JPM19

Tenta na Ceia evitar o Leite desnatado e colocar um suco,para não misturar a absorção da albumina! Vai gerar menos gases,você vai ver!! Outra coisa: Tente aumentar esse excesso de kcal,que tal 2 colheres de aveia antes do treino?? Baixo IG e excelente para treinar!! Valeu!!

Vamos com força Ligabo!!!

Alguém já tomou esse Whey protein da Ethika?? Tou esperando o meu gold chegar dos EUA,e meu amigo me ofereceu a metade do pote dele,pois ele tá tomando uma isolada,será que valeria a pena? Tem alguma com baixo preço que vale mais?? Obrigado desde já!!

editado

Idade:20 Altura:1,71 Peso:73kg BF: 12% Objetivo do treino:Hipertrofia AB3X Número de repetições: 10 Número de séries:3 Treino A: 10' Esteira Puxada Frente PullDown Rosca Martelo Rosca Combinada Rosca Concentrada Leg Horizontal + Panturrilha Abdomem Supra Treino B: 10'Esteira Voador Cruxifixo Reto Cruxifixo Inclinado Arnold Combinado Remada No puller baixo (Ombro) Tríceps Testa Tríceps no Graviton Tríceps no Puller Alto Extensão e Flexão de joelhos

Não fui eu que montei,só para ficar bem claro!! Montado pelo personal! Só queria a opinião!

Treino A: 10' Esteira Puxada Frente PullDown Rosca Martelo Rosca Combinada Rosca Concentrada Leg Horizontal + Panturrilha Abdomem Supra Treino B: 10'Esteira Voador Cruxifixo Reto Cruxifixo Inclinado Arnold Combinado Remada No puller baixo (Ombro) Tríceps Testa Tríceps no Graviton Tríceps no Puller Alto Extensão e Flexão de joelhos Todos os treinos são 3x10 e Faço 4 ou 6 vezes por semana,dependendo do meu tempo! Idade: 20 % Gordura: 12 Peso: 73kg Altura: 1,71m Analisem por favor!! Obrigado desde já!!

Obrigado pelas dicas!! Vou dar uma olhada no óleo de peixe também!

Todos estão de parabéns!! Vamos com força!!

Alguém??

Estou começando meu cutting,e gostaria de ajuda dos amigos em relação a dieta,estou pensando em introduzir óleo de cartamo na dieta,o que recomendam?? Que horário e dose?? Se não,qual é um queimador melhor para minha idade?? E que não seja tão caro??! Estou tomando albumina ao acordar e dormir e whey pós-treino!! Idade: 19 Peso: 76kg BF: 13% Altura:1,71m Obrigado desde já!

o.o parabéns cara!!! mais força para conseguir mais!!

monstrinho!!!

Só tem fraco!! hahaha

kkkkkkkkkk! Tenso!!