DraggO

Muda de treino..... Cada dia da semana começe com exercicios basicos de cada musculo com series de força, tipo: Dia de peito: começa com supino reto 5x5 aumentando o peso o máximo que conseguir a cada serie... Costas começa com Terra ou se nao faz (deveria) começa com remada curvada 5x5 tambem. Perna começa com agachamento LIVRE (nada de smith nao...) 5x5 batendo a bunda no chao... Dia de ombro mete um desenvolvimento militar ou nuca ambos 5x5 em pé... Dia de braço começa com rosca direta....5x5 tambem.....sempre aumentando os pesos e fazendo cada serie com o maximo de intensidade possivel. -O resto dos treinos pode fazer as series normais....mas nesses primeiros exercicios, faça a serie de força, arrume um amigo pra acompanhar no movimento e faça com carga maxima. Lembre que os movimentos são feitos de forma explosiva na "subida" e controlada (mas nao é super lento nao) na descida. Voce vai assustar com sua força e peso nos exercicios subindo a cada semana.... E veja se muda esse seu pensamento ai, mano..... o fracasso começa pela mente. Abraço.

Esses dias eu tava comendo e enfiei um pedaço de carne enorme na boca.... Minha mulher esbravejou....... " putz......seu animal.......come direito.......parece um OGRO !!!!!! " kakakakkaaaa........ Ela achou que tava brigando.............pra mim foi o maior dos ELOGIOS......... uahuhauhauhauahuhaaaaaaaaaaaa...........

Show......acompanhando sempre... abraço !

Cara, voce ta muito afobado...... ta só no 11 teino ainda e queria estar dobrando os pesos ????????????? Ja falei: dá tempo pra creatina e beta alanina "carregarem" no organismo pra começar a aparecer mais força.....e outra......treinando ABC2X é ruim de aumentar pesos mesmo....muito volume, cara.... Quer força ? Faz treino de FORÇA com alta intensidade..... Voce ta com pump bom e aumentando peso corporal......e ta achando ruim ? Qual seus objetivos com esse combo? Definição, força ??? Se nao ajustar tudo direitinho, dieta, treino e suplementacao o negocio nao vai......tem que todo mundo andar pra mesma direçao, concorda ? Abraço...

Tomei aquela dose que voce me enviou e achei fantastico tambem.....se pudesse comprava o pote agora mesmo.... Voce ta tomando ele como ? Quer uma dica ? Coloque a dose de PW com um scoop de Malto em bastante agua....tipo pega uma garrafa pet de 1 ou 1,5L de agua.... Começa tomando 15minutos antes do treino (no seu aquecimento) e vai tomando até sair da academia. Tomando assim vc vai ter um pico de insulina que vai jogar os BCAAS e nutrientes direto pra dentro das celulas. Toma o shake só 45min depois do treino e a refeiçao solida 45min depois do shake. Depois de uns dias me conta o tamanho que voce ganhou..... heheheee..... Abraço.

Qual tua altura Fernando ? Qual horario vc treina ? Qual a refeicao pre -treino ? Abraxxx

BLA BLA BLA........................ CADE OS VIDEOS, OGRAIADA ???????? Será que só eu e Jesse nao temos vergonha da nossa cara feia fazendo exercicio errado e roubando e ainda por cima com pesinho de frango (no meu caso) ????????????? Vamos lá !!!!!!!! RUUUUUUUUUHHLLLLLLLLLLLLLLL !!!!!!!!!!!!!

Eu nao falei que era bonito nem gostoso.......falei sobre a VASCULARIZAÇÃO !!!!!! Entenderam ? Agora pra turma do Toddynho que achou feinho, exageradinho, etc-terinha.....so digo uma coisa: eu comia até o * dessa peitudona aí......seus fio de vó criado a leite com pera...... kakakaa........... PS: ai ai ai dona ogra lendo isso...... serei um defunto levantador-de-defunto..... kakakaa......

Eu imagino......

Pois é..........com teu peso corporal só Jesse Ogro James pra competir no coeficiente...... abraxxx

Treinamento 5x5 auto-adaptativo baseado pelo do Christian Thibaudeau Eu tambem pensava que fazer lentamente "sentia mais e contraia mais e forçava mais" e bla bla bla mais..... ledo engano... PS: vamos parar de conversinha e começar a filmar.....kakakaaaa...........

Essa toma White Flood com certeza !!!!!!!! PS: foi só uma piadinha, meninas.....

Rico treina em academia cara e pobre em academia barata........geralmente é assim.... Agora OGRO treina em academia de OGRO e tem atitude de OGRO independente da conta bancária. Sem mais.

Tu deve morar no mato onde nao tem nada disso né,fio ? kakakakaaa........ Desculpa.......meu escritorio é na praia e eu to sempre na area.... entao entre os "points" aqui do Lisarb, porto seguro ficaria quase impatado com o piscinão de ramos.....na minha opiniao, claro. fui !

-Isso mesmo... -Certo....eu tomo assim tambem... Abraxxx

Eu andei lendo alguns relatos gringos sobre o uso do Synthol, o primo rico do ADE e sinceramente, criei respeito por alguns usuários desse tipo de substancia. Antes eu chingava logo e achava o cara um debil-mental.......e esses são a maioria sim....infelizmente.... Mas tambem existem varios casos onde o uso de tal substancia (lembrando que o synthol é muito melhor e mais seguro que ADE) ajuda muito na aparencia, simetria corporal e até mesmo auto estima. Cada um no seu quadrado....eu nao usaria agora, mas posso mudar de ideia algum dia.....nada é verdade absoluta, agora tem que saber que a diferença entre o remedio e o veneno é a dose......nao precisa exagerar e cair no ridículo, né ? Abraço.

Cara...eu tenho que perguntar: Tu é parente do G_Bastos ou do Filipe ? Umas perguntas cabulosas..... ganhar dinheiro sem fazer nada que de dinheiro....complicado..... Agora na minha opiniao....sai dessas modinhas......ja morei na bahia....porto seguro é um lixo..... Abrax

Alem de tudo que ja falaram, depende dos objetivos que voce deseja tambem... Pra "massa bruta" acredito que um AB/CD// ou AB/CDE/ com intensidade 200% funciona muito bem. Ja pra uma maior qualidade, um treino com mais volume durante a semana, tipo um ABC 2X acredito ser melhor. Abraço.

3g é uma colher de cafe cheia mas sem fazer aquele "morro" em cima 5g é uma colher de cafe bem cheia QUASE derramando. Ta tomando so a crea mesmo ? Tu pode tentar dar uma saturada de leve no fim de semana..... tipo 3 doses de 3~5g por dia na sexta, sabado e domingo....dias sem treino....pra saturar bem....sacou ? Agora se tiver tomando algum No2 continua tomando so as 5g pos treino pq ele ja vai otimizar a crea. abraxxx

Eu ainda nao entendi nada nem quero conversa com proteina vegetal.... quer proteina? escolha uma de fonte ANIMAL Simples.

voce pode tentar um shake pos-treino com: leite desnatado açucar (nescau se quiser) clara de ovo CRUA nao é o ideal mas funciona muito bem com uma dieta descente. abraxxx

Ogroboy dos infernoz, tu ciclou primeiro que eu ???????? kakakakaaaa......... Regaça mano..........tomara que tu ganhe 30 kg nessa porra !!! Abraço....

Pode traduzir o que voce quis dizer ?

alguem aqui viu o trailler que eu postei da academia do Joe DeFranco ???

Irmãozinho......sua alimentaçao esta com pouca quantidade no geral.......principalmente de proteinas. Procura aumentar as doses, coloque ovos/atum/carne em geral espalhadas pelas refeicoes....todas TEM QUE TER bastante proteinas..... e a noite nao tem negocio de coisa leve nao.....faça a refeicao normal e ao dormir manda a albumina com iogurt/leite e umas 2 colheres de sopa de azeite..... A proposito: voce pode usar e abusar do azeite nas saladas e demais refeiçoes. Vai te dar boas calorias pra te ajudar a "ficar grandão" entre outros beneficios das gorduras boas.... E um wey protein no fim do treino fecharia com chave de ouro. abraxxx Calma Lukas, eu nao desrespeitei ninguém..... só voce que tá irritadinho com minha brincadeira.....nem o proprio dono do topico se ofendeu........se liga rapá..... Só olhar minha resposta acima que voce vai ver que SEMPRE tento ajudar TODO MUNDO aqui...... agora uns petelecos na mulekada sempre é bom pra se ligarem.....hehehehee.... Abraço e compra uma maracujina pra voce....