DraggO

Otima materia do nosso blog. To postando pq acho que todos aqui deveriam ler: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/15/quao-perfeito-deve-ser-a-execucao-de-um-exercicio/#more-1723 Eu sempre gostei e achei mais natural movimentos de força explosivos e rapidos, mesmo objetivando hipertrofia. Sei que cada caso é um caso.........mas enche o saco ler toda hora que "fisiculturista malha errado, rapido e roubando" e que "eu pego menos peso mas faço a execucao mais lenta e perfeita" e demais mi-mi-mis por aí... Abraços.

Fala Caio, blz ? Quer fazer um teste? Mete 80g de dextrose + 5g de creatina junto com o shotgun.......de 15 a 20 minutos antes do treino. Depois me fala o gás que deu.......principalmente nos basicos. Abraço.

Pelo seu peso e altura voce tá longe do padrão de " forte" aqui do forum. Se quer abdomem definido isso se conegue com DIETA e AEROBICOS. Se quer abdome forte pra artes marciais, PRATIQUE artes marciais. Levantamentos basicos como Terra e Agachamento Livre tambem te dão abdominais muito mais fortes que fazendo exercicios isolados. Ah....gelatina nao ajuda em nada, pois o colageno dela quando digerido vai virar apenas mais uma fonte (cara) de proteina. Tem topico aqui falando sobre o assunto. Abraço.

Eu nao vejo problema nenhum em treinar sem comer......aliás............até prefiro. Agora tem que saber comer (o que comeu antes do teino, independente se foi varias horas antes) saber suplementar e controlar a glicemia e insulina. E principalmente saber treinar. Querer "imitar" o WG sem ter a capacidade......FAIL. Abraços.

Pesoal fala em catabolismo como se este fosse o estado natural do organismo...................e não é ! Para de nóia e tira esses 15 dias pra descansar e se recuperar bem da cirurgia. Dieta saudavel e suplementos de leve ajudam mas nao encuca com isso nao.....se preocupe em descanso e recuperação. Abraço.

Falai irmaozinho... Cara....eu ja li estudos variados tambem, dizendo mal e bem sobre as proteinas hidrolisadas e at'e dizendo que sao iguais as proteinas concentradas comuns. Fica muito complicado saber em quem acreditar..... e olha que nao to lendo so tmuscle.com nao......eu pesquiso bastante, ok ? Olha essa pesquisa recente: http://www.ergo-log.com/peptopro.html A proposito..........esse site/blog 'e muito bom.......todo baseado em estudos cientificos. Mas vamos usar nossa logica: se nao gastamos todo o glicogenio dos musculos e do figado (na verdade nem metade) em um treino por mais insano que seja e tambem nao havera grande pico de insulina pos treino.....................pq esse desespero de se tomar uma lapada de malto/dextrose apos o treino ? Pra mim nao faz sentido.... Outra: dizer que proteina hidrolisada nao presta foi exagero. Vamos usar a logica novamente. Ela vai no estomago e como nao precisa de digestao por ja ser pre-digerida cai direto pro intestino onde acontece a absorcao e liberacao pra corrente sanguinea. Dai a rapidez dela. Uma vez os aminoacidos na corrente sanguinea (hiperaminoacidemia no caso) os musculos vao absorve-los e utiiliza-los conforme seu metabolismo/necessidades estiverem demandando. Nao existe isso de "muito rapido pro musculo sintetizar" pq ela entra rapido no sangue mas nao necessariamente acaba rapido, sacou ? Quando eu voltar de viagem vou comecar um protocolo "carbless" que vai do fim do treino at'e o inicio do proximo, onde vou me alimentar diariamente basicamente de whey, atum e legumes/verduras (no carb) e carbos somente no pre e intra treino. Acho que vou abrir um diario ou relato pra vermos os resultados praticos. Abraco.

Aqui no gersl nao e lugar de topico sobre suplementacao. Movido e aviso pro criador. Proxima vez tem 7 dias de gancho.

Vou ter que fechar....................mas com muita dor no coração............uahuahuaaa...............

Pessoal, eu nao acompanhei todos esses 2 topicos, mas quero adiantar que esse protocolo ja está meio antigo. Existem muitos estudos novos sobre o assunto e eu vou tentar deixar um pouco do que se descobriu: -A alimentacao em torno do treino (antes, durante e depois) conhecida como peri (perimetro) workout (treino) nutrition (nutrição) é a mais importante do dia, principalmente a refeicao antes e durante o treino. -Duas horas e meia pre treino uma refeicao com carbo lento, tipo aveia ou batata doce e uma proteina de media velocidade tipo whey ou albumina. (quem pensa que whey concentrado comum é proteina ed absorcao rapida e albumina de absorcao lenta, nem precisa ler o resto do post... ) -45 minutos antes do treino tem a opcao de se utilizar alguns otimizadores como eletrolitos, cafeina, creatina, beta alanina e citrulina....como em um bom NO2 mas sem proteina nem carbos. -15 minutos pré treino comece a tomar um shake contendo de 80 a 90g de dextrose (pra iniciar um pico de insulina) + 20 a 30g de whey ou caseina hidrolisados com o menor peso molecular possivel, tipo o PeptoPro (que vai causar hiperaminoacidemia no sangue, promovendo o maior disponibilidade e transporte de aminos para as celulas musculares) e continue tomando esse shake até os 30 minutos de treino) -durante o treino o corpo libera catecolaminas, que sao hormonios como adrenalina e endorfinas (se nao me engano) e essas catecolaminas simplesmente bloqueiam a producao de insulina, entao nao adianta mandar toneladas de malto no pos treino pq nao vao haver o pico de insulina que se imagina na teoria. -o corpo vai produzir sim insulina mas em pouca quantidade, e por isso sua sensibilidade vai estar maior, ou seja, com menos insulina se transporta mais nutrientes para as celulas. Inclusive alguna fisiculturistas em bulk usam insulina injetavel aqui (em quantidades baixas) e otimizam DEMAIS o transporte de nutrientes para as celulas, pois havera bastante insulina e alta sensibilidade.... mas nao aconselho ninguem fazer isso............ Entao o que fazer no pos treino tio Draggo ?????????????? Primeiro que se voce fez bem seu periworkout nutrition nao precisa de nada apos o treino, pq nao depletou reserva nenhuma de glicogenio e nem esta com falta de aminoacidos no sangue, entao pode esperar de 1 a 2 horas pra comer, o que vai ainda intensificar sua resposta e producao hormonal natural. Deposi disso, sua alimentaçao vai depender do seu objetivo. quem estiver buscando qualidade de vida e corporal, pode usar um protocolo de apenas proteina durante o resto do dia, sendo shakes com whey e L-leucina ou peixes, carnes e etc... Quem estiver em bulk pode usar shakes de proteina hidrolisada com L-leucina intercalados com refeicoes solidas. Sem querer bater de frente com o Ney pois nao sou profissional da area, mas gostaria de deixar esses pontos pra abrir a mente do pessoal pra pesquisarem novas formas de se chegar ao mesmo caminho, mas de maneira mas eficiente. Quando eu tiver mais tempo crio um topico só sobre isso. Abraço.

Primeiro vamo parar de chingar aí, galera......educacao é bão em todo lugar. Segundo que, pior que o superpop em sí, é a gente ainda vir perder tempo aqui comentando tamanha baboseira. Mas se quiserem filosofar sobre o assunto fiquem a vontade, so tentem manter um nivel aceitavel de conversa....

Pesquisa ? Do que adianta saber o preço de 2008 ? Pelamordedeus.... locked .......

Santiago vai tomar 7 dias de geladeira por incentivar uso de AEs e ainda por cima sob a falsa informacao que faria parar de crescer. Proxima deste tipo é BAN. Sobre o topico: Existe um exame que se tira um tipo de raio X das maos pra ver a abertura das cartilagens e determinar até quando a pessoa ainda vai crescer. Eu fiz este exame com 18 anos e ja nao ia crescer mais nada...... tipo......eu media os mesmos 1,88m de agora. Se voce resolver que nao quer mais crescer, existe sim tratamento pra isso. Agora cara, analisa se compensa fazer isso pra jogar futebol.....sei lá.......a na oser que voce seja MUITO bom eu nao me submeteria a tal coisa nao.... deixa a natureza correr livre..... Lembrando que o corpo humano é totalmente mutante e adaptavel.........voce leva ele onde quiser com treino e dedicacao. Seja ter explosao ou 120kg de musculos................se voce quiser DE VERDADE voce consegue. Abraço.

Movido Leandrão.............

Ok champs........mas ser novo nao te dá o direito de ser preguiçoso em pesquisar. E educação com os membros do forum tambem é de lei. Cuidado pra não ser punido.

Vamo subir o nivel um pouco pra nao ter que fechar o topico, ok ?

Mais uma dos xing-lee-ling's malucos...... Haja treino...........

Olá ograiada comedora de criancinhas do forum hipertrofia ! Conforme consta nas regras, nosso campeonato encerrou dia 30/06 (ontem) Detalhe: olhem no topico acima o tanto de gente que prometeu participar e nada............. Então é o seguinte: vou deixar o prazo até domingo pra quem ainda quiser enviar o video e participar. Tem uns videos do IgoR que nao vão entrar pq estava usando roupas de força então conforme regra nao valeu. Outro detalhe é que devido a pífia participação dos membros a premiação da camiseta oficial do forum vai ser apenas para o primeiro lugar. Abraço a todos.

Tambem penso que so detecta se o exame for especifico para isso.

Com a idade vem outras prioridades..............normal. Estranho seria se com o tempo todos eles fossem ficando cada vez melhores fisicamente.............isso existe....... mas é exceção. Outra coisa: essas fotos de comparação sensasionalistas fazem questão de pegar a melhor e a pior fase de cada artista....................daí é foda mesmo. Olha o George Clooney por exemplo: Novão... Engordou pra um filme... Hoje em dia depois de alguns bons anos desde a primeira foto. Negocio é se cuidar...rs... Eu mesmo tambem tenho umas fotos que dava uma materia de tablóide britanico ............... Abraços.

Perfeitamente !!! Parabens pelo discernimento e bom senso ! É por isso que digo que o mundo será dominado pelas mulheres...... e nao estou sendo ironico nao, viu ? Abraço.

Eu moro em São Luis do Maranhão e te garanto que aqui tem muito medico que atende na rede publica e tem seu consultorio particular e seu carrão na garagem, assim como muito professor de faculdade (até os medicos tambem) que dao aula na rede publica e privada. Tem medico com uma puta clinica linda e moderna que atende vaaarios planos de sauda que pagam merreca por consulta.....e por ai vai.... Entao como falei vou repetir: nao podemos generalizar. E no seu país (deve ser alemanha, né ?) como é Fritz ? Abraço.

Pelo menos alguem aqui entendeu........ O Lucaro fez uma brincadeira ironica com a Mika, mas quando eu fiz uma com ele.........quis se sentir ofendido. Eu não ofendi ninguem aqui. Ele sim. Conforme as regras são 7 dias de geladeira pra esfriar a cabeça. Ninguem me deve respeito por eu ser moderador, mas sim devem respeito uns aos outros, como seres humanos......................... agora se alguem nao aguenta brincadeira, entao nao brinque tambem. -Por favor, voltemos a falar de tatuagens, ok ? PS: alguem visualizou um cavalo marinho nessa tattoo ai em cima ???