eduardo77

Não sei se vai fica bom ein ^^ eu tomo com suco,da uma enganada no gosto... vc pode usar aqueles sucos de saquinho q dai fica bem pratico

O que seria OVO-LACTO-VEGETARIANO que vc colocou como alimentação ?

Pow minha mãe é o contrario,ela nao deixa eu toma suplementos mas faz toda comida q eu pesso tente comer carne de porco,carne vermelha,ovos e lentilha - são boas fontes de proteina

Poe uma foto ai pra ver como ta

hmm vlw pelas dicas,vou tentar começar a comer um pouco de 3 em 3 horas e com o tempo tentar ir aumentando a quantidade

leite estou tentando tomar 1 litro por dia tomo 1 copo demanha,1 atarde e 1 antes de dormir

achei interessante porem minha mãe não deixa nem eu tomar suplemento ;/ qero q ela va comigo no nutricionista pro cara mostrar pra ela q tomar suplemento não da nenhum problema

Ola,tenho 17 anos e um problema de comer muito pouco e ser bem magro,por esse motivo comecei a fazer academia faz pouco mais de 1 mes porem nao tive resultados treinando 5 a 6 dias por semana,certamente pelo fato de ter apenas 2 a 3 refeições por dia,nesse tempo de academia não engordei nem meio quilo,estou com 60,5 kg. Eu como um pouco e ja me sinto satisfeito,eu praticamente so tenho fome meio dia e atarde,anoite nem tenho muita fome. Pretendo ir no nutricionista mas gostaria de ja ter algumas opiniões para ter uma ideia de oq ir fazendo obrigado

Ola pessoal,estou treinando faz 1 mes e estou querendo melhorar minha dieta para melhorar os resultados. Tenho 17 anos,1,75 m e 60,7 kg e +/- 6% de gordura corporal eu treino 6 dias por semana objetivo:crescimento 1º quero dizer q minha mãe nao deixa eu tomar suplemento pq ela acha q é bomba,e como sempre fui de comer muito pouco durante o dia tenho dificuldade para ingerir bastante proteínas pelas minhas contas estou comendo de 100 a 120 g de proteina por dia mas queria aumentar para umas 150g ou + ai vai minha alimentação: 9h café da manha = não consigo comer demanhã então tomo apenas 300 ml de leite semidesnatado 10h treino 12:30h almoço = meu almoço é arroz ou macarrão com bife,frango ou carne de panela e estou comendo lentilha 1 vez por semana (como cerca de 300~350g no almoço) 16h café da tarde = 8 pão bisnaguinha seven boys com nutela (esta refeição tenho certeza q preciso mudar) 21h janta = as vezes eu tomo o café da tarde mais tarde e não consigo jantar,quando consigo eu como pão com queijo minas e peito de peru durante a o dia eu tomo +2 copos de leite totalizando quase 1 litro por dia,tenho certeza que minha alimentação nao esta boa,eu tinha visto um topico sobre um shake de proteínas,me interecei e estou pensando em tomar um no café da manha