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Não sei o que estou fazendo (1/14)

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  1. Estou finalizando uma compra de 3 Whey 80% e 3 Albuminas teria algum desconto ou brinde? Cep:99700-000 Obrigado!!
  2. Baseado meio que no estilo Gironda: Treino com no maximo 30 segundos de descanso A - Peito e Ombro * Peito - Supino Reto 8x8 - Supino Inclinado 8x8 - Supino Declinado 4x8 - Voador 4x8 * Ombro - Desenvolvimento 8x8 - Desenvolvimento pela frente c/ barra em pé W 8x8 - Remada em pé com haltere de barra (Pegada Aberta) 4x4 B - Costas e Trapézio * Costas - Puxada a frente 8x8 - Remada cavalinho 8x8 - Remada Sentado 4x8 * Trapézio - Encolhimento Barra 4x4 - Remada em pé com haltere de barra (Pegada Fexada) 4x4 + Agachamento Livre 8x8 ____________________________________________________________________________ Off academia, apenas Muaythai ____________________________________________________________________________ C - Pernas * Pernas - Agachamento Livre 8x8 - Extensor 4x8 - Flexor 4x8 - Leg Press 8x8 + Aerobico D - Bíceps, Tríceps * Tríceps - Rosca francesa 4x8 - Triceps pulley 8x8 - Supino Fexado 8x8 - Rosca Testa (H) 4x8 (talvez, ver Tempo de treino) * Bíceps - Rosca Zottman(Barra Reta) 8x8 - Concentrado 4x8 - biceps na roldana deitado 8x8 - Barra H 4x8 (talvez, ver Tempo de treino) Oque voces acham? Tenho que colocar ainda uns exercícios pra antebraço. abraço
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