Nofault

Muito obrigado pelos esclarecimentos galera!

Obrigado pelo help , mas não entendi bem seu ponto de vista, você acha interessante eu usar o SL mais pra frente , ou começar o SL com 50% da carga , ou por exemplo fazer com 80% , até chegar os momentos de de load? ou voces em geral recomendaria outro treino ?? A minha idéia é fazer um cutting sem muita pressa baseada em força , até porque eu tenho a idéia de crescimento muscular devagar mas com qualidade (famosa fibra branca) e perda de BF... Se puderem me esclarecer mais ficarei muito agradecido! e sobre a dieta esta boa? valeu!!!!

Então ja fiz o SL , e vou fazer novamente , pensei em começar com peso moderado ... mas a idéia é fazer um treino de força , você acha que não seria uma boa? porque eu vou começar SL assim até porque tem uns amigos malhando comigo e eles são iniciantes ai estou motivando eles hahaha.

Altura = 176 cm Peso = 86 kg Dia ON 12:00 (Aproximadamente 20-25% do total de calorias do dia) = prot + gord 17:00 (Aproximadamente 20-25% do total de calorias do dia) = prot + gord 21:30 (Aproximadamente 50% do total de calorias do dia) = carbo + prot + gord Nos dias OFF irei fazer a ordem inversa , diminuindo as calorias conforme explica o metódo 2860 kcal 40% proteina 40% carbs 20% gordura Proteina 240g carbs 142,5 g gorduras 90g 80g de proteina por refeicao - 280g de peito de frango cozido - 422 kcal 30g de gordura por refeição - 35g de azeite de oliva - 290 kcal 142g de carbs na ultima refeição - 500g de mandioca - 595 kcal OBS: Coloquei os alimentos só para ter uma base , não irei comer necessariamente religiosamente dessa forma!!!! Total de calorias no dia = 2441 Suplementação que ainda não comprei , mas irei providenciar , ai conforme eu tomar o whey vou retirar o peito de frango pra equilibrar as kcal: Oleo de Peixe Multivitaminico Creatina Whey Protein Treino para Adotar: Stronglift 5x5 Meta: Perder BF , ganhar força , não priorizando a hipertrofia. o que acham? onde eu poderia encaixar um AEJ, alguém tem idéia , obrigado!