Anadrol

Provavelmente 16-17 anos, como todos os que viram pro's fazem, quem disser o contrário ou está mentindo ou quer te vender algo. Sem contar que tudo também foi fruto, da genética, dedicação, e sorte, pois sim o Arnold teve sorte na vida, o que ajudou muito.

No meu Cutting eu também uso CKD, então vou te dar algumas dicas.. Vamos la.. - A sua ingestão de proteína está muito alta pra essa dieta, não pense que estou louco, eu mesmo sou adepto de alta proteína, por ex: no off que vou começar em janeiro vai ser 550gr de proteína/dia, mas nessa dieta isso não funciona!!! - Faça o seguinte, calcule se LBM que de acordo com seus dados deve ser uns 72kg, feito isso vamos ingerir 2gr/kg de proteína, o que vai dar 144gr de proteína/dia. Agora o resto de suas calorias devem vir todas da gordura, logo isso te dar um valor de 183gr de gordura aproximadamente para 2260kcal. - Não faça HIIT pós treino, se não pode fazer aeróbico em jejum e mais aeróbico pós treino faça só LIIS pós treino, mas te recomendaria então cortar mais umas 200kcal. - Já que deve aumentar sua ingestão de gordura, procure um bom óleo de coco, fonte de MCT's para essa tarefa, isso vai fazer com que seque ainda mais. - Veja que o treino assim como o carb up é muito importante para a dieta. - Recomendo fazer 10 dias de Ketose para 1 dia de Carb Up. - Sobre alterar o suplementos, trocaria Whey Isolado por um Whey concentrado sem carb ou bem baixo em carb. Trocaria Lipo 6 Black por OxyElite, e ainda, trocaria o OxyElite para um Queimador Manipulado de ECA com Yohimbina e L-Tyrosina. Apenas Aumentaria a dose de Vitamina C para 1gr (Pode ser o efervescente mesmo). Usaria o Opti-men Multivitaminico Mineral. Abraços, ANADROL

A dieta não está ruim, mas troque esse leite em pó por Whey, ou melhor Whey + 500ml de Leite. Aumente o carboidrato geral da sua dieta em 100gr. (Macarrão integral, aveia, etc..)

A Dieta está boa, mas o seu pós treino está ruim. Aumente para no mínimo 2 doses de Whey, e 80gr de Malto/Dextrose 50% cada um, se possível coloque também 5gr de creatina, 1gr de vitamina C. E caso queira pode fazer um shake no liquidificador, com blueberry, banana, acerola e queijo cottage com gelo junto com o pós treino. Abraços, ANADROL