Goku21

Só quiria saber se está tudo certo, se devo mudar algo, postei a evolução só pra dar mais informações. Devo diminuir os exercicios, tipo fazer 3 de cada musculo? Treino perna sim, só não coloquei os exercicios que faço por que perna não preciso mudar, de resto já não sei.

Como comecei -> Como estou agora Tempo de Treino : 3 meses Idade : 20 anos Altura : 1,73 m Peso : 58 -> 65 kg Objetivo do treino : Hipertrofia 3 Series de 10 Alimentação regulada e suplementação de malto dextrina + whey + massa. Segunda Peito Sulpino Reto 10 -> 17kg Sulpino Declinado 10 -> 15kg Crucifixo 5 -> 10kg Peck deck 5 -> 10 Pesos Triceps Maquina (http://thumb.videolog.tv/videos/a1/7e/g_428218_0001.jpg) 3 -> 6 Pesos Push Down 4 -> 7 Pesos Mergulho 0 -> 20kg Overhead 5 -> 7kg Terça Costas Puxada Costas Atrás 5 -> 7 Pesos Remada Baixa 4 -> 8 Pesos Remo Maquina (Aberto) 5 -> 7 Pesos Remada Unilateral 15 -> 20kg Biceps Rosca Martelo 5 -> 7kg Rosca Direta 5 -> 7kg Scott 7 -> 10kg Antebraço Wrist Curl 5 -> 8kg Rosca Invertida 5 -> 7kg Quarta Ombro Elevação Lateral 5 -> 7kg Elevação Frontal 5 -> 7kg Maquina 5 -> 5 Perna Quinta Peito Triceps Sexta Costas Biceps Antebraço