DraggO

Claro. Olha a data............

Esses seus montes de EDIT ficaram parecendo que voce primeiro "sentou o sarrafo" no Tio DraggO (como ja ta virando costume por aqui) pra depois efetivamente LER e ENTENDER o que eu postei. Claro que para quem quer se aprofundar melhor deveria ler o estudo completo. O nome está aí. Mas na minha cabeça existe uma relação custo/beneficio permanente, independente se estou falando de carros, viagens, suplementos ou mulheres.....rs..... É por isso que na atual conjuntura eu vou continuar com a L-leucina pura, minha creatina monohidratada sem frescuras e minha velha academia sem maquinas futuristicas mas barata....................... custo/beneficio rulêia, baby..............

O nome é "Peixe com Legumes" uai.....hehehee.... http://www.chinainbox.com.br/site2010/peixes.aspx Calorias Carboidratos Proteinas Gorduras GordurasSat. Colesterol Fibra Cálcio Ferro Sódio 153 7.8 7.9 10 1.5 20 0.9 30 0.5 311 Pois é, Philipa.....na verdade eu me pesei ontem novamente. Estava com o mesmo tipo de roupa e na mesma balança da primeira pesagem.....bateu 102,5kg !!! Hoje a noite tem musculação........vamos ver como vai estar a disposição e força do ogro...rs... Abraços.

Bom...........hoje fez 1 semana de volta as atividades. Subi na balança e de 105.9kg na semana passada ja baixei pra 104kg. Vamo que vamo............ PS: acabando de jantar um china in box de peixe com legumes..........muito bão.........low carb.......vegetais.........muita proteina............ fica ai a dica !

ATENÇÂO: BCAAs As another general rule we can assume that L-Isoleucine and L-Leucine (and L-Methionine) inhibit absorption of each other. We can do so thanks to competitive inhibition studies which examined the issue. Since most people involved in bodysculpting seem to ingest Branch Chain Amino Acids and accept the two non-leucine aminos (L-Isoleucine and L-Valine) as free riders lets look at inhibition between L-Leucine and L-Isoleucine. L-Leucine in the presence of a larger dose of L-Isoleucine after 5 minutes exhibited 38% inhibition over Leucine alone. It may be argued that L-Isoleucine is often ingested at half that of L-Leucine and so the above inhibition percentage will be less. Yet we are still stuck with the same conclusion. L-Isoleucine inhibits L-Leucine. Since L-Leucine is the important ammino acid for bodysculpting purposes it doesn't make since to ingest BCAAs. BCAAs are less effective then L-Leucine alone. Fonte: Absorption of amino acids from the human mouth, J. V. Vadgama, Amino Acids (1992) 3:271-286 Então ao invés de ficarmos gastando fortunas pra tomar altas doses de BCAAs em busca de eficiencia, melhor usar só a Leucina mesmo, que é o aminoacido mais barato e mais eficiente dos BCAAs. Abraços.

Voce parece ser novo e ectomorfo. Primeira coisa a considerar é sua dieta............acime de qualquer outra coisa.... E pelamordedeus............... tira esse vampirinho de meta......please.... Mira mais alto mano !

Os videos da IgoR nao valeram pq estava com equipamento de powerlift. Campeonato valendo ate 31/ 12/ 2010 Mandem seus videos !!!!!!!!!!!!

Pessoal, é o sequinte: campeonato vale até o ultimo dia de 2010. Mandem seus videos.............mas por favor, MANDEM DIREITO filmando como tem que ser...........focalizando os pesos (anilhas) no final. Os ganhadores começarão o ano treinando com a camisa do forum mais PUNK do brasil... Abraços.

Na verdade. o problema mesmo é a FALTA DE PARTICIPAÇÃO DE VOCÊS MEMBROS DO FORUM. Do que adianta a gente organizar, criar regras, dar exemplo de como fazer e tal se na hora H ninguem aparece ? Faz o seguinte: quem quiser MESMO participar começa postando umas fotos aqui mesmo, mostrando seus "dotes" que dai ja vimos quantos possiveis concorrentes temos e qual o nivel do pessoal antes de começar pra valer. Pq ficar falando: se for ter mesmo me avisa..... to dentro............mi mi mi................ isso é facil. E mais facil ainda é botar culpa na organização.......... quando a culpa é dos (não) competidores..............

so me falar qual modelo quer...

Fica a vontade pra perguntar Carlos...........mas se tiver tempo de ler o DATBTRUE tu vai te espantar de tanta informação com base cientifica e pratica que tem lá...... Olhou a bebida intra treino do Dat ??? Sinistra...... Nao faço nem ideia das calorias.......mas to comendo o minimo possivel pra manter a sanidade mental....... e tem hora que acho que vou pirar......... Vou tentar manter sem dia do lixo. No maximo fazer um carb-up comendo bastante no domngo mas sempre comidas saudaveis.....nada de junk food.... Segundo alguns estudos, se depois do exercício voce nao ingerir carbos, seu organismo pode permanecer por até 36 a 48h em estado de SUPER absorção e sintese de proteinas, então usamos a insulina pra mandar ainda mais nutrientes pra dentro das celulas e ter um ganho muito superior. Seria uma mistura de CPW - carbless post workout e tambem intermitent fast / fasting misturado com fast-pulse So que esse arranjamento foi feito meio que da minha cabeça misturando alguns conceitos. Na verdade nao estou com todos os suplementos necessarios pra fazer tudo diretinho como quero, mas tambem nao aguento ficar mais um dia parado sequer...rs.... Deixa catabolisar que depois recupero com fé na bendita memoria muscular e etc...rs.... Abraços.

Edu, nao entendi simplesmente NADA do que voce quis dizer. Agora o que EU quero dizer é que creatina que funciona MESMO ja comprovado em varios estudos cientificos é a boa e velha monohidratada e ponto final. Tem as monohidratadas micronizadas que tem a superficie alterada e conseguentemente diluem melhor e tem melhor absorção tambem. Compro 1kg dela pelo site bodybuilding.com por menos de 20 dolares. Agora se tem blends diferentes, concreto (nem sei o que é isso) cimento, tijolo e sei lá mais o que que custa O DOBRO.............................. mas te dá ( SE DER !!! ) 20% a mais de eficiencia.........................isso pra mim, continua sendo desperdício de dinheiro. Abraços.

Agora as meninas... Oi Lilly, Nos dias de aerobicos em jejum chego a ficar de 18 a 20h sem comer (contando as 8h de sono) Nos dias de musculação apenas o sono e mais 4 horas de manha, totalizando em media 12 h sem comer dai vou introduzindo carbos até a hora do treino. Seja bem vinda pra acompanhar e perguntar o que quiser. Bem vinda, Cacau !

Vai sim.............sem açucar nao tem problema ! Igual o Bibendum eu ja estou........... O ovo e a carne vermelha foram mais por motivos ideologicos e espirituais. Assim que meu faturamento $$$ permitir usar demais proteinas vegetais diferenciadas como de amendoim, arroz negro, trigo etc....alem do whey e caseina partirei com certeza para uma alimentacao vegan e de preferencia organica. Vou arrumar a agenda.... Associação do ministerio publico. Dia de aerobico é metade jejum e metade SEM CARBOS. Dia de peso é carbo leve antes dos treinos e SEM CARBO depois. Dorgas em breve............... 2, 4 e 6 feira sao de aeros em jejum 3 treino de força so com exercicios basicos 5 treino parte superior hipertrofia sabado treino parte inferior hipertrofia / fst-7 Mudei de emprego, o que atrapalhou um pouco na epoca... Depois minha academia na qual eu treino de graça pq é na associação dos promotores e os velhos/as barrigudos nem aparecem lá, resolveu entrar em reformas que eram pra durar 15 dias e na verdade foram 2 meses.... dai fudeu de vez.... Tentei mudar pra uma academia barata perto de casa mas nem ia muito. Foi desandando tudo ate parar total mesmo

Olhem este estudo: This latest research, conducted by a team of British scientists and presented at the 4th International Society of Sports Nutrition (ISSN) annual meeting in Las Vegas, is one of the first studies to put creatine ethyl-ester to the test. Researchers Dr. Robert Child and Dr. Mark J Tallon compared two products containing creatine ethyl-ester with creatine monohydrate. Despite advertising claims to the contrary, Child and Tallon found that creatine ethyl-ester was actually less stable than regular creatine. "We found that the addition of the ethyl group to creatine actually reduces acid stability and accelerates its breakdown to creatinine," says Tallon. "This substantially reduces creatine availability in its esterified form, which makes creatine ethyl-ester inferior to creatine monohydrate as a source of creatine." "To date, no published study has shown that creatine ethyl-ester works any better than regular creatine," adds study co-author Dr. Robert Child. "In fact, our work shows that it's less stable. Anyone should think twice about spending their money on this type of product." Source Child, R. & Tallon, M.J. (2007). Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid. International Society of Sports Nutrition 4th Annual Meeting Pra quem faltou as aulinhas de ingles vou usar o tradutor do google pq to com preguiça, ok ? Esta mais recente pesquisa, realizada por uma equipe de cientistas britânicos e apresentado na quarta Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN) reunião anual em Las Vegas, é um dos primeiros estudos para colocar a creatina etil éster à prova. Os pesquisadores Dr. Robert Child e do Dr. Mark J Tallon comparou dois produtos contendo creatina etil éster com creatina monohidratada. Apesar das afirmações em contrário publicidade para Child, e Tallon descobriram que a creatina etil éster foi de fato menos estável do que a creatina regular. "Descobrimos que a adição do grupo etílico a creatina realmente reduz a estabilidade do ácido e acelera a sua decomposição em creatinina", diz Tallon. "Isso reduz substancialmente a disponibilidade de creatina na sua forma esterificada, que faz a creatina etil éster inferior à creatina monohidratada como uma fonte de creatina." "Até o momento, nenhum estudo publicado mostrou que a creatina etil éster funciona melhor do que a creatina regular", acrescenta o co-autor Dr. Robert Criança. "Na verdade, nosso trabalho mostra que ele é menos estável. Alguém deve pensar duas vezes antes de gastar seu dinheiro com este tipo de produto." Fonte R. Child, e Tallon, M.J. (2007). A creatina etil éster se degrada rapidamente a creatinina no ácido do estômago. Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva Reunião Anual 4 -- Quer saber outra balela sobre creatina: é aquela kre-alcalina............ A unica diferença nos resultados é pq nego toma ela diferente !!! Tomando 3 doses de 1g ao longo do dia como mandam vai ser mais eficiente (doses divididas) e a quantidade alem de correta (pouca) nao vai te deixar inchado entao todo munda acha que é uma creatina melhor e pagam muito mais por isso..... tudo marketing.... Comprem a velha e boa monohidratada mesmo............se quiserem comprar a micronizada é melhor ainda, pois tem melhor absorção. Abraços.

EDITADO E AJUSTADO: Valeu pela força mesmo antes de'u começar a escrever, pessoa ! To no segundo dia de dieta/treinos e ainda nao vou falar tudo pq to ajustando algumas coisas, mas a base é a seguinte: DIA DE AEROBICOS 5:30h acordo e tomo 300ml de cha verde (em breve entre efedrina ou clenbuterol) Os peptideos entrariam aqui mas ainda nao chegaram. Eles servirão além do pico de GH, liberar a gordura na corrente sanguinea, deixando pronta para ser queimada como fonte de energia ao invés de musculos. 45 minutos de caminhada rapida (aerobico em jejum) e conforme organismo pedir posso inserir sprints (H I I T ) Continuo em jejum até o almoço ou se tiver muita fome tomo 1 scoop de whey com agua 2h depois do AEJ. Neste tempo o organismo ainda continua queimando as moleculas de gordura ainda suspensas na corrente sanguinea. Em breve entra vitamina C, glutamina e leucina...........ou nao..... vamos ver.........se bem que os efeitos anti-catabolicos da Leucina são essenciais, principalmente agora que ainda não estou usando os peptideos. 5g antes dos AEJ e + 5g com o whey ja fica otimo. 12:00h Almoço só com proteina (frango, peixe ou marisco pois parei de comer carne vermelha e ovos.) e salada com um pouco de azeite. Resto do dia apenas com refeiçoes solidas de proteina e salada/vegetais/azeite.( NO CARB ! ) 19:00 paro de comer e inicio o novo jejum. Em breve entra uma caseina aqui. DIA DE PESO 6:30 shake de whey e dextrose e Leucina. 12:00 almoço com proteina e carbo de medio/alto IG tipo arroz, macarrao, batata, etc... 16:00 lanche com proteina e carbo de baixo IG 18:00h treino (durante pode entar um intra-treino ou mesmo um shake de aminoacidos livres, creatina e etc) A insulina pode entrar aqui: 30 minutos antes do treino pra ajudar a "empurrar" os nutrientes pra dentro das celulas musculares já "excitadas" pelo exercício. Alem da creatina, o aminoácido L-Carnitina será usado aqui para carregamento das celulas com ele para aumentar o poder oxidador de gorduras, ou seja: com as celulas carregadas (turbinadas) de Carnitina, vou queimar muito mais gorduras com os mesmos míseros 45min. de aerobicos nos dias seguintes. 19:00 logo apos o treino(ou antes como postei acima) tomo 1iu de insulina (pq apos o exercicio com pesos sua produção natural de insulina fica bloqueada pelas catecolaminas que são hormonios como adrenalina, cortisol, etc, liberados durante o exercício e que não tem malto nem destrose que faça produzir insulina pos-treino................isso é LENDA !!! ) e 3 ou 4 scoops de whey. Na verdade, nas 5 horas apos o treino preciso ingerir em torno de 400g de proteinas...... é TENSO ! 22:00 tomo 3 scoops de caseina OU FRANGO COM VEGETAIS e vou dormir (em breve entra ZMA) pra começar tudo novamento. -Um adendo que quero colocar aqui sobre o Carbless Post Workout: Existem estudos testando o valor da sintese proteica após o exercício fisico em 3 grupos: Um que ficou em jejum pós exercicios para servir de base de comparação. Outro grupo se alimentou de carbo e proteina. -Este grupo teve o aumento da sintese proteica (supercompensação desencadeada pelo exercicio) diminuida muito no pico e principalmente na duração. Outro grupo usou gordura e proteina. -Este aqui ainda teve quedas mas foram menores que o grupo anterior. O ultimo ingeriu apenas proteina. -Este grupo manteve um maior aumento da sintese proteica por até 36H após o treino, comparado com o grupo base/jejum. Espero que tenham ficado intrigados. E estimulados a pesquisar e aprender. Vamos nos falando. Abraço.

sobre o numero de paginas acho que depende de como voce configurou o navegador. se colocou menos posts por pagina vai aparecer mais paginas, né ? rs..................... e vice - versa......... sobre o topico: que merda esse anarchy, heim ? bem que as qualificações do bodybuilding.com nao falham......kakakakka..... ta com nota 6 lá... eu quaaaaase comprei........................ shit...

Oleo de canola atualmente é um veneno ! Antigamente era muito bom pq era extraido manualmente, mas a canola rende muito pouco.............era um oleo caro, lembram ? Com a fama de "melhor oleo do mundo" e bla bla bla os produtores espertos trataram de bolar um processo quimico de extração que tira muito mais oleo da canola mas em contrapartida vai te matando aos poucos..... só isso. Se querem um oleo realmente saudavel, saboroso e que é estavel em altas temperaturas, usem oleo de coco extra virgem. Ja tem nacional: http://www.copracoco.com.br/?gclid=CLrHtN7Lg6UCFcNe7AodGx5APg Abraços.

A BEURER é uma das melhores marcas do mundo. Compete (e ganha) direto dos Polar. www.beurer.com Se quiserem podem entrar no site e escolher um modelo que consigo um bom desconto pra comprar............meu irmao é representante da marca. Vou fazer essa fezinha pros imaos ogrossauros do forum......... Abraços.

Ogro que é OGRO da uma marretada na cabeça de quem so fala besteira............mesmo que no off..... Tolerancia zero adotada por toda equipe de moderação. Tio DraggO voltou................ vamo parar com mi-mi-mi........... Topico fechado. PS: to de olho no seu IP, Foguinho.....

So pra avisar que vou ler essas 33 paginas do cara#$%%$¨¨¨&............................. Depois volto pra dar minha opinião...............

Salve meus queridos Ogros do forum mais bem informado do Brasil ! Depois de um tempo parado, hoje, segunda feira dia 1 de novembro, volto aos treinos. Vou escrever esse diario como forma de incentivo pessoal, registro de treino, dieta, suplementos e etc.... com fotos e videos para acompanhamento da evolução, quase como um Levrone Report........rs,,,,,,,,,,,,,, alem de materias e artigos sobre novos protocolos, peptideos, drogas e suplementação em geral. Amanhã conto tudo pra voces...................se preparem.............................. e bem vindos a CAVERNA DO DRAGGÃO ! Thiago DraggO Dead Lift Fan #1 ATUALIZAÇÕES: 1) http://www.hipertrof...post__p__431503 2) http://www.hipertrof...post__p__455105 3) http://www.hipertrof...post__p__455804 4) http://www.hipertrof...post__p__490408 5) http://www.hipertrof...post__p__495251 6) http://www.hipertrof...post__p__504973 7) http://www.hipertrof...t__p__577375 - A VOLTA !!! 8) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34436-caverna-do-draggao/page__st__240#entry1117868 - A RE-VOLTA !!!