Anadrol

A sim isso não tem como discordar, concordo 100%. Mas 8k de Sorvete e 8k de Batata, ou integrais, é totalmente diferente, convenhamos. Não sou contra comer lixo, mas tem que comer com a ciência que é lixo. Eu to secando agora, e domingo vou fazer um carbup 90% limpo 10% "sujo", seria melhor se eu fizer 100% limpo com certeza, mas o fator psicológico é importante também, então o lixo tem seu lugar, mas não é no lugar ou no mesmo patamar de outros alimentos, Carboidrato não é tudo igual, nem aqui, nem na lua, e nem pro corpo, usando AE's, Insulina ou poderes Jedi. Abraços

Falou um cara que reza para o Deus do IIFYM.... =D Você ia mandar um Sorvete e Coca? =P É brincadeira cara, relaxa =D, assim como você brincou com ele... Abraços ehehe

Olha o que o você diz, é ai que você ta falando umas coisas DOIDAS!!!!!!!!!! "logo se alguem natural usar uma dieta igual de um bb vai ser fail total pode comer "limpo" quanto quiser. " "e sim eu consigo saber se uma pessoa com 50 de braço é natural" WHAT FUCK!!!!???? Como, posso saber? Abraços!!! EDIT: Quem é natural tem que ralar ainda MAIS na dieta, me da 1 único estudo dizendo o contrário que uma dieta LIMPA é pra quem usa AE's e que dieta com LIXO é pra naturais???? Nossa essa foi foda cara sério, até agora você tem sido muito sensato mas essa pegou pesado não entendi mesmo. Quer dizer que com GH tem que comer limpo se não fode a dieta, já sem GH tem que comer sujo pra ter ganhos e ficar seco? oO Mais ou menos isso?????

Eu comeria mais carboidratos integrais, Batata Doce, Aveia, Macarrão Integral, Arroz Integral, Pão Integral, e tiraria o Pão de Forma, a Pizza e o Arroz Branco no pós treino fica perfeito (Deixa pra comer no domingo o que quiser a mais do básico da dieta.) Tem duas refeições que estão bem nada haver no meu ponto de vista. A primeira e a última. Mande MAIS proteína antes de dormir, e COMA quando acordar. Coma Clara de Ovos, ou ovos inteiros, e faça um mingauzão de aveia, bananas, ovos e queijo cottage, acerola, e uns frozen strawberrys com blueberrys. Quanto a quantidade dos macros, eu aumentaria as gorduras para 70gr (Gorduras boas por favor né, nada de Pizza todo dia, deixa para 1 dia na semana). Aumente 50gr de proteína. E o resto aumente no Carboidrato até chegar a 4500KCAL (Carboidratos BONS nada de SORVETE, CHOCOLATE).. 3000kcal você não vai ter bons resultados, ponto final. Milla tu é casca grossa, gostei de você!!!!!!!!!!!!! o/ HAHAHAHAH =D

100% Apoiado. Eu não consigo treinar MESMO se não alongar, fico tipo torto, travado, dolorido, e bom nem tento treinar e fazer os exercícios sem alongar hahahaha xD

Não discordo de você em nada! Foi mais ou menos isso que eu quis expressar, que alongar, fáscia etc.. São fatores a se levar a sério mesmo sem tomar AE's. Realmente como a maioria faz é impossível se ver ganhos. Mas eu mesmo posso te dizer que meu dorsal só virou o meu melhor grupo muscular depois que comecei a alongar e contrair intensamente principalmente pós, nos intervalos, e durantes os exercícios. Como você disse sobre o recrutamento das fibras ou da fáscia, eu acho que não foi nenhum nem outro, e sim os dois, acho que se não fosse os dois fatores seriam muito menores os ganhos.. Abraços.

Ai já não sei, mas se eu não alongar não consigo nem treinar.... O_O

AEUHUAEHUAEHAE verdade não percebi, o garfo é quase maior que o prato!!!!!!!!!! Mas vou mandar uma macarronada igual carb up Domingo. =D

Ele quis dizer exatamente o que eu falei. Todo mundo chega querendo só saber o que eu tomo, e ele disse exatamente igual, que é tomando alguma coisa pra ter diferença, porque fazer dieta de verdade é muito impossível para algumas pessoas. (Não disse que para você é Bene, mas ta parecendo que sim). As pessoas chegam em mim e acham que o que faz a grande diferença é o que eu TOMO, e não o que eu COMO, quando é bem ao contrário, eu não faço a dieta pensando no que vou tomar e sim ao contrário. Porque pra ele, se eu tomar AE's e comer Sorvete, da na mesma que tomar AE's e comer Batata Doce. Ou seja a dieta tanto faz, o importante é o que vai tomar... "A pílula milagrosa".

Acho que me expressei mal. Bom, eu nunca falei exclusivamente do FST-7, falei da fáscia em si. É óbvio que é possível alongar a mesma sem AE's e sem synthol, se não ninguém cresceria sem AE's, fato que não precisa de nenhum artigo ou argumento científico. A Fascia é uma lamina que cresce de acordo com a musculatura, ninguém nasce predestinado a ter no máximo 40-42 de braço se não usar AE's. O que acontece é que a fáscia quanto mais estica mais difícil fica, óbvio, assim como o crescimento muscular. Ou seja é fácil alongar de 30 para 40 de braço digamos, para uns mais para outros menos. O que quis dizer é que a FÁSCIA é comprovadamente um fator limitando do crescimento, então mesmo sem usar AE's e sem usar Locais, é importante também trabalhar essa área do crescimento, com treinos que gerem um bom "pump", e uma boa série de alongamentos diários para todos os músculos e em especial o treinado do dia. Ideal sendo 15 minutos antes, e mais 15 minutos depois de alongamento geral com enfase no músculo treinado, e durante o intervalo dos treinos. (Digo por mim mesmo só comecei a ver um grande crescimento em minhas panturrilhas quando comecei a dar enfase nos alongamentos pré, durante e pós treino nelas). Ta louco que eu vou ficar magoado AEHAUEHUAE relaxa =D O que quis dizer é que o treino em sim, vocês tem razão total, é besteira, mas o fator "fáscia" não é besteira para ninguém que queira melhor resultados, e busque criar um ambiente para o crescimento. (Dieta x treino x descanso) Podendo ser acrescentando outras coisas lógico. Abraços!!!

Ai ó ta vendo o que eu falei, dieta é besteira... HAHAHAHA mas é.... É por essas e outras que quem é bom fica melhor e quem é ruim fica pior. Depois o pessoal quer saber o que quem é monstro faz de tão diferente... Abraços...

HHAHAHAHA Achei que estava no OFF-Topic, foi mal. O rapaz ali tinha posto uns cantores.... =( Bom então... 1º Ronnie Coleman. Porque foi o melhor, mais definido, mais monstro. Shape Surrado de treino. Porque revolucionou o "tamanho" no Bodybuilding. 2º Arnold Schwarzenegger. Porque o cara era casca grossa de mais, ficou monstro no treino empírico e dieta pesada. 3º Jay Cutler. Gosto do Shape, e do treino do rapaz. 4º Phil Heat. Porque é o FUTURO do Bodybuilding. 5º Flex Wheller. Porque teve um dos se não o shape mais bonito e estético de todos os tempos.

As séries no final eu acho besteira mesmo. Na verdade não quis dizer do treino em si, e sim do alongamento, do pump, contração, são coisas que considero fundamentais. - Mas da para conseguir um efeito muito melhor sem fazer as 7 séries finais. Abraço!!! =D

Hideo Kojima. O cara criou um dos jogos mais cinemáticos de todos, a série ainda não teve fim e é o melhor ou um dos melhores jogos que existem. George Lucas por Star Wars. James Cameron de Avatar J.K. Rowling do Harry Potter. J.R.R.Tolkien from Lord of The Rings Tite Kubo pelo Anime Bleach. Hayao Miyazaki, por TODOS as suas OBRAS PRIMAS! Isao Tahaka também pelas suas obras primas... Depois eu continuo... HAHAHAH =D

Po, deve ter ficado bom...Eu sou suspeito pra falar de comida também, como igual um louco HAHAHA.

Nossa como são bitolados. Não é porque o treino e o método de alongar, e etc, é FOCADO ou melhor vai dar 100x mais resultados para quem usa AE's, Synthol e etc.. Que ele NÃO vai funcionar para quem não está usando... A diferença é que os resultados são muito menores, mas como eu sempre digo, é preciso um AMBIENTE para o anabolismo. Ou seja, TUDO que puder ajudar deve ser feito, só assim é possível os melhores resultados. Se alongamento não funcionasse para quem não usa drogas então o pessoal do circo deve usar Synthol.... Porra vocês não tem discernimento, é tudo 8 ou 80, e sempre para o mais comodo né... Abraços..

Po irado esse tópico, rachei de rir com alguns comentários. Domingo vou fazer um Carb Up e vou tirar foto de todos os meus pratos hehehehe. Tenho que comer 1kg de Carboidrato, 200gr de proteína e não muito mais que 100gr de gordura. Vamos ver o que vai sair... ehhehehe =D

Que que isso tem haver? Não era então para justamente ELES serem os maiores usuários dessas dietas? Porque eles iam se dar ao trabalho de comer Batata Doce, se usam GH o ano inteiro? A ta esqueci, é segredo... LOL Qual que é o seu argumento agora? Abraços!!!! EDIT: Esqueci que agora o certo era ser patrocinado pela KIBOM. XD EDIT2: E quem provou que eles são naturais? Você? Ou tem um estudo sobre isso também? Ou você acha que existe algum atleta de ponta que não usa anabolizantes ou Gh, Igf-1 e insulina??? PS: Insulina, IGF-1 e GH não pega no doping ta.

A mais uma coisa simples que eu lembrei.... Sabe quando ficamos doente??? Então... Você come frango.. arroz.. salada..verduras...vegetais..grãos..e algumas frutas.. torrada.. pão integral... Ai você fica bom né? Ai se volta a comer lixo. Experimenta ficar doente e comer sorvete pra ver. Pronto mais uma teoria de que Sorvete = LIXO. HAHAHA é muito simples, mas ninguém quer percorrer esse caminho. NUNCA ninguém me pergunta o que eu como. É sempre... O que você toma??? O que você ta tomando??? DER O cara quer que eu responda um suplemento mágico, uma bomba milagrosa. Quando o fato é a comida. Sabe o que os Anabolizantes fazem? A Insulina? Potencializa a comida. Experimenta tomar Insulina e comer chocolate pra ver como vai ficar. Ai faz assim, come batata doce e toma insulina. Abraços =P

Ei relaxa Leandro, eu discuto na boa, e como comentei, você é super polido e educado, to perdendo a paciência não. Na minha casa da pra chegar por uma rua cheia de arvores e flores, e a outra só tem boca de fumo... UAEHUHUAEHUE... Então na verdade tem sim como chegar em 8kcal fácil. Leia meu tópico. E te digo mais, eu conheço praticamente todos os bons BB's do Brasil e ninguém faz isso que você disse pra ficar grande, porque não fica grande, fica gordo. Eu só comecei a ficar monstro quando comecei a comer direito. Pois quando eu tomava hipercalórico com nescau e leite (5kg de hipercalórico semana) ganhei mais gordura que massa, porque Maltodextrina não é igual o carbo da Aveia, do macarrão integral etc.. Portanto nisso você está errado a não ser que prove uma matéria, com alguma entrevista de algum BB bom falando que faz isso. Porque ninguém que eu conheço o faz. Alex dos Anjos Eduardo Correa Miguel Oliveira Jardel Barros (Esse faz, mas fica gordão em off, mas quando quer fica seco e monstro e não é comendo merda). Andressa Vieira André Pajé Carlos Tomaiolo Maradona Charles Mario vou parar por aqui a lista... =D Abraços Uma coisa engraçada, sabe o que eu digo quando me perguntam o que eu tomo? (Normalmente na faculdade, no trabalho, na rua, no ônibus, na balada, e na academia). Eu digo: Eu como. Alimentação é tudo. Quer crescer, coma. (Só que NUNCA as pessoas ouvem o que querem) Pois eu digo, coma 1kg de batata doce, 1kg de macarrão integral (Não pode ser o normal? NÃO). 2kg de carne, 12-36 ovos.... Sabe o acontece ninguém segue, todos acham um absurdo. Então quando aparece qualquer novidade que tira essa DIFICULDADE da vida deles. Nossa isso vira o elixir da vida. E que bom que lembrei disso... Sabe qual a diferença entre o Phil Heath e quem segue IIFYM? É que ele consegue comer 8000kcal de alimentos de qualidade que vão dar massa e preservar o BF. É principalmente por isso que ele é o que ele é, e muitas outras pessoas não. É isso que diferencia os homens dos meninos. A dificuldade, o sofrimento... Alguns vão ficar para trás comendo sorvete e treinando na bola... Abraços!!!! Edit: E pra quem dúvida. Vamos assistir o filme do Coleman. The Cost of Redemption. Ele não vai no McDonalds. Não come sorvete pra melhorar a dieta. Café da manhã dele são 300gr de Aveia com 30 Claras de Ovos. E ele come mais uns 2kg de carne no mesmo dia. Para se ter uma ideia o filme é mais sobre ele comendo do que treinando ou falando. ISSO é a verdade, esse é o MELHOR caminho. Não é que não existam outros. Existem Vários. Outros mais difíceis outros mais fáceis, IIFYM é para ser mais fácil, não melhor é isso que vocês estão não querendo entender. IIFYM pode deixar você com 7% de gordura e uns 75kg. Mais que isso nunca, essa é a dieta, os princípios das crianças. Engolir 1kg de batata doce, é o caminho dos homens.

É eu percebi HAHAHA Querem mais artigos? Tenho mais 143 favoritados aqui, nenhum fala pra comer sorvete, ou que pós treino é besteira.... Mas...

E agora você quer o que, que eu poste foto de quem não segue? ta bom... A eles não seguem e não são naturais ( Bom deviam seguir então né já que os AE's devem dar uma otimizada na Fructose ). A ta foi mal, os que eu conheço não, eu não sabia que bom saber hein. Pode me passar uns 2 razoavelmente bons que vão???? E onde eles falam que vão todo dia? Só pra eu incluir antes de dormir um Mcdonald. Abraços... Da uma olhada nesse post bobo e simples que o Phil Heath fez, contraria tudo que vocês estão falando HAHAHAHA. Vai ver ele não pesquisa igual a mim ou então ele esconde o jogo... To achando que ele vai escondido tomar Milk Shake do Bob's todo dia, e não apenas de vez em quando, 1 dia por semana e antes de fotos, eventos e competições... http://bodybuildingphilheath.blogspot.com/ 10 fat burning facts you need to know Aqui também, outra falta de pesquisa dele. Knock out the empty calories Vamos ver quem posta mais artigos, de maior qualidade. Se conseguir alguma entrevista com atletas e bodybuilders BONS de VERDADE, pode mandar também... =D http://www.simplyshredded.com/5-worst-foods.html http://www.simplyshredded.com/perfect-meals-build-mass-torch-bodyfat-with-this-full-days-worth-of-perfect-food-choices.html http://www.simplyshredded.com/evolution-of-fat-loss-theres-more-to-reducing-bodyfat-than-just-cutting-calorie-intake.html http://www.simplyshredded.com/31-rules-of-nutrition.html http://www.simplyshredded.com/10-physique-killers.html http://www.simplyshredded.com/get-lean-with-lee.html http://www.simplyshredded.com/ifpa-pro-doug-miller-talks-nutrition.html Em um único site, consegui vários artigos bacanas.

Faz apenas umas 8 semanas de Testosterona! Abraços.

Manipulada! E também da para usar T4 que é liberada, mas a T3 é MUITO mais efetiva e melhor. Vou deixar o treino que vou fazer, e agora vou treinar, depois voltarei para mais um debate aqui abraço pessoal, obrigado pela força no ciclo. Segunda – Panturrilha/Quadriceps Panturrilha em Pé 5x20 (Contraindo BEM) Panturrilha Leg Press 4x15 (Contraindo BEM) Panturrilha Sentado 4x10 (Contraindo BEM) Agachamento 2x30 (Aquecimento) Agachamento 4x15 Agachamento Frontal 3x15 Agachamento Hack 3x15 Leg Press 3x20 Extensor 3x15 (Contraindo BEM) Terça Trapézio/Costas Encolhimento Barra 4x12 (Contraindo BEM) Encolhimento Halter 3x12 (Contraindo BEM) Encolhimento Atrás 3x15 (Contraindo BEM) Puxada Frontal 2x30 Puxada Frontal 4x12 Puxada Fechada 4x12 Puxada Fechada 4x12 Remada Máquina 4x12 Quarta Peito/Abdomen Supino Inclinado 2x30 (Aquecimento) Supino Inclinado 4x12 Inclinado Máquina 4x12 Declinado Máquina 4x12 Cross Over 4x12 Abdominal Reto 5x12 Abdominal Declinado 4x10 com peso Abdominal Máquina 4x12 Quinta Panturrilha/Posterior Panturrilha em Pé 4x20 (Contraindo BEM) Panturrilha Leg Press 4x15 (Contraindo BEM) Panturrilha Sentado 4x12 (Contraindo BEM) Flexor Deitado 2x30 (Aquecimento) Flexor Deitado 6x10 Flexor Unilateral 4x10 Stiff 5x15 Sexta Ombro Posterior/Lateral/Frontal Desenvolvimento Máquina 2x30 (Aquecimento) Elevação Invertido 4x12 (Contraindo Bem) Voador Invertido 4x12 (Contraindo Bem) Elevação lateral 4x12 (Contraindo Bem) Desenvolvimento Barra 4x12 Desenvolvimento Halter 3x12 Desenvolvimento Máquina 3x15 Elevação frontal 4x12 (Contraindo Bem) Sábado Triceps/Biceps/Ante-braços Superset Rosca Direta Máquina x Triceps Pulley 2x30 (Aquecimento) Triceps Supino 4x12 Triceps Pulley 5x15 Triceps Pulley Inverso 4x15 (Contraindo SUPER Bem, fique 3 sec contraindo) Rosca Direta 5x10 (Contraindo Bem) Rosca Alternada 4x10 (Contraindo Bem) Rosca Martelo 3x8 (Contraindo Bem) Rosca Máquina 3x10 (Contraindo SUPER Bem, fique 3 sec contraindo) Rolamento dentro 3x15 (Contraindo Bem, alongando bem) Rolamento “fora” 3x15 (Contraindo Bem, alongado bem) Alguns exercícios como Paralela por exemplo eu não posso fazer, mesmo sendo o melhor, e o exercício que eu mais gosto de LONGE para trabalhar triceps. O motivo é o tendão do peitoral.

Caramba tem até isso agora, fila de Carboidratos. O Corpo ta ficando inteligente... Corpo diz; - OPA OPA OPA, Sr.Maltodextrino Complexo da Silva, onde o senhor pensa que vai???? O senhor está em 4º Lugar pode esperar que daqui 4hr vossa Excelência Sr.Estomago vai ver se vai te digerir e depois nem pensar em correr pra corrente sanguínea pode esperar que a Aveia que a Sr.Boca comeu pela manhã é a primeira da fila. Com todo respeito Sr. Maltodextrino porque não volta amanhã? Brincadeiras a parte, mas acho que não tem fundamentação afirmar isso, até porque o ideal é a mistura de Dextrose Malto e Whey, ambos líquidos de absorção e digestão rápida, dando um pico de insulina x quantidade de carboidrato no que entrar na corrente sanguínea. Abraços. Edit: Abrir a mente é uma coisa, deixar qualquer "novidade" entrar é outra coisa que tem nome feio. abraços