DraggO

To sentado o sarrafo , Tio Gasparonildo !!!! Micro-relato da semana: To regaçando nos treinos e Dona Ogra começou a "malhar" tambem..... e confesso que ela ficou meio assustada com meus gritos e os pesos voando de vez em quando pelo chão....uahuahuaha...... Fiz terra segunda e na quarta quando fui fazer agacho tava com receio da lombar.....mas que nada !!! Agachamento normal + sumô na sequencia e hoje ja teve treino de costas de novo.........botei os dorsais pra queimar....... Amanhã é dia de peito e triceps.....vamos ver se consigo muer os bixim.... Overtraining é o caralh@#%.............. kakakaaa...... Abraços !!!

Começa com o inclinado com barra mesmo e foca no peitoral superior, pois muitas vezes se força mais o ombro que o peitoral, principalmente fazendo com halteres... Faça series 5x5 com movimentos rapidos, estilo treino de força. Daqui um mes voce volta aqui e me fala se melhorou ou nao....

Valeu.... O descanso é o minimo possivel sem que haja perda de performance. Tipo uns 30~45s nas primeiras series e uns 60 a 90s nas ultimas. Lembrando que dependendo do dia e da minha cabeça faço series de 3 repetições apenas e que o numero de series nao é fixo.....5 é só uma base. Tudo vai depender da performace do dia. Se eu estiver "bem" e seguir aumentando os pesos com uma boa aceleração, vou prosseguindo com as series, mas geralmente ficam entre 5 e 8 series de 3 a 5 repetições cada. Abraço...

Ainda nao to usando PH.....mas ta encomendado o M-drol... Essa tabela é meio que "base" mas sempre sigo o metodo de auto-regulagem até pq a cada dia nosso organismo está de um jeito diferente, assim como sua resposta a varios tipos de estimulos. No caso do exercicio pra ante braço a intenção e fortalecer a pegada no primeiro treino e hipetrofia e regeneração de tendoes e ligamentos no segundo treino com mais repeticoes. No caso ontem fiz as series com 10 a 12 repeticoes pq 5 nao sentia nada, ao ponto do excesso de peso atrapalhar a execução mas eu nao sentir o musculo trabalhando.....dai baixei a carga e mantive em 10-12 reps. Quanto a divisão: nao acredito que esse treino consiga seguer mexer com meus estoques de glicogenio, ainda mais que tomo um shake com umas 80g so de carbo durante o treino......e o domingo é o dia de descansar e dieta de baixa proteina e alto carbo pra repor o que precisar.... Vamo que vamo... Ainda nenhum.....mas em breve vai ter m-drol na parada.....ou não.... vamos ver... vai depender da pança.... se tiver "contida" eu encaro....se nao vou perder mais um pouco de BF antes... Ficaria muito feliz se voce pudesse me dar detalhes do treino e o que tu sentiu (de bom e ruim) com ele. Abraço irmão levantador de defunto... Pegada invertida, palmas pra cima, inclinação 70° e foco em diminuir a ação dos biceps e concentrar nos dorsais. Abraço... De 1:15h a 1:30h contando aquecimentos e alongamentos... Bom ver as meninas interessadas no esporte.... Simbora !

Sou a favor independente to objetivo. Cada um sabe onde quer chegar.....infelizmente poucos sabem o caminho. Se o cara tem conhecimendo do QUE, COMO e QUANDO usar pra mim nao faz diferença se o objetivo é levantar 300kg no supino ou ficar saradinho pra comer as piriguetes do carnaval de salvador ou ficar gigante pra fazer sombra pras vovozinhas na parada de onibus..... Cada cabeça uma sentença...

Eu decreto a não-existencia do fan numero 24, então podem pular pro 25 e adiante... Vamos levantar defunto, cambada !!!!!!! Hoje a brincadeira foi assim: aquecimento com a barra 5x 50kg 5x 70kg 5x 90kg 5x 110kg 5x 130kg (era pra eu ter parado aqui) 5x 150kg quase explodindo as veias do pescoço.... Vamo que vamo......qualquer dia vou filmar uma nova tentativa de 1RM........a ultima bateu 190kg mas nao gostei da execução nao....ja tava cansado pois fui tentar no fim do treino...... Abraços....

Claro que as vezes vou precisar baixar o peso, dependendo do meu estado fisiologico no dia, mas hoje por exmplo fiz os mesmos pesos de sempre nos exercicios. Terra final 150kg Remada curvada (Dorian Grip) final 110kg Rosca alternada final 32kg cada halteres Panturrilha sentado fiz logo 10x8 com 60kg....hehehee.... Esses são os pesos que sempre costumo fazer mesmo.....vamos ver no decorrer das semanas se meu organismo vai aguentar a pressão.... a intensão é essa mesmo... Se eu nao me engano o André Pajé VitaFit faz um treino com os principios parecidos com esse aqui... Sobre o leg, eu gosto de fazer repetições por volta de 20 a 30 então 8 eu considero baixa repeticao....rs... Eu acredito que overtreining do sistema nervoso central possa até acontecer em atletas de elite que treinem intensamente mesmo, por varias horas diarias....... já o muscular acho mais dificil, principalmente pra quem trabalha com limites e conhece o corpo.... Ja catabolismo depende da dieta e suplementação e nao é nada do tipo: "se nao tomar meu shake 10s depois do treino vou perder massa magra" ..............

Na verdade quando a gente tem uma dieta mais "limpa" por algum tempo, o corpo desacostuma com as coisas "ruins" que costumavamos comer......e pior ainda coisas estragadas... Fim de semana eu comi uns docinhos de aniversario.....putaqueopariu.... no outro dia tava fraco e com diarreia....

É um tri-set pra ombros, composto de lev. lateral + lev. frontal + desenv. halteres. É fantastico... Bi-set mesmo. Então Felipe.....nao recomendo esse treino pra ectomorfos e pessoas com facilidade em perder peso, mas no meu caso acredito que vai trazer resultados sim, ainda mais que daqui uns dias vou mandar um M-drol pra turbinar o negocio... Ja fiz ABC 1x, AB/CD, ABCDE e AB/CDE e em todos tive bons resultados, mas espero mais ainda deste treino novo. Vamos ver... Abraços.

Façam levantamento terra, meus filhos......o melhor exercicio DO MUNDO !!! Hipertrofia até o musculo escrotal....kakakaaa..... PS: olha o pescoço do arnold na minha assinatura...........

Salve ograiada devoradora de criancinhas ! Amanhã começo um treino novo baseado em varias ideias e estudos que andei fazendo. Vai ser um ABC 2X (nunca fiz esta divisão) mas com 2 fazes bem distintas. O primeiro ABC vai ser um treino de força e explosao focado em alta intensidade pra solicitar o maior numero possivel de fibras de contração rápida e o segundo ABC vai ser um treino de alto volume de repetições para irrigar bastante os musculos com nutrientes e aumentar a vascularização. Visto que gosto de treinar sempre bem forte, vou ver se acontece comigo algum dos fenomenos que o "pessoal" mais tem medo: catabolismo e overtraining. Sinceramente acho que isso nao existe. Não pra maioria de nós. Na verdade acho esses dois fatores + cortisol apenas "desculpinhas" pro pessoalzinho que nao ta comendo, treinando e dormindo direito........mas vamos ver.... Abraços...

Buda.........aqui nao é lugar pra relato.....cuidado pra nao ser punido.... Sobre o gosto do MHT voce ta tomando ele com o que ? Acho que com uma dextrose de guarana/açai ou de limao no shake deva disfarçar bem.... Ainda nao encontrei pra comprar por aqui. Abraxxx.

Tu nao come, nao descansa, nao treina, nao faz nada que DEVERIA ter feito pq preferiu ficar nadando e vendo cinema e o MHT é que não presta ??? Tu tem quantos anos, cara ? 12 ??? Pelamordedeus...

Fio.....vai como tio DraggO mandou e seja feliz.....usa as 90 caps aumentando a dosagem. Dividir epistane acho besteira. A concentração plasmativa vai subindo gradualmente, o organismo vai acostumando com o produto e nas duas ultimas semanas voce vai com dose full de 40mg pra concretizar os ganhos/perdas. Pra mim foi perfeito o produto tomado dessa forma. O Seph ja tomou com dura e gostou tambem.... O epistane é bem pouco agresivo, tanto em ganhos como em colaterais, pode mandar tranquilo. Dependendo da sua dieta seus ganhos vao ser maiores (bulk) ou menores (cutting) Tamox eu comprei 60 caps de 10mg e dividi em ciclos de 6 dias, assim: 4-4-4-4-4-4 3-3-3-3-3-3 2-2-2-2-2-2 1-1-1-1-1-1 Acabo essa semana o tamox e ja começo com meu combo fat burn + no + crea time release. Abraço.

Leandro, Esse 1 litro de produto pesa exatamente 1 kg ? Tem que ver isso pra calcular os niveis de garantia por kg... E o Rage tomou uma creatina com cromo.....parece que tomou bastante e nem deu nada.....mas nao lembro... A proposito: qual a vantagem do cromo ? Melhorar a sensibilidade à insulina e queimar gordura ? Abraço.

Onde conseguiu isso ? Cara......um saquinho desses fica show pra tomar durante o treino, de preferencia com 30g de Muscle Horse Turbo e 40g dextrose + 40g malto.........tai um intra-treino barato e poderoso.... Detalhe: to querendo comprar uns minerais vet desse tipo.......... PS: protocolo anaconda de pobre heim, tio craw ?!? heheheee......

Então a arginina do targifor, manipulada e essa agora veterinaria do topico do tio puchalski nao valem a pena ? Mesmo que eu ja use creatina e cafeina por exemplo? Eu boto fé que minha creatina diaria + cafezinho antes do treino + shake pré-treino + arginina/taurina fazem um regaço real sim.......placebo é o caramba........... Abraços...

Eu tomaria como desjejum.....e 30 min depois o café. Tomaria depois do treino com o whey tambem. Deixa o pre-treino só com o shotgun que ja tem as fontes de proteinas melhores e mais rapidas que existem: whey e caseina hidrolisados. Abraxxx

Faco como ultimo exercicio, até sentir as "asas" queimando.....hehhee... Muito bom.

Meu email rodou umas 3 pessoas dentro da organnact ate chegar no veterinario chefe lá......e que cara gente boa, heim ? Ajudou bastante e pra falar a verdade, tirou qualquer receio que eu ainda tivesse sobre suplementos veterinarios. Inclusive to com uma vontade louca de experimentar esse nitro arginina/taurina e o repositor de eletrolitos minerais..... Abraço aí ograiada !!! PS: rossi, lembra do desenho do brave star ? Força de urso !!!!

Tio Hitch.....o que voce me diria então de: 1-6 fenil /200mg cada 3 dias (faço front load?) 1-3 diana 50mg tds (consigo segurar os ganhos dela?) 4-6 stano oral 50mg tds (li que a injetavel da muita bonca na aplicação, confere?) 2-5 clenbuterol tds (duvida se uso ou nao) -Dieta low carb. E ai ? Muita coisa pra primeiro ciclo ? Levando em conta que o primeiro ciclo é sempre o melhor e que nao pretendo fazer muitos, o que me dizem ? Abraços !!! PS: se tu tiver assim ou mais ogro......eu perdoo o apelido, tio hitch..... kakakakaaaaa..........

LEIAM !!! -Andei trocando umas ideias com o veterinario chefe da organnact. Primeiro perguntei sobre os aminos do MHT: "Caro Thiago:Os aminoácidos que compoem o MHT estao em forma livre e sao de alta biodisponibilidade. Alguns deles sao complementados com outros tipos de proteínas também de excelente qualidade. Estao todos biodisponíveis e sao de excelente absorçao. Também estao presentes os aminoácidos conhecidos como BCAA's, responsáveis pela reestruturaçao de fibras musculares. Porém, nao podemos esquecer de que para serem bem absorvidos pelo organismo, os animais têm que estar com a sua flora intestinal em equilíbrio e contar com uma mucosa intestinal íntegra. Isto conseguimos com a presença das leveduras ativas e dos mananolligossacarídeos que fazem parte do produto. Daí, a razao do sucesso do produto. Agradeço pelo teu interesse. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Médico-veterinário RT da Organnact." -Depois abri o jogo com ele e perguntei sobre as fontes de proteina usadas e o consumo humano: "Caro Thiago: Obrigado pela franqueza. Respondendo as tuas questoes temos o seguinte: A proteina texturizada de soja tem quase 60% de PB. Isto somado aos demais aminoácidos e fontes de proteína, garantem o mínimo de 40% de Proteina Bruta. Outra fonte de proteina é a própria parede celular das leveduras, que fornece tambem os mananoligossacarídeos. Quanto ao uso em humanos, penso o seguinte: o produto é destinado para animais, registrado no Ministério da Agricultura e nao na Anvisa, por isto nao é indicado para humanos. Por outro lado, os ingredientes utilizados sao de primeira qualidade e os aminoácidos incluidos na formulaçao sao adquiridos de fornecedores que também fornecem os laboratórios humanos. Sabemos indiretamente que muitos atletas usam este ou outros produtos da Organnact, e isto é alguma coisa que nao temos como impedir, pois foge do nosso controle. O que nos tranquiliza é que sabemos que é melhor o uso destes suplementos do que de outros medicamentos veterinários injetáveis, que causam indiscutível prejuizos a saude. Abraço" -Depois voces me agradecem....... Abraço....

Com certeza a funcao dos aminos livres e bem diferente dos aminos do whey......sao parecidos, mas na verdade um completa o outro. Agora se o MHT for quase que so proteina de soja fudeu a parada..............

Meu povo...........esse moleque nao e filho de verdade do jay nao....... e adotado igual eu.....hehehee.... Falando serio......e um fan-mirim que parece muito com ele, inclusive tem uma apresentacao dele fazendo poses com o jay.....ta no seutubo....... hilario.....kakaka.... PS: pra que ele iria autografar um poster gigante pro proprio filho ?