Antonio7

Altura: 1.75 Peso:73 BF: 14 Objetivo da dieta: CLEAN BULKING

ae galera tenho uma duvida,ao começar essa semana, comecei a passar mal, ter febre,nao tinha fome, mal estar no corpo, fui ao medico, bom ele me falou que eu estava com virose, fiquei 3 dias inteiros, sem comer nada, tudo que eu comia, ''voltava'', so fiquei na base do soro,, bom hoje ja estou bem melhor, porem hoje fui me pesar, e para minha surpresa perdi quase, 4 kg ..seria isso somente de massa magra, ou foi a maioria liquido?? pq perder 4kg de massa magra em apenas uma semana, seria ''desanimador'' ;/

ae galera recentemente adquiri um syntha 6 da bsn, queria saber qual o horario melhor para tomar, recentemente tenho um whey da optimun, dextrose, e creatina da universal, tomo ambos no pos treino..

eu nao coloquei nada no pre treino, pq como o amigo disse ali, o jack3d tem q tomar em jejum.. ogb pela opniao vou melhorar a dieta! vou tentar melhorar ahaha, mais a principio ela ta boa? quantidade de carb, e proteina?.. sim o jack3d da um gas monstro, mais com o passar do tempo vc tem q tem q almentar a dose...

;/

Altura: 175 Peso: 72kg BF: não sei idade: 17 Objetivo da dieta: (bulking) o que tem que melhorar nessa dieta? estou pensando em trocar a albumina por, um syntha6. sera que vale a pena?

Altura: 175 Peso: 72kg BF: não sei Objetivo da dieta: (bulking) o que tem que melhorar nessa dieta? estou pensando em trocar a albumina por, um syntha6. sera que vale a pena?

blz, é que das 8:00 as 12:00 não tem como eu me alimentar eu faço estagio, e das 19:00 as 22:30 tenho aula, ai ficou meio zuado os horarios

Altura: 1:72 Idade: 16 BF: nao sei ;s Braço: 33cm Peso: 67kg café da manhã (07:30) 400ml Leite Desnatado - 12g Prot / 20g Carbo / 0g Gord / 140g Kcal 4 Fatias Pão Integral - 6g Prot / 40g Carbo / 2g Gord / 200g Kcal 100g Peito de Peru – 21g Prot / 1g Carbo / 1g Gord / 98g Kcal 2 Bananas - 2g Prot / 28g Carbo / 0g Gord / 111g Kcal 28g Albumina - 22g Prot / 2g Carbo / 0g Gord / 108g Kcal Almoço (12:00) 200g Arroz Branco - 4g Prot / 48g Carbo / 0g Gord / 218g Kcal 200g Feijão - 12g Prot / 42g Carbo / 5g Gord / 302g Kcal 150g Peito de Frango - 43g Prot / 0g Carbo / 4g Gord / 226g Kcal Salada + Azeite Extra Virgem Total: 59g Prot / 90g Carbo / 9g Gord / 746g Kcal Pré treino (14:00) 50g Aveia em Flocos - 7g Prot / 33g Carbo / 3g Gord / 187g Kcal 2 Bananas - 2g Prot / 28g Carbo / 0g Gord / 111g Kcal 100g Peito de Frango - 29g Prot / 0g Carbo / 3g Gord / 151g Kcal 1 Scoop Nano Vapor Total: 50g Prot / 61g Carbo / 6g Gord / 543g Kcal TREINO (14:30) Pós treino (16:30) 40g Whey Protein 50g Maltodextrina Pós treino Solido(18:30) 300g Peito de Frango - 87g Prot / 0g Carbo / 9g Gord / 453g Kcal Ceia (23:00) 100g Peito de Frango - 29g Prot / 0g Carbo / 3g Gord / 151g Kcal 28g Albumina - 22g Prot / 2g Carbo / 0g Gord / 108g Kcal eu so fiz um modelo, nunca fiz dieta. XD Suplementação: Whey Protein Gold Standard (Optimun) Nano Vapor (Muscle Tech) Creatina (Universal)