DraggO

Nem lembro se ja postei aqui, mas qual a bronca com o mano gordinho aí ? Bom.....47cm de braço é muita coisa, mas pra mim espelho SEMPRE falou mais que balança e fita metrica. Sem desmerecer o mano aí........mas compara o braço dele com o do Chacal e vão entender o que eu digo. Quanto a mim: voltei a treinar 1 ano atras, sendo que tinha 39cm de braço com uns 24% de Bf...... pesava 108kg e fazia rosca alternada com halteres de 8kg, ou seja, esses quase 40cm de braço tinham muita gordura e quase nada de musculso e força. Passados 5 meses eu ja estava com 40cm de braço e 18% BF e fazia a mesma rosca com 18kg quase morrendo. Agora prestes a completar 1 ano de treino sério, alimentaçao nao tão perfeita mas com algumas experiencias que deram certo pra mim, (como a dieta low-carb) e suplementação muito aquém do que eu gostaria, estou aqui com meus 98kg, passando um pouco de 41cm de braço e BF acredito que em torno de 13 a 14% Fiz 6 series de rosca alternada hoje.......5 repetições cada braço............30kg com boa execução na ultima série. -Nem sei pq escrevi isso tudo, mas digo que qualquer um pode evoluir, só tem que achar seu caminho e fazer a coisa certa. PS: Omar, meu velho.....esse negocio de medir BF em maquininha e no olho nao existe. Faça uma avaliação descente e contínua. Se seus treinos estão resultando em "troca" de banha por musculos voce tá no caminho. Se nao tiver acontecendo isso e voce estiver subindo peso e medidas, com a pança enorme do mesmo jeito e com esse discurso de " eu sou freak" ja posso te adiantar que o maximo que seu físico vai dar será pra praticar sumô. Abraço.

A propria existencia desse topico ja prova o quanto a desinformação prolifera nesse pais de merda nosso. Enquanto tem gente que sonha em ficar gigante tomando 1 scoopzinho chorado de whey optimum no pos treino, eu com o mesmo valor compro 2kg de whey e 1kg de caseina com o fernandows e detono em 1 mes. É covardia comparar ganhos ou qualquer coisa que seja, né ?

Huummmm..........boa ideia Fefe....quem sabe até eu faço... Ou melhor: eu tenho um profile no bodybuilding.com e lá tem um esquema de graficos........tipo vc posta as datas e os dados e o grafico sai pronto.....ou algo assim.....heheheee..... Vou dar uma olhada como faz... De repente faço um resumão geral agora no começo de janeiro, quando faz 1 ano de volta aos treinos.........tava com 108kg e quase 25% de BF lembra ??? kakakakaaaaaaaaaaaaaaaa........... É nozes, chacalouco !!!! Tu é outro que merecia um gráfico e uma retrospectiva fotográfica no começo de 2010...hehehe.... Cara, desde que entrei aqui teu shape melhorou MUITO !!!! Sinistro a qualidade que tu pegou nesses meses... Parabens fio.......e bota pro voar a tampa do WF.......tu vai adorar..........mas nao esquece da crea pos treino, blz ? Abraxxx

Pesei hoje.........98kg To sentindo a pança na mesma, ou seja....bem menor que antes do Epi e to sentindo que as medidas aumentaram. Ah.....vascularização tá brutal......maior que com o White Flood............sinistro mesmo... Vamos ver a avaliaçãozinha semana que vem.... Isso não é regra. Pessoal exagera demais ficando 2-3h sem comer nada pra tomar No.....acho que nao precisa disso tudo nao... E o shake pre-treino eu tomo uns 30min depois do NO (na verdade até acabou o WF) e não da nada nao. O treino segue intenso sem sentir estufado nem com ansia nem nada de ruim... e os efeitos " metabolicos" acredito estarem bem otimizados sim. Abraço. PS: segunda começo com a TPC ........tamox e creatina.

Pedi um M-drol pro meu vizinho e vou acompanhar de perto o bagulho....muleque já é grandinho de natureza, treina e come serio...vamos ver. Só to com uma duvida: Mando ele fazer o ciclo com 2 semanas de 1 caps + 2 semanas de 2 caps totalizando 4 semanas ou 1 semana de 1 caps + 1 de 2 caps + 1 de 3 caps dando 3 semanas apenas ? To pensando nele fazer essa segunda opção depois TPC e depois de + 1 mes repete a dose....hehehe... O que acham ? PS: to perguntando aqui pq com certeza quem fez ou ta fazendo o ciclo pesquisou bastante já.....desculpa se desvirtuei algo.... Abraxxx

Voce leu o topico todo, amigo ? Viu que ele disse que nao tá doendo muito e até ja parou com os exercicios que machucavam mais o pulso ? Eu falei pra ele ir com calma, ver os exames, usar munhequeiras e antiinflamatorios pq pareceu que ele nao queria parar de treinar e perder o que ja começou a ganhar com o shotgun. Se fosse eu tambem nao iria querer parar e depois ter que começar tudo de novo..... Só nao quero que fique parecendo que to mandando o cara tomar um remedinho e ir se arrebentar na academia. Pelamordedeus......

Se nao ta incomodando a ponto de atrapalhar o treino, compra uma munhequeira e pau na maquina.... Com os remedios e sem exercicios que forçam muito, o punho vai se fortalecendo aos poucos e parando de doer. Abraço.

Voce pode tomar a dose toda 15 min antes do treino com dextrose..... ou metade 15 antes e metade 30 depois de iniciado o treino pra ver como se sente melhor....com muita ou com pouca agua....vai testando como fica melhor pra voce... Eu mesmo nunca mais treino "no seco" ..........hehehee.... Intra workout nutrition rox !!! *EDIT: essa semana dei um UP nas calorias e parece que estabilizou nos 97kg........vamos ver daqui pra sabado.... Abraços !!!!!!!

Isso aí é fria.....é um Ph de procedencia e substancias duvidosas....ninguem usa isso na gringa, é lixo. so botaram um nome chamativo e embalagem bonitinha, mas garanto que faz mais efeito colateral que efeito anabolico.....kakakaaa..... mas se quiser tentar, toma e avisa a agente como foi. Abraxxx

O Alemão falou tudo... Só pra complementar: eu tava com o A.braço fudido e tava tomando diclofenaco e nao parei nem com treino nem com white flood. Demorou mas me recuperei e nao deu nenhuma reação adversa nao. Abraxxx

Se tu ja se fud**.....ops...........digo.............se ja comprou os 2, pode tomar sim, sem problemas. Nunca vi esses produtos, mas tome do jeito que manda o rotulo e torça pra que os 2 façam pelo menos o papel de 1 NO descente. Abraço.

Otimo artigo, merecia ser fixado ! Ah....prestem atenção quando ele explica o pq de se tomar o shake pre-treino com whey, glutamina, bcaa, etc... Tem tempo que to fazendo e indicando esse protocolo... Quem nao experimentou ainda tá perdendo tempo.... Abraxxx

Então....manda uma MP e já perturba ele pois já ta com tudo pra lancar o novo BCAA....nao sei o que ta esperando..... hehehee.... Pra quem ja acompanhou meus relatos sabe que isso aqui ta looonge de ser um relato.....hehehehee..... é só pra informar e trocar ideia mesmo.....hehehe... Ah, sim............sao 90 caps de 10mg cada. Pois é........uns BCAAs 3:1:1 antes dos treinos e das refeiçoes seria o bicho.... E se puder mandar uns aminos livres durante o treino, tipo com um Purple Wraath, Purple in Train, IntraVol, etc.....ia ficar O BICHO verde-ogro-urrante................heheheee.... Abraço mano.

Só que na pratica a teoria é outra... E seria uma diferença tao insignificante que é melhor nem contar com isso... Faz o sequinte: coma 7 refeicoes por dia incluindo pre e pos treino. Dessas 7 refeições, 3 podem ser líquidas. Pronto. Abraxxx

Isso mesmo Guilherme, a Leucina é do Fernandows mas pelo que me consta não está a venda para o publico ainda. Em breve ele vai lançar o BCAA 3:1:1 que tem 3 partes de L-Leucina pra cada parte de Valina e de Isoleucina. Como você deve saber, essa é a nova tendencia no mercado mundial, tornando muito mais eficaz o uso dos BCAAs além de provocar um pico de insulina pre-treino que ajuda a "mandar os nutrientes pra dentro das celulas" alem de já otimizar a sintese proteica durante e após o treino (turbinando o shake pos treino tambem). Alem dos beneficios ja conhecidos dos BCAAs comuns.............enfim............... só alegria !!!!!!!

Nao tem nem compraraçao a importancia de PROTEINA com carbo. Seu organismo é feito de proteina e agua. Carbo serve como combustivel facil de queimar E DE ACUMULAR. Sem carbo voce vive bem, o organismo se adapta, voce fica forte e bonito consumindo proteinas boas. Sem proteinas, voce vai virar um saco de banha diabético. Acho que deu pra entender. PS: não existe esse negocio de " nao dá pra comer" no dicionário ogro, mas se tiver que escolher, fique com as proteinas.

Valeu meu velho !!! Voce é peça fundamental nessa jornada !!! E que venham os novos produtos !!!!!!!!!! Abraço.

As doses devem ser sempre distribuidas ao lingo do dia. Agora eu to tomando as 6:00 / 12:00 / 18:00 / 00:00 Pode crer....pra quem quer massa ogra..... nao tem melhor ! Entao pessoal.....essa semana dei uma aumenada nas calorias e nas proteinas, principalmente do whey....to mandando uns 3 scoops por dia + 1 de milk-protein a noite...... Vou seguir assim pela proxima semana que é a ultima.....espero que continue com o BF baixo e ganhe um pouquinho sequer de muque....kakakaa..... Abraços e vamo-que-vamo !!!

Então Rafa........no papel é bonito, mas sinceramente, a proteina derivada da soja é de dificil digestão e absorçao.....ruim mesmo... Essa da Optimum que é ISOLADA ainda é menos ruim, mas essas proteinas exturizadas, vendidas barato em supermercado......pelamordedeus.......aquilo é valido pra quem ta passando fome e nao pode comprar carne. Deus queira que nao seja a situacao de ninguem aqui..... Abraço.

Marião é Ogro de raça. Sim......a luta foi feia....... mas se tem futuro ou nao só o tempo dirá... Abraxxx

Cara, desculpa.......mas se a intenção é massa muscular, voce nao vai a lugar nenhum com essa alimentacao aí..... Da uma pesquisada na seçao de nutricao. abraxxx Excelente........................pra nutricao animal........

Nao entendi nada, mano..... 1,74 e 67kg e és endomorfo ? Certeza ??? 5 anos de treino ? Pra mim isso aí conta como 6 meses mesmo... E essa refeicao ai nao entendi nada do horario e do que toma quando.....explica aí melhor.... Abraxxx

Aí Rafa......um dos caras que mais entende de suplementos aqui no forum é o Craw.....pode escutar o que ele te disse, sim.... Mas elucidando melhor sua pergunta: Tome 30g da proteina de soja ANTES do treino junto com os BCAAs. Uns 30 min antes ja vai ajudar a ir liberando alguns aminoacidos na corrente sanguinea durante o treino. Se tu estiver interessado em massa/performance/energia pode tomar 1 scoop de dextrose 15min antes e tambem ir tomando durante o treino. Vai ajudar a dar um pico de insulina pra mandar os nutrientes pra dentro da celula tambem. Depois do treino, o ideal seria uma proteina de absorção rápida, tipo um whey isolado ou pelo menos um whey concentrado comum, então nem se preocupe em tomar soja aqui. Se nao tiver whey, coma uma bela refeição solida com uns 5-6 claras (1 gema) e já era. Abraço.

Parabens..........sempre tomou ERRADO e ainda fica incentivando os outros a fazer o mesmo.....

Vai ser 4 semanas de tamoxifeno sendo 40mg nas 2 primeiras e 20mg nas 2 ultimas "pra engrossar o caldo" como disse meu companheiro RODTS levantador de defunto..... hehehee.... Ah......creatina e TALVEZ tribullus tambem entram..... Depois disso tudo vem um novo combo 3x1 que minha mae tá trazendo dos EUA que tem termogenico, NO e creatina tudo time release.......vamos ver de qualé..... Só quando tenho que ir e voltar pra academia de bike....20 minutos cada......fora isso, nada de aeros. Se tivesse fazendo acho que tinha sumido já.......to até com medo........... antes eu queria ver os gomos da barriga, mas o Epistane tá me sugando a gordura de tal forma que to até com medo de ficar uma lombriga magrela.....kakakaa..... to rindo mas é TENSO o baguio...... Bom te ver aqui, amigão !!! Abraço pra ti e pro teu filhão !!! Citar se usa pra responder varias perguntas no mesmo post, como fiz agora, entendeu ? Nao tava funcionando mais arrumaram... Gustave, a parada é punk e tudo depende do seu treino e principalmente DIETA maaassss............se tiver a fim de algo ogro-bulk eu recomendo o H-DROL poie dizem que esse é O CARA pra massa bruta..... Se quiser massa magra e ainda diminuir BF vai de Epistane de olho fechado............é qualidade pura os ganhos do negocio... O M-drol é um meio termo indo mais pra qualidade e sem muitos colaterais como um D-drol e etc.... Abraxxxx