DraggO

Pessoal, todo treinamento deveria começar com um exercicio composto bem pesado e subindo o peso para ir estimulando o sistema nervoso central pra "destruiçao" que virá a seguir, tipo: Terra no dia de costas, Agachamento no dia de pernas, Supino com barra no dia de peito, rosca direta no dia de braços, desenvolvimento militar no dia de ombros e por aí vai.... Faça um bom aquecimento, depois faça umas series super-explosivas só com a barra. Daí comece a serie 5x5 sempre aumentando o peso a cada série. E nada de movimento lento......o negocio é muito peso e movimento explosivo. Isso desenvolve força, estimula o SNC e deixa os musculos em ponto de bala para as series restantes do seu treino. -Sobre o resto do treino nao tem o que dizer.....vai variando os exercicios, o volume, a intensidade...... e vai vendo as costas crescendo....rs... Abraço !

Ah....tudo bacana então.... Sim....pode substituir o whey por amino liquido sim.....é melhor e absorve mais rapido, mas nao sei se compensa o $$$.....hehehe.... Sobre o que a Fefe falou tá certo.....gasta um " pouco mais" de whey dessa forma, mas to tomando o Hilmar do Fernandows em dieta low-carb e posso afirmar que os resultados estão sendo fantasticos. Abraço.

Dá sim........a qualquer hora que for tomada, mas o "tamanho" do pico depende de varios fatores, principalmente o que voce comeu/treinou antes. Isso aí é uma lenda já desmistificada faz tempo....... Primeiro que um treino de musculaçao por mais intenso que seja nao consegue esgotar todo seu estoque de nitrogeno a ponto do corpo sair queimando proteina ou até precisar catabolizar os musculos pra conseguir energia. (absurdo isso) Segundo que se voce passa 2h ou mais treinando musculaçao E AEROBICOS e nao toma nada durante o treino (ai sim voce vai catabolizar alguma coisa) para repor energia/carbos........tá fazendo tudo errado........ Eu lí um estudo sobre a leucina onde 0,02g por kg corporal já produzia um pico de insulina significativo. Acho arricado ficar dando picos de insulina durante o dia com carbos de alto IG. Alem do risco de diabetes, chega uma hora que seu corpo vai ficando insensivel aos picos de insulina, perdendo assim o efeito metabolico e funcionando apenas pra "empurrar gordura" pra dentro das suas celulas. (falando a grosso modo) Abraços.

eu tenho..............boa sorte !!! esse aí é exatamente o ciclo que eu gostaria de fazer..... abraço e bota pra voar a tampa, moleque !!!

nego fica procurando muita "nova substancia milagrosa" por ai........uma mais exotica que a outra. acredito que so experimentando mesmo pra saber, irmao. abraxxx

Belo shape irmao........mas tem que comer mais, pois o abdomem ta muito dividido ainda !!! Ogro que é ogro tem barrigao e força de ogro, po !!! kakakaa......brincadeira...... Falando serio: Nao gostei da divisao do treino pq vc ta forcando ombro e triceps 2 dias seguidos.......a nao ser que vc queira dar enfase nesses dois musculos, mas faça assim por no maximo 2 meses, depois mude ! Tambem nao entendi quando voce disse 12 series pra peito e 9 pra biceps ??????????????????? No mais vá fundo.........distribua mais proteinas na sua dieta.....como OVOS e muita carne....... Se quiser fazer uma experiencia, faça o sequinte: 30 min antes de treino: 1 scoop de nano. 15 min antes do treino meio scoop de whey e 1 de dextrose em 150ml agua 30 minutos apos começar o treino: meio scoop de whey e 1 scoop de dextrose em 500ml de agua pra ir tomando em goles ate o fim do treino. Apos o treino espere 30 minutos pra tomar mais um scoop de whey e depois mais 30 min pra comer uma refeicao solida. Te garanto que essa suplementacao vai aumentr muito os efeitos e ganhos do nano e do novedex. PS: outro horario pra tomar o whey seria ao acordar...............mas a tarde/noite nao precisa. Abraço !!!

Quando voce acorda seu corpo ta com fome devido a X horas de sono, certo ? Então faça o seguinte: Tome 1 caps. efervescente de vitamina C pra evitar/parar o cortisol/catabolismo e dar um UP no sistema imunologico. Tomando com agua quente (by Vitafit) ainda estimula/ativa o sistema digestivo. Dez a quinze minutos depois mande o Whey protein (se puder usar o hidrolisado melhor ainda) pra uma absorçao mais rapida, causando um estado de hiperaminoacidemia, que é quando o corpo sai de pouquissimos aminoacidos na corrente sanguinea pra altas concentracoes de aminos. Esse efeito é um dos mais fortes, metabolicamente falando, por isso precisamos de proteinas de acao/absorcao rapida. Se puder mandar 5g de Leucina junto fica melhor ainda pois elimina a necessidade de carbo ( a leucina ja dá um pico de insulina suficiente pra mandar os aminoacidos do seu whey pra dentro das celulas) e ainda ajuda a aproveitar ainda mais as proteinas. De 30 a 40 min. depois do whey faça sua refeicao solida com carbos de baixo IG, frutas, nozes, enfim....uma refeicao completa e se quiser manda a caseina aqui (eu deixaria so pra noite mesmo) Eu faço + - assim e os resultados estao sendo muito bons. Abraço.

Agora que fui ver.......tamos é caro pra cacete !!!!!!! kakakaaaa.......... Qual a dose minima efetiva, afinal de contas ? Ah.....vao desculpando as perguntas newbies........mas tem muita informacao desencontrada na net..... foda...

Falai primo...........blz ? Posta novamente as medidas agora do inicio ou mesmo aquelas do fim do ciclo anterior pra galera ter uma noção. Posta tambem aquela forma maluca de aplicação que voce tava me comentando e talz...hehehhe.... Começei hoje meu ciclinho de Epistane.....vamos ver o que rola... PS: pessoal.....o primo tá com o canal TOP dessas paradas aí....coisa PRÓ mesmo e nao esses lixos caríssimos que vende no Brasil.....quem quiser informação MP pro cara.... Abraços.

Ja joguei muito basquete......campeonato no exterior e talz......eu tinha o preparo fisico muito bom....com 1,89m eu enterrava igual michael jordan.....hehehee...... mas tinha 86kg, né ? Agora tenho 97kg e a impulsão diminuiu um pouco.....kakakaka... Cara, como sua intenção e ganhar peso, esqueçe de corrida, pois preparação cardiovascular tu vai ganhando a medida que o campeonato for se desenrolando.......ou faça uma corridinha leve 2x na semana no seus dias de off. Faça um treino bem pesado AB/CD com foco em ombro, ante-braços e pernas/panturrilhas. Uns exercicios como power-cleans sao fantasticos pra impulsão... Agora quanto a dieta: Aumenta TUDO esssas quantidades aí, velho.....coma salada no almoço e janta e frutas no cafe da manhã. As frutas sao pra repor seus estoques de glicogenio e a salada pra manter a acidez corporal/sanguinea baixa e ajudar MUITO nos ganhos. Esse seu shake faça de forma diferente: Coloque 1 scoop de dextrose + 1 de malto + 1 de whey + 200ml agua e tome: Metade 15 minutos antes da primeira serie de peso (aquecimento nao conta). Metade depois de 30 min de treino. Depois que acabar o treino, espere de 30 a 45 min e aí tome 1 scoop de whey + 1 scoop de dextrose + 5g creatina. Depois de mais meia hora, aí sim.....faça sua refeicao solida. A noite aumenta essa albumina ou coma ovos.....iogurt tambem pega bem..... Dessa forma, voce vai pegar uma massa boa daqui pra feveriro.... Abraço.

A evolução do will smith tanto fisica quanto de interpretação sao dignas de admiração, MESMO. O cara tá enorme, sem estar "feio" e os ultimos filmes dele, como "em busca da felicidade" sao pra mim, dignos de oscar. Pra quem saiu disso aqui: Tá otimo, né ??? Abraços...

Ok seu modafóckas........voces mecheram com o ogro errado !!! Vamo botar o bicho pra pegar !!! kakakakaaaa.............. Ciclo de 4 semanas de pau dentro: 10-10-20-20-30-30-30 30-30-30-30-30-30-30 40-40-40-40-40-40-40 40-40-40-40-40-30-30 Total de 90 capsulas..........talvez meta o clen nas semanas 2 e 3..........sendo 15 dias direto, começando com 20mcg e indo até umas 180/200mcg se nao houver colaterais demais. PCT posso mandar só tribulus e crea ? Se não.....qual "menor" PCT possivel ? Nao por é por questoes financeiras nao..... mas acho o ciclo meio basico pra se usar uma SERMS completona....sei lá....nao me agrada nao... Abraços !!!

Cêis tão me confundindo mais seus fela.........kakakakaaa....... Clen com o PH, mano RODTS...........hum.....pode até ser....nao tinha pensado nisso.... Sobre o ciclo " normal" mesmo no site do epistane manda nao tomar mais que 4x na semana.....e aí ? Se for pra tomar todo dia vai acabar rapidim........... (dó de suplemento detected) kukuauakuakuakuakaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa................................

Parabens.....belos resultados, mas nada além do normal.... Ganhou 12 ou 20 ks em 1 ou 2 anos..... informaçoes controversas... Eu ganhei 15kg de massa magra em 10 meses. O cara teve personal....comida de astronauta....bla.bla.bla......sorte a dele poder pagar por isso...... eu baixei de 24% pra 15% de bf sem metade dessas ajudas....o que vale é a determinação.......e o moleque teve MUITA. Pq to comparando comigo ? Pra me exibir ? Não.....é pq eu sou o a unica comparação que tenho. Vou comparar o muleque com Arnold e Batman ? Sacanagem né....kakakaaaaa.... E outra: o cara era raquitico e ganhou massa.....voces queriam que ele ficasse ogro e barrigudo ? NÃO !!! O shape e a genetica dele são esses..........entao vai continuar com corpo de modelinho, feliz e cheio de grana e mulher...... independente se a gente acha o shape do vin diesel ou do the rock bem mais bacana.....kakaka.... Sem mais.

Meus heróis !!!!!!!!!! Bom......a parte "pesada" tá definida enão...... maaassss......... E se por motivos técnicos ($$$...hehehe...) eu nao for usar a testo e o clen.... Voces acham que compensa usar só o epi puro ? Se sim, o que acham daquela forma pulse ? Resumindo: Toma-se de 3 a 4x na semana por duas semanas e para duas também....daí repete. Tomando deste jeito o frasco daria pra fazer uns 3 ciclos de 2 semanas com 40mg em cada dose. Esse metodo mais " constante " seria melhor pro meu objetivo ou meto logo direto aumentando a dose a cada semana ? Ah....lembrando que o metodo pulse " diz" nao precisar de TPC. Abraços...

O Epistane aqui estaria agindo (fazendo o papel) como um stano ou oxa da vida, certo ? Melhor mandar então 4 semanas de ciclo, com testo a cada 3 dias (ou 2 ?) e o epistane em dose fixa ? Dai meto o clen no meio...tipo assim: 1-4 Epi 30mg tds 1-4 Fenil 200mg cada 3 dias 2 e 3 Clen dose crescente tds O que acham dessa forma ? Sobre dieta, começei uma low carb tem exatamente 15 dias e ja perdi 3kg. Eu tava meio estagnado nos 100/101kg e agora to conseguindo baixar legal....sem termogenicos nem nada.... No ciclo eu posso continuar com a dieta ou melhor aumentar os carbos ? Por mim continuava com ela e aumentava ainda mais as proteinas.....mas nao sei como meu corpo reagiria. Sei que diminuindo bem os carbos e cortando açucar a quase zero to me dando muito bem......mas com as drogas no sangue a coisa muda, né ? Abraços !!!

Chacal falou tudo..........muié tem que ter CARNE mano.... E outra.........nao vou chamar o maluco de frango pra nao virem de mi-mi-mi pro meu lado...........mas te contar viu.....................

Seguinte meu povo, to com um Epistane 90 caps aqui comigo e entre as inumeras formas de tomar ele tem um modo piramide, um modo que so vai aumentando a dose e outro que é tipo 2on/1off tomando no maximo 4x na semana. É assim que to pensando em tomar, tipo 2 e 3 feira, descansa quarta e toma de novo 5 e sex feira e dai repete... www.epistane.com Agora a duvida cruel que me bate e se eu deveria meter uam testo no meio pra destruir logo a parada........ tipo pra poder extrair o maximo do ciclo e talz.... Lembrando que a intensão e dar uma queimada na graxa e ganhar o maximo de massa magra possivel, ja que to meio estagnado no shape e na balança por uns 3 meses.... O que o pessoal pensa do sequinte: 1-2/5-6 Epistane 40mg/dia - 2on/1off 1 a 6 Fenilpropionato de testo 200mg a cada 4 dias 3-4/7-8 Clenbuterol 15on/15off (piramide) Alguma recomendação sobre drogas, combinações e etc? E sobre o Clen (to em duvida se uso ou nao) o que me dizem ? TPC Serms é obrigatorio, né ? hehehe....so pra confirmar.... pois só com o Epi tomando ciclado dizem nao precisar.... Abraço pessoal...

Rage.....chegou meu epistane aqui.....to com uma duvida cruel se meto junto umas 4 semanas de fenil junto........... huahuhauha.... Da uma olhada no meu topico na parte de EAs Leantro: toma o shotgun 15 min. antes do treino com meio scoop de whey junto. Depois do treino toma o basico com a creatina...5g no maximo. Depois me fala. Abraxxx.... PS: cade as medidas da avaliacao ? PS2: quantos mg tem por capsula do seu EPI, qual a cor do lacre/tampa e qual o tipo do comprimido/capsula/cor ? To encucado com umas paradas...abraço...

Legal..........arregaça entao !

kuauauakuakuakaukaukaukauakuakuakaaaaaaaa:lol::lol:

So pra corrigir o mano Rage: A Deltoid Triad começa com um desenvolvimento pra ombro bem pesado, de preferencia um militar/nuca ou na maquina mesmo.....5x5 aumentando o peso a cada serie. Depois vem a Triad em sí, composto de 3 exercicios em forma de tri-set sendo feitos com os mesmos halteres e sem descanso NENHUM entre eles. Descanso de 90s entre as series. A- Levantamento lateral B- Levantamento frontal C- Desenvolvimento Pegue uns halterezinhos ridiculos de 8kg e faça de 3 a 4 series com 12 a 15 repetiçoes........depois me fala o que achou irmao rodts..... PS: se depois deste exercicio voce conseguir beber agua só com 1 mao.......tu é ogro mesmo....... Abraços

O exercicio pode nao ser novo pra voce Pengo.........que é velho........kakakkaakkakaa........... mas pras meninas aqui acredito que seja novidade sim.... E ai.........alguem mais experimentou ? Abraxxx