Anadrol

Bom... Eu acho que eu entendi o que ele quer dizer com "Básico". Basico seria um treino por exemplo... Supino Reto 4x10-12 Supino Inclinado 4x10-12 Cruxifixo 4x10-12 Cross Over 4x10-12 E "Não básico" FST-7 HellRaiser Training Dog Crapp etc.... A mesma coisa se aplica a dieta... Básico Frango, batata doce, brócolis, carne vermelha, atum, salmão, queijo cottage... 2-4gr Proteína, 7-12gr Carbo, 1-2gr Gordura. Comer de 2-3hr, muito carbo até as 18-19hr, e dimiuir um pouco o carbo pela parte da noite. Dieta Não Básica Cyclical Ketogenic Diet Warrior Diet (Nem sei como é -.-") Carb Cycle IIFYM e etc... É isso não é? Bom acredito que sim... Vou dar minha ilustre opinião.... rs rs. Bom, depende. Nem sempre o básico é feito corretamente, o que atrapalha muito. Além desse fator, treino é muito individual, as pessoas não tem a mesma quantidade e tipo de fibras musculares predominantes, tendões e ligamentos iguais. Então cada um vai responder diferente, a quantidade de Repetições, a diferentes exercícios, etc... Sendo assim é complicado falar que o básico funciona melhor, a questão está que o básico deve ser o que o nome já diz: A BASE. O que quero dizer com isso? Agachamento. Esse é um exercício básico, assim como é básico fazer no mínimo 3 séries, e bla bla. Então, sim, o "básico", funciona e sempre vai funcionar melhor que qualquer outra coisa, agora para termos um shape mais do que "básico" temos ir além disso, e para isso devemos conhecer nossos corpos, o que é de certa forma pessoal e de carácter indiscutível. Sendo assim é quase que com 99% de convicção que digo, que o básico funciona e é indispensável, mas não quer dizer que mudar o treino de vez enquando, adicionar um drop set, algo assim não va fazer efeito positivo, pois para superarmos o básico é preciso mais que um treino de Agachamento, Leg Press e Extensor para o resto da vida. Quanto a Dieta, é a mesma coisa. Creio que a única diferença é que no caso das dietas existe MUITA mas MUITA "modinha", sendo o básico quase que uma técnica inovadora de tão esquecido que fica. Dieta bacanas que não dão resultados nem de perto iguais a uma dieta básica e balanceada. Dieta da Lua Dieta do Tipo Sanguineo Dieta da Sopa IIFYM Dieta do Chocolate Dieta só de proteína Dieta do Whey E várias outras que nem sei o nome, que não que sejam ruins, mas que não existe comparação a um bom prato de Carne, Batata Doce, Salmão e Brócolis, seguido de uma salada de Frutas (Morango, Acerola, Blueberry, Abacaxi....) Abraços.

Boa Craw mandou bem!!!!! Eu só acho que é possível alongar a fascia, não sei se com o FST-7 (Tanto é que eu não faço ele, mas tenho em mente sempre um bom pump e alongamentos durante pré e pós treino, assim como pela manhã e pela noite), pois realmente não fica claro que é possível nem que é impossível. Mas uma coisa eu posso lhe dizer ao menos no meu caso. No meu primeiro ano de treino, eu não aumentei quase nada o meu dorsal (Em largura).. Até que um dia eu vi um treino do Jay Cutler fazendo costas... Nesse dia, eu prestei atenção em um fator que eu nunca antes tinha prestado, que a execução do movimento dele era de certa forma "estranha" e diferente, tinha alguma coisa mas eu não conseguia saber o que... Fique vendo o video por horas... Cheguei no dia seguinte na academia, não sabia mais como treinar costas.. Então fui para a Puxada Frontal na máquina... La comecei uma execução diferente, quando Puxava eu contraía totalmente o dorsal, e na volta alongava bem o Dorsal, e com o peso desse alongamento (o que até hoje sinto), sentia uma dor incumum quase que se estivesse rasgando o latissimus dorsi... Bom depois desse treino eu entendi que minha execução estava toda errada, errada de uma forma que eu trabalhava tudo, menos o dorsal.... Foi o alongamento? SEI LA UAEHUEAHUEAHAUEE Mas com certeza isso funcionou de alguma forma, pois eu não mudei a execução em si, quem "vê" não "vê" nada de diferente... Mas foi apartir do momento que comecei a alongar durante a execução principalmente que senti a "dor" pós treino no dorsal, senti o pump no dorsal, e comecei a crescer de verdade as costas... Não sei se foi a fascia, se foi o recrutamento maior de fibras... Enfim, só sei que eu cresci MUITO mais, e para quem eu ensino dessa forma tem resultados muito melhores também, talvez esse exemplo seja bobeira, mas foi só para avaliar como no treino nós não sabemos "nada" do acontece, apenas que acontece... PS: Fico viajando no trabalho -.-" =D

Ok, concordo com você, mas até o momento não foi abordado a questão DOSE. Ou seja, pode ser 20mg de Efedra, 400mg de Cafeina te dem foco, energia, etc... Além de vasoconstrição. Ai você manda 1000mg de L-Citrulina Nitrato, 1000mg L-Arginina Nitrato e mais 2000mg de Creatina Nitrato. Ok, agora que você tem? Foco, energia, pico de adrenalina, sem vasoconstrição, e com uma grande vasodilatação. Simples, é possível criar um ambiente onde a energia e o pico de adrenalina sejam mantidos com a inibição da vasoconstrição, e ainda com uma grande vasodilatação. Por isso tem que ver até onde vai esse artigo no quesito Dose x Resultado de cada substancia quando combinada. Eu apenas tomei 1 vez apenas (isso mesmo primeira e única), 4 doses de Jack3D (Fiquei bem louco, soquei o diabo de peso no supino de dieta, e estorei o tendão HAHAHAHAHA, foda...) E tomei um pote de San Fierce.. (Pump inacreditável, e uma energia bem gostosa). Abraços.

Opa, bom dia!!!! Então, na verdade o que acontence é o seguinte... Eu sou um cara familia mesmo, quero ter filhos etc, não que eu não goste de curtir a vida, longe disso. É que eu gosto de me ater a verdade, aos fatos, e o que realmente acontece. São poucos os Bodybuilders que tem filhos, poucos mesmo, e normalmente foi bem no começo da carreira (Coleman por exemplo). Ficar estéril, é apenas um dos problemas, apesar que fazendo uso de qualquer testosterona exógena (TRH), todos os outros problemas de não ter mais a produção natural de testosterona são evitados, e até mesmo se torna uma vida melhor poder controlar a quantidade de testo e etc... Porém um fato que não tem volta é esse, os tratamentos raramente dão resultados, e lógico que não se pode usar nem AE's. É por isso que falei de um banco de esperma, que é exatamente o que vou fazer no final desse ano, assim tenho os branquinhos guardados para a hora que eu quiser.. (hahahahah até eu ri agora..continuando). Eu sinceramente não sei se eu quero VIVER do Bodybuilding, na realidade eu tenho mais é vontande de ser "FODA", não tenho vergonha de admitir, diferente de muitos que preferem ficar filosofando e etc, e fazem disso motivo mais bonito para usar AE's e tudo mais. Não, eu admito eu quero mesmo é aparecer, mas não é de forma egoista e sem pensar, pense nisso mais como um sonho que eu adquiri conforme os anos, sabendo das difículdades e das necessidades para alcançar um shape que eu me orgulhe. Eu pretendo sim competir, eu sei la se eu vou ganhar sequer o Big Champion, o Paranaense ou então o Mr.Olympia... Eu quero tentar... Eu quero andar na praia e me sentir bem (Não que eu não me sinta, mas não me sinto completo..) Na verdade isso é apenas um sonho que eu tenho, que eu quero realizar... Assim como muitos outros, na profissão, na vida, nas viagens que quero fazer e conhecer alguns lugares no mundo.. É mais ou menos por ai, mas eu já sei e já tomei consiencia do que eu tenho que fazer, enfrentar, preparar e sofrer pra conseguir as coisas que quero, sendo estudar, treinar, fazer dieta, trabalhar... =D Quanto a estudo, bom eu quero realização profissional, em uma área que eu me sinta respeitado e realizado pela minha inteligência e conhecimento, assim como estudo e esforço. Escolhi mesmo o Direito, pois assim como varias coisas foi uma área que eu criei certe paixão. E acima de tudo sei que se eu me esforçar posso conseguir prestigio, trabalho, que farão com que eu realize esse, e consiga realizar todos os outros sonhos que tenho. (Porra dinheiro é necessário, se acha que essa comida toda é barato?? UEHUEHUEA brincadeira)... Cara se quiser, me manda um PM eu te dou uma força na dieta... Abraços!!!!!! PS: Phill Heath que aproveite enquanto eu estou frango.. ueahuaehuae

Mudei um pouco o treino pessoal, como já tinha comentado o mesmo não estava perfeito ainda. (Pouca coisa...) Segunda – Panturrilha/Quadriceps Panturrilha em Pé 5x20 (Contraindo BEM) Panturrilha Leg Press 4x15 (Contraindo BEM) Panturrilha Sentado 4x10 (Contraindo BEM) Agachamento 2x30 (Aquecimento) Agachamento 4x15 Agachamento Frontal 3x15 Agachamento Hack 3x15 Afunda Passada 3x20 Extensor 3x15 (Contraindo BEM) Terça Trapézio/Costas Encolhimento Barra 4x12 (Contraindo BEM) Encolhimento Halter 3x12 (Contraindo BEM) Encolhimento Atrás 3x15 (Contraindo BEM) Remada Curvada 2x30 Remada Curvada 4x12-15 Remada Curvada Pegada Invertida 3x12-15 Serrote 4x12-15 Remada Sentado Fechada 3x12-15 Puxada Frontal 3x12-15 Quarta Peito/Abdomen Supino Inclinado 2x30 (Aquecimento) Supino Inclinado 4x12 Inclinado Máquina 4x12 Declinado Máquina 4x12 Cross Over 5x12-15 Abdominal Declinado 2x30 Abdominal Declinado 4x12-15 (Com peso, e contraindo bem) Abdominal Reto Máquina 3x12-15 (Alongando e contraindo bem) Abdominal Obliquo Paralelas 3x10 Quinta Panturrilha/Posterior Panturrilha em Pé 4x20 (Contraindo BEM) Panturrilha Leg Press 4x15 (Contraindo BEM) Panturrilha Sentado 4x12 (Contraindo BEM) Flexor Deitado 2x30 (Aquecimento) Flexor Deitado 6x10 Flexor Unilateral 4x10 Stiff 5x15 Sexta Ombro Posterior/Lateral/Frontal Elevação Invertido 2x30 (Aquecimento) Elevação Invertido 4x12 (Contraindo Bem) Voador Invertido 4x12 (Contraindo Bem) Puxada para Posterior na Corda 4x12 Elevação lateral 4x12 (Contraindo Bem) Desenvolvimento Halter 4x12 Desenvolvimento Barra Atrás 3x12 Desenvolvimento Máquina 3x15 Elevação Frontal na Barra 4x12 (Contraindo Bem) Sábado Triceps/Biceps/Ante-braços Superset Rosca Direta Máquina x Triceps Pulley 2x30 (Aquecimento) Triceps Fracês 4x12 Triceps Coice 4x12 Triceps Pulley 4x15 Triceps Pulley Inverso 4x15 Rosca Direta 5x10 (Contraindo Bem) Rosca Alternada 4x10 (Contraindo Bem) Rosca Martelo 3x8 (Contraindo Bem) Rosca Máquina 3x10 (Contraindo Bem) Rolamento dentro 3x15 (Contraindo Bem, alongando bem) Rolamento “fora” 3x15 (Contraindo Bem, alongado bem) Técnicas de intensidade que eu uso. DropSet's, então se eu fizer alguma série que resulte em menos de 10 rep, mando ver um peso menor consecutivamente até não conseguir mais fazer. Roubo, Rosca Direta e alguns outros exercícios onde posso "roubar" sem prejudicar o trabalho do músculo, ou seja roubando para ficar mais díficil e não mais fácil. Contração, dependendo do exercício manter a contração por mais de 5-8 segundos. Opa, bom dia Gustt! Seguinte, o sobre intervalos mais curtos e supersets e triseries eu faço para secar, pois fica um treino muito mais aeróbico, e com uma quantidade muito maior de ácido lático. Não digo que esse tipo de treino não funciona para crescer, apenas que para mim não funciona (sendo treino muito pessoal), então normalmente eu uso apenas as técnicas acima para Bulk, e intervalos de 1-3 minutos dependendo do exercício, e 30-45 sec, com supersets ou trisets, para Cutting. Sobre o abdomen, o mesmo não tem tanto haver com treino, e sim com percentual de gordura, baixo de 10% ele apareçe já um 4pack e as vezes 6pack, como pretendo começar o ciclo com 5-6%, e não tenho nenhuma tendencia a reter líquidos (bem na verdade eu fico com um aspecto Denso e "fuller" quando uso Hemogenin, e até mesmo mais vascularizado, e com a Deca fico com os musculos bem secos e a pela mais fina, então creio ficar muito bem no ciclo...). Eu treino abdomen como qualquer outro músculo, pois minha intenção não é definir o abs, e sim crescer os gomos, por isso treino apenas 1x na semana e muito pesado, com repetições que funcionam para mim. Opa, sim já ouvi falar. Na verdade eu estou no Cutting usando o Cloridrato de Metformina, que tem um mecanismo igual ao do Daonil -Glibenclamida- (Porém mais eficiente). Basicamente ambos servem ao mesmo propósito, são antidiabéticos para diabetes tipo II. - Ele reduz efetivamente a absorção da carboidratos pelo intestino em mais ou menos 30-40%, reduzindo as calorias reais e o pico de insulina também é diminuido. - Diminui a resistencia a insulina, sendo assim o corpo você produz menos insulina, diminuindo a absorção e tranformação de macronutrientes em gordura corporal. - Diminui a "gluconeogenesis", que é a formação de açucar pelos amino ácidos, reduzindo a quebra de aminos também. O que eu sinto com ele, é afinar bem a pele, sinto a pele grudar nos músculos, logo dando uma impressão muito mais seco e definido, assim como maior vascularização (Se jogar um hidrocloritiazide junto ai chega a ficar feio de tão grudada a pele hahahah, claro tem que estar com menos de 10% de BF). O rosto fica mais fino um pouco mais angular. (No caso eu fico mais bonito.. HAHA =P). Só uma coisa, é bom não comer lixo com ele, por que alimentos que contem "açucar" no caso. O motivo é porque a Glucose vai ficar muito mais tempo nos intestinos, e pode ter certeza de queimação no estomago e bom, no abdomen/peito todo hahaha (É o capeta nossa pareçe que comeu 1kg de Salitre com Pimenta), gases, e até diarréa assim como fezes mais escuras que o normal. O bixinho é muito muito bom para secar, ainda mais se for usado em uma dieta low-carb, recomendo 1000mg-2000mg dependendo dos colaterais acima. Abraços!!!! =D

Boa Costa...! =)

Pra se ter idéia a Andressa Vieira compete com 7-8% EAUHAEUHAEHAEU Quando a pessoa é assim muito "inteligente" eu nem retruco XD Tentamos ajudar e levamos um coice jumental. =) Abraços...

Assim tudo é lindo, aehuahuaehuae Coca Cola pós treino o/ UAEHUAEHEUA Sei la acho que demorou uns 45 minutos eu tava vendo Planeta dos Macacos e comendo -.-" aeuhaeuhaeaeue Vou postar do Almoço... Almoço... Carbo 1,700kg +-, Carne 600gr + 3 suquinho lixento eauhaeuhuaeae

Uai porque??? ENAEEAUAEHUAE nem comi muito só uns carbo... =d Eu acho mel um pouco menos lixoso que Doce de leite, porque não tem gorduras+carbo simples... hehehe Os dois são lixo na verdade, mas do jeito que eu tinha que fazer o carb up, tinha que ter açúcar no café da manha e carbos rápidos. PS: Detalhe eu to em Cutting >_>

Você não entendeu nada do que eu falei... =/

Café da manhã =D 600gr de Açaí com 1 Banana + 1 acerola, +200gr de BlueBerry, + 100gr de Aveia. 300gr Cereal Integral + 150gr de Aveia, +200gr de BlueBerry + 500ml de Leite 2 Doses de Syntha 6 Chocolate com Menta + 500ml de Leite 2 Sanduíches de Peito de Peru, ricota, queijo cottage, alface e tomate. 1 Bolo de Banana com Farinha de Aveia, Açúcar Light, Whey e Canela. (Nossa melhor bolo anabólico do MUNDO) 100gr de Mel hehehehe 200gr de Doce de Leite (uia lixão total =/) Acho que foi só isso hoje.

Discussion of pharmaceutical agents below is presented for information only. Nothing here is meant to take the place of advice from a licensed health care practitioner. Consult a physician before taking any medication. After a cycle, we have one goal: to hold onto the gains we made during the cycle. Unfortunately, this is easier said than done, because the levels of various hormones and other substances that were circulating around your body during the cycle (huge amounts of testosterone, insulin-like growth factor, growth hormone, and lower amounts of muscle-wasting glucocorticoids) are now changing. Sadly, they are making way for lower amounts of the hormones we want for building muscle, and higher amounts of the catabolic ones. What needs to be done, as quickly as possible, is to get your body to begin production of your own natural anabolic hormones, and produce less of the catabolic ones. Unfortunately, your body has other plans. But then, so do I… …and I’m very confident that this protocol will allow you to recover your own natural hormonal levels quickly and lose far less of the gains you worked so hard for on the cycle. This protocol, which is typically implemented after a cycle is called “Post Cycle Therapy” or “PCT” for short. First, I’m going to tell you what anabolic hormones are typically low when a cycle ends, and which catabolic ones are high, then I’ll tell you what drugs can change that condition as fast as possible. Is all of this necessary? No, not at all. You can skip to the end of the article and look for a little chart I made - the extent of my computer skill - which has all of the dosage recommendations and compounds involved to properly recover from your cycle. I think, however, that you’ll see some very odd recommendations if you simply skip to the end, and will find yourself reading through the whole article to find out where they came from - or maybe you’ll just try to find out what’s gotten into me? I’m not re-inventing the wheel here, and you may have seen a piece of this information elsewhere (possibly in something I’ve written, possibly somewhere else on the internet or in a magazine), but I’m sure of two things: You’ve never seen this PCT protocol anywhere This is the most effective PCT you’ll ever see First, I’ll give you a brief explanation on the body and how it works, and why there’s a lag-time after the cessation of Anabolic Steroids before the body returns to normal. Remember, during this lag-time you lose gains, so we really need to make it as short as possible. First, we need to understand a bit of what is going on in your body, what causes it to happen naturally, and what hormones are performing what function. Don’t worry, I’ll try to make it painless. At the age of puberty, Gonadatropin Releasing Hormone (GnRH) is increasingly released from the Hypothalamus, in turn causing the secretion of Follicle Stimulating Hormone (FSH) and Luetenizing Hormone (LH) from the pituitary, and finally the male gonads (testes) are then stimulated by those pituitary hormones (LH and FSH). (1). FSH, although generally thought to only have a role in production of sperm, actually aids the in regulation of Leydig Cell function (2), while LH directly causes the Leydig Cells in the testes to secrete androgenic hormones such as testosterone (which is causes a surge in other anabolic hormones: Insulin Like Growth Factor, Growth Hormone, etc…). Androgens do this by then targeting other tissues inside the body, either by attaching to the Androgen Receptors (AR), which are found primarily in the cytoplasm of specific cells, or by what’s known as non-receptor mediated effects. When an androgen (your own natural testosterone or an anabolic steroid you’ve injected or ingested) binds to a receptor inside the cell, it activates the transcription of specific genes. What does this mean? Don’t worry, it just means that the steroid molecule gives the cell a message to do something. In the case of testosterone, for example, one of the messages it sends to the cell is to increase nitrogen retention in your body, thus allowing you to use more of the protein you take in, and build more muscle. In the case of testosterone (or anabolic steroids in general), this transcription causes a lot of different anabolic effects to take place: an increase in IGF, a decrease in cortisol, an increase in Red Blood Cell count, and the increased protein synthesis I already told you about. This is not to say that AR binding is the only thing that causes anabolic or androgenic effects, however. Oxymetholone and Methandrostenolone (Anadrol and Dianabol) both bind very weakly to the AR yet are both highly anabolic and androgenic. The diagram below is an example of an androgen’s entry into a target cell, where it (in this case) stimulates protein synthesis, which is a major anabolic effect: Under the control of this heightened state of androgens, you also go through androgenic development as well as anabolic development. This can be seen in puberty when males grow body hair experience voice changes, as experience genital development and growth. Another characteristic of androgens in the body is that they are subject to what’s known as a “negative feedback loop”. Lets review one of the first things I mentioned, ok? Your Hypothalamus secretes GnRH, thus making the pituitary secrete LH & FSH, finally in turn causing the testes to stimulate the Leydig cells to produce testosterone (by conversion of cholesterol), remember? Ok, now, once testosterone is created however, it has the ability to in turn to undergo various metabolic processes that will inhibit GnRH, which in turn inhibits the secretion of LH and FSH, and that brings a halt to natural testosterone production. Once testosterone has stopped being produced, it no longer sends this negative signal, and GnRH eventually begins to do its job again. In this way, your body prevents excess hormones from being secreted and thus maintaining homeostasis (the status quo… in this case a state where you are neither gaining nor losing muscle) (1). This negative feedback loop is partially why we use anabolic steroids…we want more testosterone for anabolic purposes (or more Anavar or whatever) than our body will let us produce (not that our bodies produce Anavar, but you get the idea). When we use that injectable testosterone, it sends the message to our body to begin the negative feedback loop and discontinue producing/secreting the hormones that cause our natural testosterone production. The chart below clearly shows this process, displaying both the negative and positive feedback system(s): So what I’m saying is that anabolic steroids increase androgen levels in the blood, bringing a halt to GnRH, making the pituitary gland (eventually) responds by reducing the release of LH; this loss of LH has the effect of shutting down testosterone, of course, which you know is produced by the Leydig cells in the testes after they are stimulated by LH. Am I being repetitive? Yes. Do you need to understand all of this in order to understand the PCT protocol I’m about to outline? Yes. Remember, the negative feedback loop is, of course, no problem while we are on a cycle. Want more testosterone (or androgens) in your body? Fill up a few more syringes! But all good things come to an end, and most of us choose to end our cycles at some point. At this point, while there is still some androgens floating around in us, our natural production won’t begin, and even once they are out, there may be some lag time before your body figures out that it needs to start producing its own androgens again. As I said before, this lag time is severely catabolic and it’s where you lose a lot of your gains. SO what we need to do is coax the body into quickly producing its own androgens. One of the first drugs we’ll consider for this purpose is what is typically called a SERM. Nolvadex (Tamoxifen) is a SERM (Selective Estrogen Receptor Modulator, which means that it has the ability to act as an anti-estrogen with regard to certain genes, yet also acting as an estrogen with respect to others. That’s the “selective” part I guess. It does this by blocking gene transcription in some cases, and initiating gene transcription in others (3). Luckily for us, it has estrogenic effects on bones (meaning it increases their density), and blood lipids -meaning it lowers cholesterol-, (4)(5)as well as preventing gynocomastia by preventing estrogen gene transcription in breast tissue. However, it acts as an anti-estrogen in the pituitary, thus increasing LH and FSH, which results in an increase in testosterone. 20mgs of Nolvadex will raise your testosterone levels about 150% (6)...Nolvadex actually has quite a few applications for the steroid using athlete. First and foremost, it’s most common use is for the prevention of gynocomastia. Nolvadex does this by actually competing for the receptor site in breast tissue, and binding to it. Thus, we can safely say that the effect of tamoxifen is through estrogen receptor blockade of breast tissue (7). Estrogen is also important for a properly functioning immune system, and not only that, but your lipid profile (both HDL and LDL) should also show marked improvement with administration of tamoxifen (34). Nolvadex also has some important features for the steroid using athlete. In hypogonadic and infertile men given nolvadex, increases in the serum levels of LH, FSH, and most importantly, testosterone were all observed (35)It can also block a bit of estrogen in the pituitary, which is a great benefit when used with HCG (more on that later) (36)(37). The increase in testosterone Nolvadex can give someone with a dysfunctional is basically that 20mgs of Nolvadex will raise your testosterone levels about 150% (6)...Why don’t we use Clomid, another SERM? Well, basically because it takes much more to do the same thing. In comparison, it would require 150mgs of Clomid to accomplish that type of elevation in testosterone, but Nolvadex also has the added benefit of significantly increasing the LH (Leutenizing Hormone) response to LHRH (LH-releasing hormone) (6). This most likely indicates some kind of upregulation of the LH-receptors due to the anti-estrogenic effect Nolvadex has at the pituitary. Although both Nolvadex and Clomid are both SERMs, they are actually quite different. As you already know, Nolvadex is highly anti-estrogenic at the hypothalamus and pituitary, while Clomid exhibits weak estrogenic activity at the pituitary (7), which as you can guess, is less than ideal. It should be avoided for the PCT I’m suggesting…and in fact, avoided in general…it’s simply not as good as Nolvadex. Need I even add that the 150mgs of Clomid you need to get the hormonal increase experienced with 20mgs of Nolvadex is much more expensive? So lets dump the Clomid…and no, using it along with Nolvadex will provide no “synergy” that I’ve ever seen in any relevant study. SO how much Nolvadex should you use during PCT? I favor using 20mgs.day, although to be totally honest, you can probably even get away with far less than that. Doses as low as 5mgs/day have proven to be as effective as 20mgs/day for certain areas of gonadal stimulation. (8) 20mgs/day, however, is a dose that myself and others have used with great success, and the research I’ve done in this area typically uses this milligram amount. SO lets stick with 20mgs/day for now. So that effectively suggests Nolvadex can not be used at Mega-doses to get a mega-increase in your natural hormones. We can’t use huge doses of any Anti-Estrogen, actually, and expect huge increases in our natural hormones, actually. Arimidex (an Aromatase Inhibitor –which means it stops the conversion of testosterone into estrogen-another drug used to fight breast cancer like Nolvadex) exhibits basically the same effects when .5mgs or a full 1mg is used (9) and I have even read studies where up to 10mgs/day of Arimidex is studied with no clear benefit over 1mg/day. Letrozole (another Aromatase Inhibitor) is capable of inhibiting Aromatase maximally at a mere 100mcg/day (10.). So clearly we need to add in other compounds to our PCT, because Mega-Doses of one compound will not I think it’s absurdly funny to see people recommending upwards 40-80mgs/day of Nolvadex, or a full milligram (or two!) of Arimidex, in their post-cycle or on-cycle suggestions. I’d steer very clear of listening to anyone who makes those types of recommendations… All of this tells me that you can’t simply use mega-doses of Anti-Estrogens or SERMS to do anything more than reasonable doses. It must be, therefore, that your body can only respond with so much vigor to any one drug in those families. So lets add in another drug or two, ok? This way we can use reasonable doses of a few drugs and produce some synergy…hopefully decreasing our recovery time. We’ll need something to go with Nolvadex, which acts in a different manner, andHuman Chorionic Gonadatropin (HCG) is the clear choice here. Here’s where things get a bit controversial (no, really…I know you , because I’m pretty much the only person around (currently) who recommends HCG for Post-Cycle Therapy. Although I’m seen as Old School in this respect, really, this is a totally new paradigm for HCG use, made possible only by the inclusion of the other compounds I am introducing to you for PCT. HCG is the natural choice, as it has been used successfully to cure AAS induced (11), and this alone warrants its inclusion to our cycle. HCG is a peptide hormone manufactured by the embryo in the early stages of pregnancy and later by the placenta to help control a pregnant woman’s hormones (can anything really be said to control a pregnant woman’s hormones except ice-cream and chocolate?). Obviously, as you can guess from the name, it is a substance that stimulates the gonads (hence: gonadotropin). It does this by initiating gene transcription that is identical to that of Luetenizing Hormone, thereby causing the Leydig Cells to produce testosterone. Sounds great right? We can stimulate LH and FSH production with our Nolvadex, and then directly stimulate the Leydig Cells as well, to produce tons of testosterone by different routes! Well...it’s not all that simple. Unfortunately, while HCG increases Testosterone, it increases estrogen as well(12). As you probably know, estrogen acts directly on the Leydig cells to effect changes in the activities of enzymes important for testosterone synthesis (13) and may actually be considered an important part of that negative feedback loop I mentioned earlier. In addition, an increase in circulating levels of LH have been shown to induce down-regulation of LH-receptors in both rodent studies (14), as well as in human studies (15); since HCG mimics LH, you can expect it to do the same. This LH downregulation can cause an increase in steroidogenic cholesterol (the cholesterol earmarked by your body for conversion into testosterone). (16). Thus, after the initial HCG induced surge in testosterone is over, if you have used enough to downregulate your LH-receptors and increase estrogen too much, then more steroidogenic cholesterol is available. This is telling me that less is being converted to testosterone. In fact, rodent models suggest that if you take a dose large enough to cause a sharp increase of plasma testosterone, you will actually desensitize your Leydig cells to your next shot, and will possibly not experience any rise in testosterone from the second dose at all, or may only experience a very slight one at best (17.). Since this is due to LH-Receptor downregulation, and that occurs in human models too, it is pretty fair to assume that if your first dose of HCG is too large, your second won’t be very effective. Unfortunately, this lack of an increase in testosterone doesn’t necessarily mean that the HCG may be unable to increase circulating levels of Estrogen (18) And remember that increase in Estrogen will (most likely) cause your body ultimately to produce less testosterone. Low LH post-cycle is not the primary cause of slow recovery, because LH generally rises to levels above baseline after a cycle much sooner than testosterone production does. This is probably because the pituitary is working very hard to get your atrophied Leydig cells to start producing testosterone again. HCG should also bring back testicular volume; I feel the need to mention this because it’s important to me and I suspect most men as well. It would also appear that HCG works very well when it’s used on men who have low levels of LH to begin with (as you would be after a cycle), as many studies on pre-pubertal boys and Hypogonadotropic Hypogonadal men would suggest (19) This suggests that a pre-exposure to normal LH levels or gonadatropins in general is necessary for HCG-induced Leydig Cell desensitization. This, of course is not a problem for us, as we’ll be using it when LH/Gonadatropin levels are very low anyway …we just need to stop using it before we regain normal function, or it will work against us eventually. (19) (20). Luckily, the temporary Anabolic steroid induced hypogonadism that is experienced after a cycle basically allows us to respond to HCG like anyone with low LH levels (21), and thus, as I told you, a lot of the possible inhibitory effect of HCG is not going to be relevant because there was no prior “priming” by circulating gonadotrophins. This is great news for us, because we are going to be using HCG during PCT, when we need to get back some HPTA function, and not when we have levels of gonadatropins high enough to cause HCG-induced desensitization. But are we still risking some inhibition and possibly delaying our recovery by using HCG? Probably not…you see, some studies in humans have shown that HCG does not actually have a direct effect on inhibiting LH release in men (22)(23), but rather (probably) works to inhibit LH secretion indirectly, simply by stimulating the production of testosterone (thus activating the negative feedback loop). Another factor involved is the induction of testicular aromatase, which raises estrogen levels, again causing inhibition. Unfortunately, yet another process, the downregulation of the Leydig Cell LH receptor itself, seems to also play a role in high dose HCG testicular desensitization. This is also done by HCG actually blocking the conversion of 17 alpha-hydroxyprogesterone (17 OHP) to testosterone (24). Nolvadex actually stops this blocking-action of HCG from taking place (25). Most likely, because of Nolvadex’s direct antiestrogenic effect and LH-upregulating effect on the Pituitary, suppression of gonadotropins via HCG is (25) almost totally stopped with concurrent administration of Nolvadex! So if we Use Nolvadex and we are only using HCG when we are low in gonadatropins, we won’t be inhibited by it at all! Right? Well…maybe…but there’s still the issue of estrogen caused by that HCG-stimulated surge in testosterone. Well…we can use low doses (300iu or so) to avoid some of that major spike in estrogen, and thus cause far less inhibition from the HCG (26). Of course, I’d want to use a bit more HCG per injection (500iu), if I could, to get my body functioning fully more quickly, and lose less of my gains. Maybe we can get away with taking some Vitamin E with our HCG, since it increases the responsiveness of plasma testosterone levels to HCG, making them significantly higher during vitamin E administration than without it (27). So we can get a better response with our HCG by taking Vitamin E (I recommend 1,000iu/day), but that doesn’t get rid of the problem that we have, which is the estrogen increase the HCG will cause. Lets solve that pesky estrogen problem now…. Lets add in an Aromatase Inhibitor! Which one, though? Well, since we are already using Nolvadex, we can’t use Letrozole or Arimidex, as the Nolvadex will actually greatly decrease the blood plasma levels of them (28)! So we have to use Aromasin (exemestane) as our AI, because it’s an aromatase inactivator, meaning it makes estrogen receptors useless, and instead of just inhibiting production (as an anti-aromatase would do) it cuts off production totally. Aromasin can also cause androgenic sides (29)(30)(31), which may help to elevate your mood while you are on PCT. This final drug in my recommended PCT can effectively remove up to about 85%+ of estrogen from your body (32). Most importantly, using Aromasin together with Nolvadex doesn’t reduce exemestane’s effectiveness (33). So now, I think the problem of ANY inhibition possible with HCG is solved, and we can use that 500iu/day dose that I wanted to use previously. With this PCT, there will be a rapid increase in LH, FSH, and testosterone, as well as almost a complete block on all the factors that could be causing your natural hormones to be delayed in returning to baseline. For this reason, I feel that the second your cycle is over is when you should start this PCT (a week after your last shot, or the day after your last pill is fine). Remember, waiting for some of the extra androgens you’ve been taking to leave your body is nonsensical, as we want to start recovery as soon as possible to retain maximum gains. There is no evidence to suggest waiting any length of time after your cycle is over will increase PCT effectiveness…it simply prolongs the time you aren’t doing anything positive to regain your natural hormones. And how long do we run this for? Well…we need to stop the HCG relatively soon for reasons discussed earlier. But the Nolvadex, and Aromasin can be used for awhile longer. Ideally, we’d be getting weekly blood work, but we could also get it done monthly, and just running this PCT until we see our natural hormones restored…but weekly bloodwork isn’t really an option for most of us. Failing the option of monitoring recovery with blood-work, I’m going to give you my best thoughts on the time you should be running your PCT. It’s important to note I haven’t discussed nutrition or other compounds that may be beneficial…this is because in this article, I am primarily concerned with the restoration of hormonal function, nothing else. And with no further delays, here are my recommendations for PCT: Week Nolvadex HCG Aromasin Vitamin E 1 20mgs/day 500iu/day 20mgs/day 1,000iu/day 2 20mgs/day 500iu/day 20mgs/day 1,000iu/day 3 20mgs/day 500iu/day 20mgs/day 1,000iu/day 4 20mgs/day 20mgs/day 5 20mgs/day 6 20mgs/day References Human Anatomy and Physiology, 6th ed. John W. Hole jr Mol Cell Endocrinol. 2004 Sep 30;224(1-2):73-82. Endocrinology. 1995 Feb;136(2):536-42 Breast Cancer Res Treat. 2005 Oct;93(3):277-87. Treat Endocrinol. 2004;3(2):105-15. Review. Fertil Steril. 1978 Mar;29(3):320-7 Disparate effect of clomiphene and tamoxifen on pituitary gonadotropin release in vitro. Adashi EY, Hsueh AJ, Bambino TH, Yen SS. Am J Physiol 1981 Feb;240(2):E125-30 Effect of lower versus higher doses of tamoxifen on pituitary-gonadal function and sperm indices in oligozoospermic men.m Dony JM, Smals AG, Rolland R, Fauser BC, Thomas CM J Clin Endocrinol Metab 2000 Jul;85(7):2370-7, "Estrogen Suppression in Males" J Clin Endocrinol Metab. 1995 Sep;80(9):2658-60 Hypogonadism Postgrad Med J. 1998 Jan;74(867):45-6 J Steroid Biochem. 1984 Jan;20(1):161-73. J Clin Endocrinol Metab. 1978 Dec;47(6):1368-73 J Steroid Biochem. 1989;34(1-6):205-17 Endocrinology. 1981 Feb;108(2):632-8 Endocrinology. 1985 May;116(5):1745-54a Mol Cell Endocr inol. 1984 Jan;34(1):31-8 Proc Natl Acad Sci U S A. 1979 Sep;76(9):4460-3 Kinetics of the steroidogenic response of the testis to stimulation by hCG. V. Blockade of 17-20 lyase induced by hCG is an age-dependent phenomenon inducible by pre-treatment with hCG. Forest MG, Roulier R J Clin Endocrinol Metab 1982 Jul;55(1):76-80 J Steroid Biochem 1986 Jul;25(1):109-12 Postgrad Med J. 1998 Jan;74(867):45-6. J Clin Endocrinol Metab. 1989 Jul;69(1):170-6. Eur J Endocrinol. 1997 Apr;136(4):438-43. Andrologia 1991 Mar-Apr;23(2):109-14 J Clin Endocrinol Metab. 1984 Feb;58(2):327-31 Effect of vitamin E on function of pituitary-gonadal axis in male rats and human subjects. Umeda F, Kato K, Muta K, Ibayashi H. J Steroid Biochem Mol Biol. 2001 Dec;79(1-5):85-91. Clin Cancer Res. 2003 Jan;9(1 Pt 2):468S-72S. J Clin Endocrinol Metab 2000 Jul;85(7):2370-7 J Steroid Biochem Mol Biol 1997 Nov-Dec;63(4-6):261-7 Eur. J. Cancer. 2000, May;36(8):976-82 Inhibitory effect of combined treatment with the aromatase inhibitor exemestane and tamoxifen on DMBA-induced mammary tumors in rats. Bruning PF, Bronfer JMG, Hart AAM, Jong-Bakker M, tamoxifen, serum lipoproteins and cardiovascular risk, Br. J. Cancer 1988 Oct, 58 (4) 497-9 Stimulation of calcitonin secretory capacity by increased serum levels of testosterone in men treated with tamoxifen. Int J Androl. 1987 Dec;10(6):747-51. Disparate effect of clomiphene and tamoxifen on pituitary gonadotropin release in vitro. Adashi EY, Hsueh AJ, Bambino TH, Yen SS. Am J Physiol 1981 Feb;240(2):E125-30 Hormonal changes in tamoxifen treated men with idiopathic oligozoospermia Exp Clin Endocrinol. 1988 Dec;92(2):211-6 Estudo sobre a TPC. EU CONSIDERO A MELHOR, E TENHO MAIS ALGUNS ESTUDOS ESTOU PROCURANDO, SÃO 3-4 SE NÃO ME ENGANO. (TESTADO E APROVADO POR MIM E MAIS ALGUNS ATLETAS BODYBUILDERS E LUTADORES QUE FAZEM USO EXTREMO E CONTINUO E AE'S.)

É isso ai Marc, o cara pode ser fraco e muito grande, e vice versa. 80% da força é tendão. Os tendões quase não mudam e não se refazem depois de rompidos (Cirurgia no caso). A única forma de melhorar ou refazer um tendão parcialmente rompido seria por meio de GH+IGF-1 principalmente a ação do segundo. Por esse motivo que atletas de força usam MUITO GH+IGF-1, assim como lutadores, são as melhores drogas possíveis para atletas de tamanho x força. Tanto é verdade que uma menina de 50kg pode levantar 200kg no Agachamento, se tiver tendões e articulações tão fortes quanto um Bodybuilder de 100kg. Fato é que força x peso, não tem haver com estimulo muscular, existe digamos que um peso "limite" onde mais peso não traz benefício. Pensemos dessa forma... Você tem 10 fibras ok? (Hipotéticamente) Com 150kg no Agachamento você recruta todas essas fibras, e esse é um peso que não te leva ao extremo. Você coloca um peso de 200kg, esse te levando ao EXTREMO.... Agora eu te pergunto, você vai recrutar mais fibras se você só te 10, e as mesmas são trabalhadas com um peso menor... Não, lógico, então o recrutamento desse peso passa a ser feito pelos tendões e articulações muito mais intensamente que com o de 150kg... logo, ou você reforça os tendões e articulações e fica mais forte, ou você tem uma lesão, pois MAIOR você não ficar, e sim mais forte do que treinando um pouco mais leve. Fiz de uma forma bem simples de fácil entendimento, sem entrar no mérito das fibras, e tipos de tecido.. É por isso que Jay Cutler faz agachamento com 40kg-80kg de Cada lado na grande parte das vezes, mas te garanto que se ele fizer cara feia levanta até uns 120-140... Agora pra que ? Só vai se machucar e talvez consigo 1cm a mais de perna, o que não vale o risco de ficar sem treinar, ou criar alguma deformidade muscular ou no tendão. É claro que existem atleta mais fortes e outros mais fracos... Eu mesmo sou um porrete de forte, e BURRO hahahah. Pois só não fodi o joelho e a lombar até hoje... Hoje eu aprendi a treinar, e cresço MAIS que antes quando fazia rosca direta com 90kg, uma estupidez desnecessária. (Mais era legal ;___ PS: Isso de não treinar com pesos serve para estética, e bodybuilder, não outros esportes que devem ter seus treinos adaptados para seus objetivos competitivos. Abraços

Não vamos desvirtuar do tópico... Pessoal como faço pra postar uma foto do PC???? -.-"

EUAHUAEHUAE porra o pessoal ta dando tiro pra matar.... Pessoal... TREINO É MUITO PESSOAL, O JAY CUTLER TREINA LEVE, 12-15 rep, o Kai Greene super leve... 20 rep... O Branch Warren super pesado... E todos são monstros e tal...Não tem como discutir treino e falar que tal coisa não funciona isso é absurdo, ajudar, debater é uma coisa, agora negar um fato ou querer transformar outro em verdade é uma coisa completamente idiota. Então relaxem não briguem, não levem para o pessoal, não precisa afirmar que funciona e pronto nem vice versa. Cada um treina de um jeito. EU gosto de alongar, eu sinto que funciona, eu "consigo" alongar onde quero. (Sim eu consigo, se você não pena =( ) Eu não tenho do que reclamar do meu treino, e se alguém me perguntar "o que funciona" lógico que vou falar do MEU treino, pois para MIM isso funciona, ponto. Relax! hahahah É simples vamos parar de ser os donos da verdade em coisas que são totalmente diferentes de pessoa para pessoa, vamos falar do que funciona para cada um se ajudar com novas técnicas que podem dar certo independe de um estudo qualquer. VAMOS PARAR DE LER E ACREDITAR EM QUALQUER ESTUDO SENDO ELE CONTRA OU A FAVOR, existem coisas básicas que funcionam, essas sim temos que fazer, as outras só aprendendo não da para dizer que é verdade, um treino novo não pode ser considerado falso, impossível, ou mito, e nem como real. Entendem? Temos que parar de ser "enganados" por qualquer moda, ou qualquer estudo. Bodybuilding = Pratica induvial, são poucos os fatos "provados". Abraços

Opa! Bom primeiramente quanto ao estudo, já tinha esquecido disso, vou pegar ele já. Quanto a "acreditar" nele, bom é um estudo muito bom, um material bem completo muito melhor que a TPC Serms comum. Agora, única coisa que posso dizer é que para mim ele funciona 110%, algumas coisas que funcionam na teoria realmente não funcionam na pratica. Eu vou muito pela pratica, normalmente mais que pelos estudos, se dando pelo fato de cada corpo ser diferente e que o corpo humano é muito complexo para ser posto em apenas um estudo, seja o mesmo sobre o que for. Quanto a Diana, se você teve um back pump ruim, eu nunca tive, ai é que está, e veja bem o que eu disse "Apesar que depois de 6-8 semanas os resultados com ela tendem a desaparecer por completo." Ou seja recomendei o uso não mais por 8 semanas se for ver bem, sendo o ideal 6-8, apenas quis deixar de uma forma mais livre para ele escolher como vai encaixar para ele, e não de forma arbitrária "Diana não funciona mais que 6 semanas!!!!!!, etc etc" Pois isso realmente não é verdade nesse mundo onde coisas inexplicáveis acontecem (Estava comentando hoje, sobre o Tom Platz, o cara fazia Agachamento até o talo e depois andava de bicicleta pesado durante 2 horas.. "Não sei como ele tinha aquelas pernas", bom ele tinha, então não pra negar que alguma coisa tinha de certo isso, serve pra todos? Claro que não, mas no meu conceito temos que deixar alguns caminhos abertos, principalmente se tratando de Treino e AE's, fatos pouco estudados e que cada corpo responde BEM diferente.... Então te digo Hitch eu "trabalho" com empirismo+teoria+estudo+pratica = resultado, não da só para levar a sério estudos quando esses não foram nem nós que fizemos e não podemos medir a veracidade dos mesmos, apenas "usando" deles na propiá pele... Quanto a Deca bom...Com certeza é pessoal hehehe, mas tem certeza que era Deca mesmo?? Como é que ficou seu Shape?? o__o Eu não sei se eu majo seque alguma coisa, as vezes acho que não manjo nada, mas crescer eu cresço hahahha =P Abraços!!!

Opa, obrigado cara! Fico feliz que meus posts ajudam as pessoas de certa forma, não sou dono da verdade mas o que eu sei eu tento passar adiante =D To no começo ainda, primeiro ano de faculdade hahahaha, então estou estudando pra facul e também já para concursos. Eu quero Ministério, Procuradoria ou Defensoria Pública.. Mas vou tentar todos os a nível jurídico, até Analista do TRT ta valendo! hehehe =D Pode fazer sim a pergunta claro! =D

UHAEUAHE sim. Principalmente na execução do exercício, Alongamento e contração sempre que possível ao extremo por 1-2 segundos. E para mim rep 12-15 é o que da resultado =d

Já eu ganhei 6cm de começar a alongar panturrilha. Criei um dorsal monstro de começar a alongar... e assim com todos os músculos. Tem que explicar pro meu latíssimus que isso não funciona... uaehaehuae.

Cara poder, não quer dizer que "não atrapalha" ou não da em nada, não sei se você me entendeu? Ser quer beber comer lixo ok! Eu também não acho mal nisso. Mas outra coisa é falar como alguns tem falado.. Que comer certo e comer lixo da na mesma -.-"

Sacou o que eu quis dizer? eahaeuhauehaeu Vocês complicam de mais, tem coisas que dão certo outras não, só não da pra generalizar e falar que tal coisa não presta etc, (Em relação a treino) cada um tem uma quantidade e tipos de fibras diferentes. Abraços, parem de brigar o.o" ehehe

HAHAHAHA até isso agora ta certo? Encher a cara pode também? =/

AEUHAEUHUAEHAE carb de bebidas nossa... uAEUAEHUHAE

Estudando pra Faculdade e pra concurso de Procurador o/

Não são tanta não o.o" Já fiquei um mês nos EUA... As leis diferem de estado mas existe um poder* supremo do "A Suprema Corte ou Supremo Tribunal dos EUA", e para o país inteiro existem leis de base para a criação e execução de leis para cada estado, uma delas como comentei é a Lei de Posse de Arma Militar. Só mudou o dono, agora é da saiu o Laranjinha e Acerola, entrou Capitão Nascimento no comando do morro. HAHAHA