schneider_19

bem galera quero ter ganhos um pouco secos, mais ainda acho melhor primeiro aumentar o volume e depois pensar em cutting... tenho em mente: cipionato + stano ou cipionato + dianabol pelo olhometro de vcs, valeria a pena mandar um cipionato + dianabol e depois mandar um cutting? sem zueira

só me explica como seria esse metodo 5/3/1

1 - totais 2 - sim - ja fiz o sl 5x5 3 - progressão linear

adorei as dicas mano vlw mesmo

aaaaahhh pra 1 RM supino - 80kg remada - 76kg agachamento - 90kg leg - 190kg barra - fixa - 40kg adicionais paralelas - 50kg adicionais rosca direta - 50kg militar - 50kg terra - 110kg

supino - 60kg militar - 30kg agachamento - 70kg remada curvado - 50kg rosca direta - 26kg leg press- 150kg paralelas - peso do corpo + 20kg barra - fixa - peso do corpo + 15kg terra - 80kg

galera, to na duvida em qual desses 2 metodos ficaria melhor para um treino de força. 1º - 5 series de 4 repetições - ESTILO 5X5 ( AUMENTANDO 2KG A CADA TREINO ) ou dessa forma 2º - 5x 4 ~ 2 / 3 series de 5 repetições + 2 series de 2 repetições - ( ESTILO PIRAMIDE AUMENTANDO O PESO ) O treino vai ser - abcab / cabca / bcabc A - supino reto supino inclinado militar paralelas testa B - barra - fixa remada curvado serrote encolhimento chin - ups rosca direta C - agachamento leg press agachamento hack terra elevação plantar qual seria o metodo mais eficaz?

A - peito / ombros / tríceps Supino reto - 5x4 Supino inclinado - 4x4 Militar - 5x4 Elevação lateral - 2x5 Paralelas - 4x5 testa - 3x5 B - costas / trapezio / bíceps Barra - fixa - 4x5 remada curvado - 5x4 serrote - 4x4 Rosca direta - 4x5 Alternada - 3x5 C - Pernas Agachamento - 5x5 Leg press - 6x3 Hack - 4x5 terra - 3x5 elevação de gêmeos - 3x15

mas alguem?

Todos os exercicios serão de 3 series ate a exaustão concêntrica, e o ultima ate a falha A - peito/tríceps supino reto - supino inclinado + crucifixo inclinado - cross over - voador - tríceps testa - francês - paralelas + pulley - B - Pernas Extensora - agachamento - leg press flexora Elevação plantar em pé C - costas / bíceps barra fixa + pulldown remada curvado remada unilateral terra rosca direta com barra + elástico ate fadigar rosca alternada scott D - ombros / trapezio militar elevação lateral elevação lateral com cabo crucifixo inverso encolhimento E - pernas extensora agachamento hack flexora elevação plantar em pé ou vcs achariam melhor essa divisão? a - peito/bíceps b - pernas c - costas / posterior de ombro d - ombros / tríceps e - pernas

alguem pra avaliar????

Peso: 73kg Altura: 1,72 Objetivo: ganho do massa com pouca gordura Treino : ABC1x isso é a base... mas vou segui a filosofia do iifym trocando alguns alimentos durante os dias para não saturar o estomago e acabar enjoando.. Sei que alguns vão mandar aumentar isso e diminuir aquilo, mas essa dieta é de acordo com o R$ que eu tenho pra gastar, não é dieta de playboy, e sim para minhas necessidades do dia-a-dia e financeiras. Dieta na image abaixo: Total: Kcal = 2794 Proteinas = 200g Carboidratos = 356g Gorduras = 64g

bem cara a divisão é o velho Heavy duty segunda, quarta e sexta

a forma de treino que planejo é dessa forma! Segunda - aquecimento 10 minutos de caminhada na esteria + treino com pesos Terça - treino cardiovascular intervalado Quarta - aquecimento 10 minutos de caminhada na esteria + treino com pesos Quinta - treino cardiovascular intervalado Sexta - aquecimento 10 minutos de caminhada na esteria + treino com pesos ja li em alguns artigos que treino cardio faz bem, mas tem que ser treinado em um dia diferente do com pesos, agora esses 10 minutos de esteira antes do treino pode atrapalhar? pensei em coloca-lo para dar uma ajuda no aquecimento e na respiração antes do treino...

A - supino reto - 3x 10 - 6 supino inclinado com halteres - 2x 10 - 6 crucifixo reto - 2 x 10 - 6 Militar - 3x 10 - 6 elevação lateral - 2x 10 - 6 Tríceps testa - 2x 10 - 6 Francês - 2 x 10 - 6 B - barra fixa - 3 x falha cocentrica remada curvado - 3x 10 - 6 remada unilateral - 2 x 10 - 6 terra - 2x 6 Encolhimento - 2 x 10 - 6 Rosca Direta - 3x 10 - 6 Rosca alternada - 2x 10 - 6 C - Extensora - 3x 15 - 8 Agachamento - 3 x 10 - 6 leg press - 3x 10 - 6 Flexora - 2x 10 - 6 Elevação panturrilha em pé - 2 x 20 ou seria melhor um treino infrequente como o ABC 1x?

ok

1º - 14º - 40mg de tamox + Vitamina E 15º - 28º - 20mg de tamox + Vitamina E seria suficiente

mas vi no forum falando sobre o ciclo 6, e fala que uma das boas coisas que ele tem é que não aromatiza tanto, e o uso de intra-ciclo pode atrapalhar nos ganhos

mas alguem pra opinar?

ok, só uma duvida em uma coisa na tpc... vi um relato de um ciclo que o cara fez em outro forum com ciclo 6 + stano a tpc que ele usou foi essa: - Dias 01 a 14 :: Indux 50mg + Tamoxifeno 040mg - Dias 15 a 28 :: Indux 50mg + Tamoxifeno 020mg em um dos comentario um usuario fez o mesmo ciclo só incluiu o Dianabol e deixou esse relato : Estava usando Tamox nas primeiras 3 semanas, reduzi os ganhos. Mas o ciclo é otimo. Use tamox só se sentir sensibilidade então como seria se eu fizesse a tpc da seguinte forma: 1-14 - 100mg - clomid 15-28 - 50mg - clomid e incluir o tamoxifeno se eu sentir a sensibilidade no mamilo isso seria coerente?

resolvi fazer um desse para me ajudar nas lutas de muay-thai, acho que vou pegar a ciclo 6 mesmo, ja que muitos dizem que a enantato da landerlan doi muito nas aplicações... mas se alguem tiver um site de confiança para comprar ciclo 6 original manda ai por MP só uma duvida, como é o primeiro ciclo, seria gasto de dinheiro usar silimarina 2 semanas antes de começar o ciclo?

fora isso o a estrutura do ciclo ta ok?

Então galera nunca fiz um ciclo na vida, então sou meio leigo... montei um ciclo só usando Enantato de Testosterona. Só que minha duvida é, usar Enantato da Landerlan 250mg/ml, Enantato da Muscle Pharma 250mg/ml, ou Ciclo 6 da Drag Pharma 300mg/ml. muitos dizem que o da Landerlan doi pra CARA**O, da Muscle Pharma nunca ouvi falar, e o Ciclo 6 falaram que a aplicação não doi muito. a estrutura é essa: se for usado com Enantato Landerlan: 1-8 - 500mg = 250mg - seg / 250mg - quinta se for usado com Ciclo 6 1-8 - 600mg = 300mg - seg / 300mg - quinta tpc: serms - 15 dias após a ultima aplicação Bem essa é a foto do CiCLO 6 vcs acham que é original? e se teria problema usar um AE's de uso veterinario no primeiro ciclo? e vcs teria algum site de confiança para comprar o ciclo 6 original?

Bem galera, alem da musculação, faço muay-thai, e pretendo fazer um ciclo para que me ajude com bons rendimentos nas lutas.. vou Utilizar só Enantato de testosterona 16mls, 1ml - 250mg, durente 8 semanas... estruturei dessa maneira: 1º - 8º - 500mg / 1ml - terça / 1ml - quinta TPC: ( se alguem tiver uma tpc melhor pode me ajudar ) 1º Dia: 300mg Clomifeno (6 cápsulas) 2º ao 11º Dia: 100mg Clomifeno (2 cápsulas) 12º ao 21º Dia: 50mg Clomifeno (1 cápsula) o que vc acham sobre esse ciclo?

Supino reto c/ halteres - 4 x 6 - 8 Supino inclinado c/ halteres - 3 x 6 - 10 Cross Over - 3 x 8 - 10 Peck Deck - 2 x 6 - 10 (falha) o que acharam? opiniões?