gubenini

Galera, faço 15min de esteira depois de treinar....é tranquilo tomar o shake depois da esteira qd chego em casa ou eh melhor levar, tomar e fazer esteira??

Mas quando dizem que o certo é tomar 5g diariamente, estão se referindo à Creatina pura ou ao composto como um todo? Se for à Creatina pura, deverei tomar 1/2 dose que aí será de 5g (ou 50g do composto todo), fazendo com que o pote dure 60 dias.

Aqui diz que tem 10g de Creatina Pura a cada dose...Quanto é a proporção das Creatinas "boas" então?

Brigado pela resposta! Galera, comprem Creatina no eBay, sai bem mais em conta! Comprei 3kg da Creatina Cell Tech da MuscleTech e paguei R$180 já com frete. Fica a dica!

Pessoal, Meu Shake é o seguinte: - 50g de Malto - 5g de Creatina - 30g de Whey Gostaria de saber se a quantidade de água no Shake importa? Pois afinal, teremos que beber muita água durante o dia devido à Creatina. Qual a quantidade de água que vcs costumam pôr no Shake?