com esses suplementos estou fazendo certo?Se não qual a melhor maneira de tomá-los? E só mais uma coisa entrei na academia tinha 28 cm de braço em um mês sem suplementos fiquei com 30 cm de braço e tinha 76kg agora tenho 79 é um ganho bom para o inicio? vlw a atenção.